02/01/2019
Se liga nessas dicas pra começar 2019 melhor!🥋🥋👊👊💪💪🏃🏃
Em uma dieta convencional, a recomendação de carboidratos deve variar entre 45% e 65% da ingestão total de energia. Considerando uma dieta de 2000 kcal / dia (um valor médio para um homem de 70 kg), isso representa entre 250 g e 300 g de carboidratos por dia. De modo geral, em uma dieta low carb a ingestão de carboidratos deve variar de 50 g a, no máximo, 150 g por dia. O alto conteúdo proteico da dieta produz um grande efeito de saciedade e pode prevenir a perda de massa muscular. A low carb é uma boa opção para a perda de peso se você:
1) mantiver uma boa ingestão proteica;
2) investir em fontes de gorduras boas;
3) consumir frutas e vegetais variados.
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