Gustavo Lima personal nutricionista

Gustavo Lima personal nutricionista Esse é o seu espaço para aprender como alcançar o emagrecimento definitivo na sua vida! Focar no equilíbrio emocional e saúde

Aqui você vai descobrir estratégias práticas e comprovadas para manter a forma física com consciência e auto controle. Bem-vindo(a) ao canal oficial do Gustavo Lima, personal e nutricionista, esse é o seu espaço para aprender como alcançar o emagrecimento definitivo na sua vida! Aqui você vai descobrir estratégias práticas e comprovadas para manter a forma física com consciência e auto controle. Focar no equilíbrio emocional e saúde para ter uma rotina alimentar e de exercícios que se adeque a sua vida atual

Se você deseja emagrecer de maneira definitiva de forma consistente e sustentável, este canal é para você! Inscreva-se e acompanhe conteúdos exclusivos sobre:
✅ Interromper o efeito sanfona, ter compreensão clara da sua situação atual e do caminho que deve seguir para emagrecer de maneira definitiva.
✅ Criar estabilidade no dia a dia para conseguir repetir comportamentos sem depender de motivação.
✅ Como identificar e ajustar padrões automáticos que levam à recaída, substituindo reações impulsivas por decisões conscientes e replicáveis. Este é o canal perfeito para pessoas de 25 a 50 anos que desejam emagrecer de maneira definitiva sem depender de motivação para sustentar seus resultados

04/09/2026

😂 Tirou o açúcar do cafezinho e ficou com a consciência tranquila…

Mas durante o dia entram biscoitos, chocolates, sobremesas, bebidas açucaradas e vários outros alimentos ricos em açúcar.

O problema não está naquela colherzinha isolada. Está no conjunto das escolhas que você repete ao longo do dia.

Para emagrecer, você não precisa transformar um alimento em vilão enquanto ignora todo o restante.

Mais importante do que simplesmente “cortar o açúcar” é desenvolver consciência sobre quanto, quando e com que frequência você consome alimentos muito açucarados.

☕ Às vezes, o açúcar do café é a menor parte da história.

👉 Compartilhe com aquela amiga que toma café sem açúcar… acompanhando de um docinho. 😂

03/09/2026

😂 Tem exercício que você olha e pensa: “não é possível que foi isso que o aluno quis fazer…”

Era para ser tríceps press francês… mas a execução acabou desbloqueando uma nova modalidade:

👉 Tríceps direto na rosca. 😂😂

Brincadeiras à parte, esse é mais um exemplo de como orientação e execução correta fazem diferença. Não adianta inventar, aumentar carga ou copiar um exercício sem entender o movimento.

Para ter resultado, o básico bem feito ainda funciona MUITO bem. 💪

😂 Marca aquela amiga que vai passar mal de rir quando assistir isso!

01/09/2026

😂 Parece uma sigla conhecida… mas na verdade é outra e na academia ganhou novo signif**ado:

Legs 🦵
Glúteos 🍑
Bíceps 💪
Tríceps
Quadríceps 🔥

No final, não importa qual seja o seu treino favorito: para transformar o corpo, não existe grupo muscular que substitua constância, boa orientação e uma estratégia que você consiga manter.

😂 Agora deita eu saber: qual desses grupos você mais gosta de treinar?

31/08/2026

Uma academia em uma praça pública na Rússia… e olha o nível dessa estrutura! 😳💪

Máquinas, cargas e uma biomecânica que impressionam até quem está acostumado com academia todos os dias.

Mas f**a uma reflexão: para emagrecer, ganhar saúde e transformar seu corpo, você não precisa da academia mais sofisticada do mundo.

Você precisa de um treino adequado para você, progressão e constância.

No final, a melhor academia continua sendo aquela em que você consegue treinar bem e continuar treinando.

E aí: me conta, se fosse próximo a sua casa, você treinaria numa praça dessa? 👇

26/08/2026

No supino, descobrir que colocou peso demais depois que a barra já está no peito não é uma boa estratégia. 😅

Jogar a barra para o lado e deixar as anilhas caírem pode até aparecer como uma saída de emergência… mas o ideal é não precisar chegar nessa situação.

Carga adequada, execução controlada, presilhas e travas de segurança bem ajustadas — ou alguém preparado para auxiliar quando necessário — fazem parte do treino.

💪 Treinar pesado é importante. Treinar pesado com segurança é muito mais.

Resultado nenhum vale uma lesão por alguns quilos a mais na barra.

😂 Agora manda esse vídeo para aquele amigo que já ficou preso no supino e precisou descobrir, na prática, como sair dessa!

25/08/2026

Esse aqui não é exercício para começar a treinar posterior de coxa. 😅

A flexão nórdica declinada é uma variação extremamente exigente, que demanda muita força, controle e experiência de treino.

É aquele tipo de exercício que pode ser excelente para quem já construiu a base necessária para executá-lo — e completamente desnecessário para quem ainda está começando ou mesmo em nível intermediário.

E isso vale para quem busca emagrecimento também: você não precisa fazer o exercício mais difícil da academia para ter resultado.

O melhor treino não é o mais impressionante. É aquele adequado ao seu nível, bem executado e com progressão ao longo do tempo.

Agora quero saber: você encararia esse exercício? Marca aqui sua amiga rata de academia que faria esse exercício e ainda faria a “tirar onda” 😂👇

24/08/2026

Você começa o dia focada. Café da manhã certinho. Almoço equilibrado. Tudo sob controle…

Aí chega a noite e parece que toda a disciplina do dia desaparece e se transforma em um pote de Nutella. 😂

E muitas vezes o problema não é falta de força de vontade.

É tentar passar o dia inteiro dependendo apenas dela.

Quando não existe uma estratégia para lidar com fome, vontade de doce, cansaço, ansiedade e os imprevistos da rotina, é muito fácil começar o dia no controle e terminar sentindo que estragou tudo.

Emagrecimento sustentável não é ser perfeita de manhã até a noite. É ter método para saber o que fazer justamente quando o dia deixa de ser perfeito.

Se você se identif**a com esse ciclo, comenta “ESTRATÉGIA” 👇
Eu vou te chamar no direct e te explicar como construir uma rotina de emagrecimento que funcione também nos dias difíceis.

18/08/2026

😂 Quando falta peso na academia… sobra criatividade!

Mas vamos combinar: elevação pélvica funciona muito melhor com carga adequada, boa execução e progressão — não com a amiga servindo de peso. 😂

Para mudar o corpo e emagrecer, você não precisa inventar. Precisa de estratégia e constância.

Agora marca aquela amiga que toparia virar seu peso no treino. 😂👇

17/08/2026

😂 Tem exercício que eu olho e penso: “será que eu faltei nessa aula da faculdade?”

Eu já vi muita adaptação diferente na academia… mas passar o cabo da polia desse jeito diretamente no 🆒🍩 realmente desbloqueou um novo nível de criatividade. 😂

Brincadeiras à parte, isso traz uma mensagem importante: não é porque um exercício parece diferente, difícil ou “inovador” que ele vai trazer mais resultado.

Se você quer emagrecer, melhorar o corpo e conseguir manter seus resultados, não precisa colecionar exercícios mirabolantes. Precisa de boa execução, progressão, estratégia e um treino que faça sentido para você e para a sua rotina.

Agora eu preciso da sua ajuda, porque esse exercício ainda não chegou nos livros de biomecânica. 😂👇

VALENDO: qual nome você daria para esse exercício?

E manda esse vídeo para aquela amiga que também f**a tentando entender o que está acontecendo nas academias atualmente.

16/08/2026

Comida não se paga com exercício.

Quando você tenta compensar um exagero treinando mais, aumentando tudo de uma vez ou usando o treino como castigo, o processo começa a f**ar pesado.

E, aos poucos, você passa a associar exercício com culpa, cansaço e frustração.

O caminho mais inteligente é outro:

treinar com estratégia, progressão e constância, mesmo quando uma refeição sai do planejado.

Assim, o treino deixa de ser penitência e passa a ser parte da sua rotina, da sua saúde e do seu emagrecimento definitivo.

Comente ESTRATÉGIA que eu te chamo no particular para explicar como organizar treino e alimentação sem viver tentando compensar excessos.

E clique no link da bio para se inscrever na minha aula semanal gratuita sobre emagrecimento definitivo.

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