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Thiago Simonassi Personal

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Thiago Simonassi Personal

Dicas, informações e Orientações sobre: Atividade Física, Treinamento, Saúde e Qualidade de Vida

A rotina dos alunos que integram o

30/05/2026

Depois de mais de 5 horas em quadra, seria natural imaginar que o trabalho tinha acabado.

Mas em esportes de alto rendimento, recuperação também faz parte do treinamento.

A bike leve após um esforço intenso ajuda a manter circulação, acelerar a remoção de metabólitos e iniciar o processo de recuperação para os próximos dias.

E existe uma lição interessante nisso.

Muita gente encara recuperação como pausa.

Os melhores entendem que ela faz parte do processo.

Não é só Treinar... temos que estar prontos para treinar novamente!

29/05/2026

O caso do Gabriel Ganley reacendeu uma discussão que o esporte e o fitness muitas vezes preferem ignorar.

O laudo apontou cardiomiopatia hipertróf**a, uma condição cardíaca que pode ser genética e silenciosa.
Mas especialistas também alertam que o uso de esteroides pode agravar alterações cardiovasculares importantes.

O problema é que, nos últimos anos, físicos extremos começaram a ser tratados como referência automática de saúde.

E muita gente comum passou a normalizar protocolos hormonais sem entender os riscos envolvidos.

Saúde, performance e estética não são exatamente a mesma coisa.

E talvez essa seja uma das discussões mais importantes do esporte hoje.

27/05/2026

Existe uma diferença entre estar cansado depois de um treino…
e viver cansado o tempo inteiro.

Hoje muita gente associa exaustão com eficiência.

Mas recuperação também faz parte da evolução.

Quando o corpo acumula fadiga demais:

- o rendimento cai
- a disposição diminui
- o treino perde qualidade
- e a continuidade f**a mais difícil

Nem sempre o próximo passo é aumentar intensidade.

Às vezes, o corpo só está pedindo melhor recuperação.

26/05/2026

Nem sempre o melhor treino é o mais pesado da semana.

Existe um momento em que continuar aumentando carga deixa de ajudar…
e começa a atrapalhar.

O corpo também precisa conseguir absorver o treinamento.

E isso vale pra corrida, musculação e qualquer processo de evolução física.

Treino inteligente não é só saber forçar.

É entender quando continuar insistindo já não melhora mais o resultado.

23/05/2026

“Professor, hoje eu queria um cardio mais tranquilo…”

Eu:

20/05/2026

Versão 40+ Atualizada ✅️

Nova foto de perfil.... agora com mais experiência e transmitindo segurança e confiabilidade a amigos, família e clientes

(..)

E é estranho como algumas fotos conseguem trazer de volta fases inteiras da vida em segundos.

Amizades
Inseguranças
Conquistas
Recomeços
Versões minhas que hoje parecem distantes… mas que foram importantes pra chegar até aqui.

(Ainda faltam muitas fotos e pessoas nao digitalizadas que representam muito!!)

Talvez a maior diferença hoje não esteja na aparência.... Esteja na forma de enxergar as coisas.

Passa um filme mesmo... e "se tivesse feito diferente?!" .... a melhor parte foi que sempre soube aproveitar cada fase da minha vida com muita sinceridade, entrega, e intensidade... ainda tenho muito que aprender a lidar com sentimentos e emoções... mas estou jovem da tempo de melhorar! 😅

(...)

A versão 40+ chegou.

E sinceramente… acho que ela está bem melhor construída que todas as anteriores

Obrigado a todos aqueles que de alguma forma fizeram parte dessa história!

A vida me ensinou a sempre ser grato... faz toda diferença.

Podem contar comigo
😉👊🏾

18/05/2026

O universo às vezes é sutil...
outras vezes não!😅

Segunda-feira chegou e com ela o fim das desculpas...
😉👊🏾

17/05/2026

32,5km✅️

📊 Até aqui, não teve improviso.

Teve ajuste de carga.
Controle de Ritmo.
Estratégia Nutricional.
Monitoramento de variáveis.
Erro, acerto e repetição.

⌚️ft2 - Olhar pro relógio durante um treino longo não é obsessão por números
É tomada de decisão, controle de Variáveis✅️

🍬 ft3 - O gel no meio do percurso não é detalhe.
É estratégia pra sustentar desempenho.
Hoje foram 5 Geis na estratégia (1 p/ 30min)

E talvez essa seja a parte que pouca gente vê na preparação para uma maratona

Não é só sair correndo e correr cada vez mais.

É entender o que o corpo pede em cada fase do processo… em cada ciclo de treinamento.
e ter disposição pra colocar isso em prática semana após semana

Hoje foi o maior longão do ciclo.. saí do treino bem satisfeito com tudo!
Com a mente bem leve e motivada em fazer dar certo! Estou confiante ! 😊

A partir de agora faço uma redução bem estratégica para o Taper/Polimento por 3 Semanas

Posso contar com sua força e energia positiva?
😉👊🏾

14/05/2026

Muita gente ainda acredita que evolução acontece no treino mais INTENSO da semana

Mas o corpo normalmente responde melhor àquilo que recebe com frequência e gera adaptação através disso

Um treino muito forte isolado e aleatório pode até gera fadiga, sensação de cansaço ... Só que adaptação depende de continuidade dos estímulos.

É a repetição do estímulo ao longo das semanas que melhora condicionamento, força, resistência e tolerância ao esforço.

Por isso tanta gente vive no ciclo:
treina forte → interrompe → volta → recomeça

O problema quase nunca é falta de esforço.
Na maioria das vezes, falta consistência suficiente pra consolidar evolução.

Qual você acha mais difícil hoje:
Treinar Forte… ou Manter Frequência?

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