Point 4 Fit

21/10/2015

11/10/2015

28/02/2015

Personal André Rios no 4 Fit Studio Funcional dando dicas de exercícios com a Fit Ball!!!
27 99965-8289

Programa VIVER MELHOR!!!

26/01/2015

Qual o segredo para conquistarmos nosso resultado?
NÃO fazer treinos mt DEMORADOS. Treinos de longa duração acabam desmotivando o aluno (ainda mais pra quem tem a vida corrida). Existem diversas formas de TREINOS CURTOS E EFICIENTES.
✔Incluir exercícios de MUSCULAÇÃO no treino. A preservação da massa muscular é fundamental para manter o metabolismo acelerado.
NÃO confiar em DIETAS MILAGROSAS. Dietas MT restritas em calorias fazem você perder massa muscular. O que você acumulou de gordura demorou muito tempo e agora deve ter paciência. O segredo é se alimentar corretamente com um equilíbrio de nutrientes (inclua fontes protéicas em toda refeição do dia).
✔Ter REGULARIDADE no treinamento. Muitas pessoas após ter uma evolução acham que podem voltar a relaxar e acabam ganhando gordura novamente.
NÃO focar apenas na BALANÇA, afinal peso muitas vezes não diz nada. Deve ser feito uma avaliação da composição corporal para verificar o percentual de gordura e a
massa muscular.
✔Fazer EXAMES
DE SANGUE anualmente para verificar as taxas hormonais. Às vezes, você não consegue emagrecer/ ganhar massa muscular por algum problema hormonal.
NÃO enfiar o PÉ NA JACA todo final de semana alegando que por fazer exercícios, tudo está liberado. Saia da dieta quando realmente valer a pena, como uma ocasião especial.

19/01/2015

Esporte Espetacular mostra como a preparação física no surfe é importante e mostra que os surfistas fazem trabalhos específicos para lidar com as dificuldades do esporte

15/01/2015

Impressionante a tecnologia

11/01/2015

10/11/2014

Sabe quem vai deixar o Paul McCartney relaxado para o show de hoje??

Nosso parceiro massagista Marcelo Lodetti!!

Daqui a pouco sua Equipe, estará à caminho do Estádio Kléber Andrade em Cariacica - ES p/ recepcionar ao Sir. Paul McCartney e sua comitiva nesta segunda-feira (10/11) mais que ESPECIAL! ÚNICA!
Que Deus abençoe cada movimento, cada ação, e que possa conduzir através das mãos o que buscamos transmitir todos os dias em nossas atividades: CUIDADO, CARINHO, AMOR, SEGURANÇA e PROFISSIONALISMO! Exatamente do jeito que precisa ser!
Energia lá em cima! Positividade sempre!
Vamos que vamos!
BOM DIA!


www.marcelolodetti.com.br

Marcelo Lodetti - Quick Massage

26/10/2014

Aprenda treinar, e não apenas malhar.
Atinja seus objetivos de forma gradativa, inteligente e planejada!!

CORE360 na

Estamos aptos a desenvolver todo trabalho funcional baseado nos princípios do CORE360 Treinamento Funcional.

27 99965-8289 - Rua do Canal, Jardim da Penha - Vitória

https://www.youtube.com/watch?v=ivnmt0mqrrg&list=UUHo_0xZbKF4FC-Wie4UALJw

Estamos aptos a desenvolver todo trabalho funcional baseado nos princípios do CORE360 Treinamento Funcional.

Vem pra !!!

27 99965-8289 - Rua do Canal, Jardim da Penha - Vitória, ES

24/10/2014

Muitas pessoas nos chamam para uma conversa e perguntam: “O que é isso que estão fazendo?” “É um tipo de circuito?”ou “Como funciona este treino?”, todos os dias surgem esses questionamentos, algumas vezes seguido de algum conceito previamente obtido. Nós defendemos de forma breve e acreditamos que ainda falta muito para que o CrossFit seja difundido de forma clara para todos, aqui vamos definir de forma simples para rápida compreensão.



CrossFit é um método de treinamento e condicionamento físico geral que proporciona a mais ampla adaptação físiológica possível em seu praticante. Independente da idade ou nível de atividade física são 3 pilares que definem o CrossFit:



01 - MOVIMENTOS FUNCIONAIS – Tarefas simples do dia a dia exigem um complexo recrutamento motor: agachar, levantar, puxar e empurrar são MOVIMENTOS FUNCIONAIS que precisam ser executados com mecânica segura e eficiente para que haja consistência nos treinamentos e, então, resultados.



02 - CONSTANTEMENTE VARIADOS – São 10 as capacidades físicas com as quais o ser humano nasce e é capaz de desenvolver. Pela CONSTANTE VARIAÇÃO dessas capacidades é possível alcançar um bom nível de aptidão global: força, flexibilidade, resistência muscular, resistência cardiorrespiratória, potência, velocidade, agilidade, precisão, coordenação e equilíbrio. O calendário é organizado para que todas sejam igualmente trabalhadas.



03 - EXECUTADOS EM ALTA INTENSIDADE – A cada dia propomos treinos diferentes, com respeito às individualidades. Passamos por algumas fases até chegarmos ao treino principal: aquecimento como preparo do movimento, exercícios compensatórios, complementares, técnicos e WOD (Workout Of The Day). No WOD a INTENSIDADE DEVE SER ALTA.

Pode ser entendido como um método de treinamento funcional, um esporte ou ainda como um estilo de vida que acredita no Fitness, isso é CrossFit!!!

https://www.youtube.com/watch?v=MVEdN-xFa-o

Melhores Momentos 2014 Reebok CrossFit Games - CrossFit

24/10/2014

Bora??