Meazza Personal

11/06/2026

O cardio é importante.

Mas quando ele vira a única estratégia, muita gente deixa resultados na mesa.

A combinação entre cardio e musculação costuma ser o cenário mais eficiente para perder gordura, preservar massa muscular e manter os resultados ao longo do tempo.

Não é sobre escolher um lado.

É sobre usar os dois a seu favor.

Qual deles recebe mais atenção na sua rotina hoje?

11/06/2026

A COPA COMEÇA HOJE. ⚽

Mas existe algo que os atletas que você vai assistir nas próximas semanas fazem todos os dias e que também está disponível para você.

Não é talento.

Não é genética.

Não é sorte.

É rotina.

Dormir bem.
Treinar regularmente.
Repetir o básico.

Os grandes resultados costumam ser construídos muito antes do dia da competição.

Qual desses hábitos é o mais difícil para você manter hoje?

11/06/2026

10/06/2026

Muita gente sobe na balança e acredita que ela conta toda a história.

Mas peso é apenas um número.

Duas pessoas podem ter exatamente o mesmo peso e resultados completamente diferentes.

Por isso, focar apenas nos quilos pode fazer você ignorar o que realmente importa ao longo do processo.

No fim das contas, a pergunta não é apenas quanto você pesa.

É: o que está mudando ao longo do caminho?

E você?

Já passou por uma fase em que a balança não mudava, mas suas roupas vestiam diferente?

09/06/2026

Muita gente tenta emagrecer comendo cada vez menos.

O problema é que isso pode trazer mais fome, menos energia, menos força nos treinos e dificuldade para manter os resultados no longo prazo.

Emagrecer não é passar fome.

É encontrar uma estratégia que você consiga sustentar.

Qual foi o maior erro que você já cometeu tentando emagrecer?

08/06/2026

"O problema nunca foi um fim de semana diferente.
O problema é transformar um deslize em desistência.

Essa segunda é uma nova oportunidade.

Quando algo sai do planejado, você retoma no dia seguinte ou espera a próxima semana começar? 👇

"

07/06/2026

Essa semana teve algo diferente: um feriado.

E eu aproveitei isso para me movimentar um pouco mais.

Foram 28 km ao longo da semana.

Não para bater recordes.

Não para provar nada.

Apenas porque algumas oportunidades aparecem e vale a pena aproveitá-las. 👊

Quando sua rotina muda, você costuma usar isso a seu favor ou acaba se afastando dos seus hábitos?

05/06/2026

O aumento da procura por whey protein tem impactado a produção e os preços do produto.

Mas vale lembrar:

O whey é uma ferramenta, não uma obrigação.

Para emagrecer, ganhar massa muscular ou melhorar sua alimentação, a base continua sendo uma boa ingestão de proteínas ao longo do dia.

Ovos, carnes, peixes, leite e derivados continuam sendo excelentes opções.

No fim, o que mais faz diferença não é o suplemento.

É a consistência dos seus hábitos.

E você?

Se o whey ficasse muito mais caro amanhã, qual seria sua principal fonte de proteína?

05/06/2026

Durante anos, muita gente acreditou que 10.000 passos era o número ideal.

Mas uma análise recente mostrou que benefícios importantes para a saúde já aparecem por volta de 7.000 passos diários.

O mais interessante?

A conclusão não é caminhar menos.

É entender que você não precisa ser perfeito para começar a se movimentar.

Pequenas mudanças feitas de forma consistente ainda fazem diferença.

E você? Achava que precisava atingir 10 mil passos todos os dias?

04/06/2026

Muita gente acredita que emagrecer depende apenas do treino.

Mas o seu corpo passa muito mais tempo fora da academia do que dentro dela.

Caminhar mais, subir escadas e se movimentar ao longo do dia também fazem diferença.

Algumas pessoas treinam igual.

Mas vivem de forma muito diferente nas outras 23 horas.

E isso ajuda a explicar muitos resultados. 🚶‍♀️