Spaço Run Clube de Corrida

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Vitória da Conquista, BA
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Permanentemente fechado.

10/03/2016

SPAÇO KIDS

* Aquecimento
* Circuíto ( Coordenação motora)
* Correção ( Postura, pisada e respiração)
* Condicionamento Físico

Terça e Quinta, 18h ás 19h

Conte com o suporte dos nossos profissionais:
3427 - 3435 l 99104 - 5753

28/02/2016

Corrida da Corrisco 👊👍 🏃 🏃 🏃 🏃 🏃👏👏👏👏👏

26/02/2016

Principais benefícios dos exercícios para crianças

- Crescimento e desenvolvimento saudável
- Melhor autoestima
- Ossos, músculos e articulações mais fortes.
- Melhor postura e equilíbrio
- Um coração mais forte
- A faixa de peso saudável
- Melhor interação social com os amigos
- Aprender novas habilidades enquanto se diverte
- Melhor foco e concentração durante as aulas

26/02/2016

META 11 - NOVAS TURMAS.EM MARÇO

24/02/2016

META 11 - NOVAS TURMAS.EM MARÇO

03/02/2015

Enquanto uns apertam o botão de soneca, a gente continua apertando o passo. Quem já correu hoje dá um curtir e quem ainda vai correr também!

27/01/2015

O tênis não pode ser apertado. Alguns atletas preferem até comprar um número acima. Também é preciso estar atento à inclinação da sola. Há tênis para pessoas que pisam com o pé inclinado para dentro e pessoas que pisam para fora. Certas lojas oferecem te**es para se descobrir isso. Na dúvida, opte por um calçado neutro, que não tem inclinações para os lados.

19/01/2015

A esteira é uma boa alternativa para ganhar condicionamento físico. Além disso, amortece mais as passadas do que o chão. Mas quem pretende fazer uma prova de rua não pode treinar apenas nessa máquina. Nela, o corpo faz um sentido vertical, para manter o equilíbrio. Na rua, o sentido é para a frente. Quem só treina na esteira costuma ter muita dificuldade para correr na rua por uma questão de equilíbrio. Corredores de esteira têm mais chance de torcer o pé, porque o piso da rua é irregular, enquanto na esteira é totalmente plano.

15/01/2015

Entre um treino e outro, ande de bicicleta. A pedalada fortalece as coxas e melhora a capacidade do joelho de amortecer o impacto da corrida.

13/01/2015

Alimentação após a corrida:

Alimentar-se 30-60 minutos antes da corrida ajuda a reduzir a rigidez e a dor muscular, especialmente após um esforço intenso. Pesquisas mostram que o melhor para a recuperação muscular é o líquido, somado a uma refeição à base de carboidratos e menos de 30% de proteínas. Existem bebidas e barras especiais para recuperação, mas cereais com leite semidesnatado e uma banana são uma boa alternativa caseira.

12/01/2015

Alimentação durante a corrida:

Vale a pena se reabastecer de energia em corridas de mais de 45 minutos e entre as repetições, nas sessões de velocismo curtas e intensas. É essencial manter o estômago confortável, portanto evite alimentos sólidos, exceto os de digestão fácil como barras energéticas e balas de geléia. Outra opção são as bebidas esportivas e os géis.

Endereço

Vitória Da Conquista, BA
45012-114

Telefone

(77)3427-3534

Site

http://www.spacosaude.com.br/

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