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Rodrigo Peixoto Dos Santos, Volta Redonda-RJ, Volta Redonda (2026)

28/05/2026

Hoje tive o enorme prazer de realizar um treinamento de capacitação sobre estratégias de recovery para a equipe de professores do Minas Tênis Clube .

E fazer isso ao lado da minha amiga de longa data, Adriana Araújo .araujonaves , gestora que admiro profundamente pela competência e pelo cuidado com excelência, torna tudo ainda mais especial.

É sempre uma honra falar para profissionais do mais alto nível técnico e poder contribuir, mesmo que um pouco, com um dos maiores clubes da América do Sul.
Uma estrutura gigantesca, extremamente organizada, que busca constantemente evoluir os seus serviços e entregar cada vez mais qualidade aos seus alunos e atletas.

Desde 2017 tenho o prazer de frequentar o Minas através de cursos, palestras e projetos ao lado da Adriana, e ao longo desses anos aprendi a admirar profundamente esse ambiente, sua cultura e suas pessoas.

Hoje falamos sobre recovery baseado em evidência científ**a utilizando as ferramentas da :
✔ compressão pneumática
✔ fotobiomodulação
✔ imersão em água fria
✔ massagem terapêutica
✔ modulação miofascial
✔ estratégias perceptivas de recuperação
✔ controle de carga e fadiga

A ciência atual mostra que estratégias de recovery podem auxiliar principalmente:
• redução da fadiga percebida
• controle de DOMS (dor muscular tardia)
• melhora perceptiva de recuperação
• manutenção de performance entre sessões
• conforto muscular e recuperação autonômica

(Kellmann et al., 2023 — Sports Medicine)
(Born et al., 2021 — Sports Medicine)
(Machado et al., 2022 — Sports Medicine)

Mas acima de qualquer equipamento ou tecnologia, a grande mensagem foi:

Recovery eficiente é contexto.
Depende de modalidade, calendário, carga, sono, nutrição, percepção subjetiva e fase da temporada.

E tenho certeza que a galera do Minas Náutico em breve terá muitas novidades relacionadas a recovery de alto nível técnico, extremo conforto e estratégias cada vez mais inteligentes de cuidado, saúde e performance.

Me sinto verdadeiramente honrado e orgulhoso por poder somar um pouco com pessoas tão competentes.

Conhecimento só faz sentido quando serve para ajudar pessoas. 🙏🏻

26/05/2026

“Sou profissional da saúde.”

Será?

Porque ser profissional da saúde não é só colocar alguém para treinar.

Não é montar série trimestral.
Não é repetir protocolo.
Não é prescrever exercício como se todo mundo fosse igual.

Porque ninguém é.

O ser humano não é igual quando dorme mal.
Quando está inflamado.
Quando está deprimido.
Quando está com câncer.
Quando tem Parkinson, fibromialgia, insuficiência cardíaca, artrose, dor crônica ou medo……

E se o exercício hoje faz parte do tratamento de praticamente todas as doenças crônicas…

a pergunta é:

Você está tratando…
ou só passando exercício?

Porque um glúteo nem sempre é para estar na nuca.

Às vezes ele é para alguém voltar a levantar da cama.

Um quadríceps nem sempre é para estética.

Às vezes ele é para alguém sair de uma cadeira e voltar a andar.

Respirar… dependendo da condição … pode ser um exercício extenuante.

E aqui entra uma ferida que quase ninguém quer tocar.

Quando um recurso farmacológico ( ex testosterona ), ajuda um idoso acamado a recuperar força, disposição e dignidade…

ele é remédio.

Mas quando um jovem saudável usa o mesmo recurso para ganhar músculo mais rápido…

ele ainda é saúde?

Ou virou estética disfarçada de cuidado?

Porque não dá para chamar de saúde aquilo que cobra um preço muito alto no futuro só para entregar resultado rápido no espelho.

E pior:

quantos profissionais de saúde vendem isso…
prescrevem isso…
normalizam isso…
e chamam isso de cuidado?

Agora eu te pergunto:

Se fosse sua mãe…
Seu pai…
A pessoa que você mais ama…

Você faria igual?

Ou estudaria mais?
Pensaria mais?
Cuidaria mais?

Porque talvez a nossa covardia não esteja no erro explícito…

Mas no automático.
No atalho.
Na estética disfarçada de saúde.

Ser profissional da saúde não é fazer gente parecer saudável.

É fazer gente viver melhor.

E remédio… quando mal usado…
também adoece.

E aí, você realmente é profissional de saúde ?

19/05/2026

Foram mais de duas décadas dentro da água.

A natação nunca foi só um esporte pra mim. Nunca foi só treino, pace, metragem ou performance. A água sempre foi um lugar onde eu consigo me encontrar, me organizar, pensar a vida, silenciar o barulho e simplesmente estar. Talvez por isso, depois de tanto tempo, voltar tenha mexido tanto comigo.

Passei por um período difícil. Um tempo de adaptação, de reorganizar muita coisa por dentro e por fora. E quem já viveu isso sabe: às vezes, o mais difícil não é performar… é simplesmente voltar.

Nos últimos dois meses, consegui retomar meu planejamento. Foram semanas de consistência. Treino de força, trabalhando padrões de movimento, respeitando processo, reconstruindo capacidade, tentando voltar a me sentir mais disposto, mais forte, mais eu.

Hoje, finalmente, foi dia de voltar pra piscina.

Quase 50 minutos. Algumas pausas. Quase 2 km. Um pace longe daquele que um dia já foi meu. E quer saber? Isso foi o que menos importou.

Porque hoje não era sobre tempo. Não era sobre performance. Não era sobre comparação.

Era sobre estar ali de novo.

Sobre sentir a água.

Sobre fazer minha terapia.

Minha higiene mental.

Meu cardio.

Meu lugar.

Depois de um ano… até que não foi tão ruim.

E talvez essa seja a grande lição: às vezes a vitória não está em voltar no seu melhor. Está em simplesmente voltar.

Seguimos no processo. Cinco, seis treinos de força por semana. Caminhadas em rampa. Agora a água de volta. Mais volume, mais cardio, mais consistência. Melhorando sistema cardiovascular, fortalecendo articulações, melhorando a massa magra, perdendo gordura lentamente … mas, acima de tudo, recuperando algo que talvez fosse ainda mais importante:

a conexão comigo mesmo.

A luta é diária. A cabeça trai, mas a fé sustenta!

Mas hoje eu saí da piscina feliz.

E isso, pra quem já esteve longe da própria essência, vale muito.

Gratidão a Deus e em especial ao irmão pelo incentivo ! 🙌🙌🤝

Aos 5.3 , com 127kg até que a metragem foi boa!

Vou em busca de mais qualidade !

Sigo por nós , ,

19/05/2026

Ontem eu vivi uma cena que mexeu comigo de um jeito difícil de explicar.

Um grande amigo me ligou já no fim da noite e pediu para eu encontrá-lo. Na minha cabeça, alguma coisa tinha acontecido. E amigo é isso, né? É quando você vai sem pensar duas vezes. É quando você não pergunta o tamanho do problema… você simplesmente vai.

Fui.

E ali, sem esperar absolutamente nada, talvez eu tenha recebido um dos presentes mais bonitos da minha vida.

Não era sobre dinheiro.
Não era sobre trabalho.
Não era sobre reconhecimento público.

Era sobre uma pessoa que, mesmo de longe, me tinha como referência profissional. Me admirava. Me acompanhava. E eu, sinceramente, tinha ido ali achando que estava indo ajudar… mas quem saiu dali profundamente tocado fui eu.

Porque tem coisas que não cabem em prêmio.
Não cabem em currículo.
Não cabem em número.

Cabem no coração.

Mas sabe o que tornou tudo ainda mais especial?

Meu filho estava ali! Viu tudo

E talvez essa tenha sido a maior parte de tudo.

Porque naquele momento ele não viu títulos.
Não viu seguidores.
Não viu likes.

Ele viu amizade.
Ele viu carinho.
Ele viu gente mobilizando gente.
Ele viu que servir alguém nunca é perda.
Ele viu que fazer o bem volta… às vezes em forma de abraço, em forma de gratidão, em forma de luz.

E eu voltei pra casa com o coração quente.

Pensando em algo que veio forte na minha oração hoje pela manhã:

Sucesso de verdade não é medido pelas suas conquistas… mas por quem você se tornou e por quem caminha ao seu lado.

No fim, não são os títulos que falam por nós.
Não é o dinheiro.
Não são os likes.
Não são os números.

São as pessoas.

É o bem que você fez quando ninguém estava contando.
É a mão que você estendeu.
É a amizade que você honrou.
É a presença que você escolheu ser.

Porque legado não é o que você acumula.

Legado é o que você deixa no coração de alguém.

E ontem, sem planejar, eu percebi isso de novo.

Talvez o maior investimento da vida não seja aquilo que rende dinheiro…

Talvez seja aquilo que rende luz.

E se meu filho guardou alguma coisa dessa noite, eu espero que tenha sido isso:

Que no fim da vida, o que sobra não é o que você conquistou… é o bem que você espalhou.

18/05/2026

Prescrever sem avaliar profundamente é como tentar resolver um quebra-cabeça olhando apenas uma peça.

Hoje, entender dor, performance e movimento exige muito mais do que olhar “o local da dor”. Exige compreender o ser humano como um sistema inteiro.

Uma avaliação realmente eficiente começa muito antes do exercício:
anamnese completa, hábitos de vida, qualidade do sono, alimentação, histórico de lesões, dores antigas, comportamento, rotina de trabalho, nível de atividade física, carga emocional e padrões de movimento.

E depois disso… entra a tecnologia.

Análise cinemática de movimento, eletromiografia, plataformas de força, termografia clínica, dinamometria, análise de passada e biomecânica integrada ajudam a enxergar o que muitas vezes o olho não vê.

O problema raramente é apenas o local da dor.
Na maioria das vezes, ele é consequência de adaptações, compensações e estratégias de movimento acumuladas ao longo do tempo.

Quanto mais informações relevantes conseguimos extrair, mais assertiva se torna a intervenção.

E aí a prescrição deixa de ser tentativa.
Passa a ser direção.

Essa é a nova era da reabilitação e da performance:
vários olhares ao mesmo tempo, integrando ciência, tecnologia, comportamento humano e movimento para construir intervenções mais eficientes, seguras e valiosas.

Nós temos resultados porque valorizamos o que quase ninguém quer valorizar:
A AVALIAÇÃO.

15/05/2026

Movimento pra mim é vida‼️

É liberdade.
É saúde.
É propósito.

Quanto mais eu estudo o corpo humano, mais eu entendo que o ser humano nasceu para se mover. Tudo em nós depende de movimento. O coração pulsa em movimento. O pulmão expande em movimento. O sangue circula em movimento. As células se comunicam em movimento. O cérebro aprende através do movimento.

Nada no corpo humano foi feito para a estagnação.

E talvez seja exatamente por isso que trabalhar com movimento me encante tanto.

Porque hoje eu entendo que tenho nas mãos o “remédio dos remédios”.

Mas não um remédio genérico.
Não uma fórmula pronta.
Não um protocolo automático.

Eu estou falando de um movimento pensado para aquela pessoa, naquele instante da vida dela.

Quando fazemos uma boa avaliação, nós conseguimos enxergar histórias escondidas atrás da dor, das limitações, dos medos e dos padrões que o corpo criou ao longo do tempo.

E é aí que tudo muda.

Porque o movimento certo, na dose certa, no momento certo… pode transformar vidas.

Pode devolver autonomia.
Pode devolver confiança.
Pode devolver esperança.

O mais impressionante é que, muitas vezes, as pessoas chegam procurando apenas diminuir uma dor… e acabam reencontrando uma versão delas mesmas que estava perdida há anos.

E isso carrega uma responsabilidade enorme.

Prescrever movimento não é apenas mandar alguém fazer exercício.
É entender um ser humano.
É interpretar sinais.
É compreender cargas, emoções, capacidades, limites e possibilidades.

É usar ciência, sensibilidade e raciocínio clínico para criar estratégias que gerem adaptação, saúde e vida.

O movimento gera fluxo.
E onde existe fluxo, existe vida.

Talvez por isso eu acredite tanto que o movimento pode mudar o mundo.

Porque ele muda cérebros.
Muda corpos.
Muda comportamentos.
Muda escolhas.
Muda destinos.

E eu sou profundamente feliz por dedicar minha vida a isso.

Agora eu quero saber de você:

O que é movimento pra você?

Você concorda que movimento é vida?
Ou enxerga tudo isso de outra forma?

Me conta aqui nos comentários. 👇

14/05/2026

O goleiro caiu para a direita antes mesmo da bola sair.

O cérebro dele já tinha previsto o lance.

Mas o atacante segura o chute por milésimos.
A jogada muda a bola muda e as possibilidades também .
O cenário muda.

E mesmo em queda, ele reorganiza o corpo no ar e lança a mão esquerda para defender se auto ajustando e novamente reagindo.

Isso é neurociência do movimento.

O corpo não reage apenas com força.
Ele reage com percepção, previsão, tomada de decisão e ajuste motor em altíssima velocidade.

A ação começa no cérebro muito antes do músculo.

Por isso, performance nunca foi só fortalecer.

É criar repertório neuromotor.

Treinar o cérebro para reconhecer padrões, interpretar estímulos e responder rápido diante do imprevisível.

Hoje sabemos que atletas mais eficientes possuem maior capacidade de adaptação motora, antecipação e reorganização rápida do movimento diante de mudanças ambientais (Balser et al., 2020; Cañal-Bruland et al., 2023).

Potência não é só gerar força.
É gerar a resposta certa no tempo certo.

E isso muda completamente a forma de treinar.

Um idoso que anda apenas em piso liso não está treinando a realidade a não ser para esse próprio piso.

A vida real tem irregularidade.
Tem piso molhado.
Tem obstáculos.
Tem perturbações inesperadas.

O cérebro aprende pela variabilidade e pela exposição a diferentes condições ambientais.

Quanto mais experiências relevantes, maior a capacidade do sistema nervoso de ajustar o corpo diante do caos (Haar et al., 2022; Levin et al., 2024).

Por isso, hoje, a principal pergunta não deveria ser:
“Qual exercício fazer?”

Mas sim:
“Esse exercício representa a realidade que essa pessoa vive?”

Porque o movimento eficiente não depende apenas de músculo.

Depende da capacidade do cérebro de perceber, decidir e ajustar rapidamente.

E talvez seja exatamente por isso que muita gente f**a forte…
mas continua despreparada para a vida real.

Pense nisso!

Rodrigo Peixoto Dos Santos

28/05/2026

26/05/2026

19/05/2026

19/05/2026

18/05/2026

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