Guilherme Hilger - Personal Trainer

05/01/2018

Como todos, ou quase todos, sabem, estou concluindo meu mestrado em Exercício e Saúde (Fisiologia do Exercício) pela Faculdade de Motricidade Humana, Ulisboa, e decidi voltar a escrever na página, pois, a mesma andava um pouco desatualizada. Desta forma, vou iniciar alguns textos com imagens e referências bibliográf**as para lhes mostrar um pouco sobre o conceito de “Exercise is Medicine” onde é possível ver melhora em diversas doenças crônicas através do exercício físico.
Caso queiram saber sobre alguma doença em específico, deixa uma mensagem nos comentários.
Abraço

01/12/2016

http://www.medscape.com/viewarticle/872226?src=soc_fb_161201-am_mscpedt_news_onc
Levando em consideração o mestrado que estou fazendo, esse tipo de artigo me deixa MUITO feliz! Exercício é medicina, sim! Mudanças nos hábitos alimentares e estilo de vida podem, sim, prevenir, tratar e as vezes até curar doenças.

Pontos importantes no artigo abaixo:
"Homens em tratamento do câncer de próstata melhoraram suas atividades funcionais e qualidade de vida com exercícios e mudanças alimentares. Além de diminuição da massa gorda e melhora na performance na caminhada."

"Mulheres em tratamento do câncer de mama reduziram a sensação de fadiga causada pela quimioterapia, reduziram a massa gorda e melhoraram a qualidade de vida."

"Pacientes em tratamento do câncer de pulmão aumentaram a quantidade de sono e a qualidade do mesmo com exercícios físicos."

Daqui uns dias vou colocar alguns estudos, ou gráficos, mostrando alguns benefícios a saúde através de exercícios físicos em relação a algumas doenças. São impressionantes!

Exercise improved muscle strength, cardiovascular functioning, and quality of life in patients with cancer undergoing treatment.

20/10/2016

Fala galera, informo que meu número do whatsapp mudou. Agora estou com o número de Portugal, que é: +351 933326771
quem precisar me contactar, pode usar a página, ou adicione o novo número! Obrigado!

05/10/2016

O texto é de 09 de dezembro de 2015, mas ainda continua muito atual!
Vamos acabar de vez com esse mito de que musculação é prejudicial ao crescimento da criança. Alguns pontos importantes do texto são:

- "Os benefícios do treinamento de força para crianças vão desde aumento da força,saúde e bem estar, redução do risco de lesões e melhora na performance esportiva."

- "A criança não virará um mutante. Os benefícios com treinamento de força estão mais relacionados com fatores neurais, como controle motor e coordenação, do que propriamente aumento muscular."

- "Não tem informação científ**a para o mito de que o treino de força atrapalha o crescimento. Por outro lado, estudos mostram que, na verdade, ajuda a melhorar a densidade óssea."

Lembrem sempre de procurar um profissional devidamente capacitado para a adaptação do treino à criança, progressão de carga e intensidade, e variabilidade para o estímulo da criança.

For long term athletic development young athletes should start a structured strength & conditioning program early in their development. The focus should begin with developing fundamental movement skills and over time (many years) taper down to emphasise more sport specific requirements, competition...

23/09/2016

Estou do outro lado do oceano mas as consultorias online continuam a todo v***r! Quem precisar é só chamar por aqui, ou pelo whatsapp mesmo, estou com o mesmo número lá ainda!
Obrigado pela confiança meu brother Isaias Alves!! Bora f**ar monstro! Abraço!

16/09/2016

Após um longo período sem postar nada, tive um período para ajeitar as coisas no novo país e nova cidade. Agora com tudo certo e nos devidos lugares, venho falar um pouco da maior decisão profissional da minha carreira.
Saí de Vitória dia 7/8/16 rumo a Lisboa para iniciar um mestrado na área de Exercício e Saúde/Fisiologia do Exercício. Fiz isso no momento certo da minha vida, onde finalmente, achei um caminho a seguir.
Venho lhes mostrar um pouco sobre o espaço onde estarei e a grandeza de estar numa instituição de tão forte nome.
Sei que o trabalho será muito árduo e espero realiza-lo firmemente. Agradeço a todos os envolvidos, principalmente, meus pais e irmãs pelo tamanho suporte! Não chegaria nem aqui sem vocês!
Um abraço a todos e continuo na luta para melhor atender todos meus clientes!

https://youtu.be/XiRu823bBZs

Apresentação da Faculdade de Motricidade Humana, da Universidade de Lisboa. Bem-vindos ao vosso futuro!

19/06/2016

Texto para o site Corpo e estética com o tema "Personal Trainer: a importância desse profissional para sua saúde."
Falo um pouco sobre o crítico caso de obesidade e sobrepeso no Brasil e minha visão de como deve trabalhar um personal trainer.
http://corpoeestetica.com/personal-trainer/

Entenda a importância do Personal Trainer para a sua saúde e otimização dos resultados das suas atividades físicas.

04/05/2016

Garanta já o seu! hahaha
Abram seus olhos, galera, não acreditem em qualquer foto photoshopada do instagram, ou, não desejem os resultados daquela pessoa que f**a com o corpo que você deseja em pouquíssimo tempo.

Lembram do slogan da Feiticeira? "Não é feitiçaria, é tecnologia". Pois bem, o treinamento resistido ou qualquer outro tipo de treinamento não é nem feitiçaria, nem tecnologia e muito menos photoshop. É um trabalho árduo, que exige muita dedicação de quem pratica para se obter grandes resultados. Ou seja, não comecem a malhar ou se exercitar esperando que em um mês terão resultados como o da foto, ou, não esperem que faltando 3 meses para o verão vocês perderão aquela barriguinha de 5 anos de chopp e torresmo. Comecem a enxergar o exercício resistido como uma das etapas de um novo estilo de vida, que vai de uma boa alimentação diária, ótimas noites de sono e grande determinação e assíduidade nos treinos.

Falo isso para que a musculação comece a ser mais bem vista dentro da sociedade, para que as pessoas parem de pensar que é simplesmente um ambiente de bombados e panicats que só buscam imediatismo. Musculação é um processo gradativo, contínuo e que proporciona grandes resultados. E graças a Deus tem muita gente já vendo dessa forma!!

14/04/2016

Bom, primeiro de tudo, esse cara não representa minha classe de profissional de educação física. Espero que ele nem seja formado para estar auxiliando e não intervir numa execução tão medonha como essa, e se for formado na área deveria ser banido da profissão. O que ele está deixando acontecer é um crime!

Vamos por partes, primeiro de tudo, a aluna está fazendo um acentuado valgismo dinâmico dos joelhos principalmente na fase concêntrica do movimento (quando ela sobe). Valgo dinâmico é esse movimento para dentro que os joelhos fazem na execução do agachamento. Ele é causado por uma forte tração feita pelos adutores de quadril e uma fraqueza dos músculos opostos a eles, que são eles: o glúteo médio e máximo, além do tensor da fascia lata ("abdutores de quadril"). Ou seja, os músculos dessa moça não estão em harmonia, ou, estão assimétricos, e isso causará um grande problema para seus joelhos no futuro. Para a correção disso, ela deveria passar por uma boa avaliação funcional dos seus movimentos, em seguida, um bom trabalho de fortalecimento dos músculos "deficientes", ou, fracos.

Isso deixa claro que não é toda pessoa que deve treinar até a falha, com cargas elevadíssimas, e amplitudes completas de movimentos. A pessoa deve estar anatomicamente preparada para tal tipo de treinamento!

Além de utilizar os músculos, treine com o cérebro!

Guilherme Hilger - Personal Trainer

20/03/2016

Conheçam um pouco sobre o modo de treinamento mais famoso do momento! O HIIT ou High Intensity Interval Training.
Parabéns pelo trabalho Autoridade Fitness! Vídeo muito bem explicado em menos de três minutos!

Está parado mas quer iniciar essa metodologia? Aplico uma progressão de intensidade de acordo com cada indivíduo!! Entre em contato!
(27) 99805-5425
[email protected]

08/03/2016

Será que são o "s**o frágil" mesmo?

Esse termo já caiu por terra faz tempo, as mulheres têm capacidade de fazer tudo que quiserem, basta ter força de vontade!
Olhando pelo aspecto do treinamento, já vi muita mulher dar show em muito homem por aí, seguindo fielmente seus planos de treinamento e buscando arduamente seus objetivos, é muito legal ver que a sala de musculação deixou de ser um ambiente frequentado somente por homens "marombas" que só se importam em colocar todos os pesos da academia no supino, independente de estar executando o exercício de forma correta ou não. Se transformou, e evolui cada dia mais, em um ambiente onde homens e mulheres buscam, principalmente, saúde. E devemos isso também a vocês mulheres!

FELIZ DIA DAS MULHERES!
E bora treinar!

01/03/2016

Evite pagar mico na academia, principalmente com um exercício sem finalidade nenhuma.
Atendimento personalizado e assessoria esportiva!
Vem comigo!

Guilherme Hilger - Personal Trainer
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