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08/03/2021

💪 Hoje é o dia de recordar a luta das mulheres. Parabéns!
🥳 Que esse dia seja marcado com muita alegria e todo o reconhecimento que você merece. Feliz dia da mulher!

01/03/2021

O que não é recomendável fazer no pré treino? Listamos aqui para você! 😉
🔹 Tomar remédios sem restrição antes do treino: A maioria dos medicamentos não pede restrição de atividades físicas após a ingestão. No entanto, se qualquer medicamento causar queimação ou algum outro desconforto, é melhor evitar a prática logo em seguida de sua ingestão.
🔹 Não se aquecer: Chegar com o corpo aquecido para uma aula ou treino deixa o corpo mais preparado para o movimento, os músculos com mais viscosidade intramuscular e os neurônios sensoriais mais ativos.
🔹 Beber álcool em excesso: O álcool pode atrapalhar a performance muscular, além de gerar desidratação, que piora o balanço de líquidos. Mesmo se consumida na noite anterior, a bebida alcoólica pode causar efeitos negativos no treino.
🔹 Comer carne vermelha: Evite alimentos de digestão lenta como carne vermelha e outras gorduras saturadas logo antes do treino, pois o corpo demora para fazer a digestão desses alimentos e manterá a concentração de sangue no sistema digestivo e não nos músculos, atrapalhando o desempenho.
Não se esqueça: procure sempre por orientação profissional! 👩🏻‍⚕️

25/02/2021

🤼‍♂️ Alunos que treinam em companhia de amigos tendem a encontrar maior motivação e a se engajarem mais ao malhar, trazendo melhores resultados. A presença de um amigo serve de apoio para que você se mantenha fiel aos seus objetivos!
👉 Além disso, vocês podem se ajudar acompanhando a evolução de cada um nos treinos e compartilhando as dificuldades encontradas em cada série realizada.
Por isso marque aqui aquele seu amigo que te enrola e traga ele pra cá! 😊

15/02/2021

🏃‍♀️ Muito se fala sobre a prática de atividades físicas por jovens. E esse assunto gera muitas dúvidas referente ao período, carga, frequência, indicações e contraindicações.
🏋️‍♀️ A verdade é que não existe uma idade mínima para que se iniciem as atividades físicas, desde que criança ou adolescente tenha desenvolvido equilíbrio, força e destreza e seja acompanhada por um profissional.
💪🏻 Aqui na Boa Forma, trabalhamos com profissionais capacitados para oferecer um treino individual para cada aluno.

01/02/2021

💪🏻 A localizada é muito famosa pela sua variedade de movimentos simples, muitas vezes rítmicos, geralmente feitos sem o uso de equipamentos.
🤸 Eles te ajudam a aumentar a força e a flexibilidade com movimentos como flexões e saltos usando apenas do peso do corpo.

25/01/2021

💁 Assado, tostado ou servido cru, um punhado de frutas oleaginosas é um petisco imbatível que sacia a fome.
🌰 Nozes, castanhas, amêndoas, pistaches, nozes-pecãs e avelãs são alimentos completos e ricos em gorduras saudáveis, proteínas e fibras.
🤗 E aí? Tá lembrando de consumir suas castanhas?

11/01/2021

💁 Manter o foco é uma das coisas mais difíceis de se fazer. No entanto, é uma das atitudes mais necessárias para alcançar os melhores resultados.

31/12/2020

✨ Desejamos a todos um excelente Ano Novo, repleto de saúde, amor, sucesso, paz e felicidade. Que todos os sonhos e metas sejam realizados! Para isso, pode contar com a gente!
💛 Um abraço fraterno e se cuide!

25/12/2020

🤗 Somos gratos e felizes por ter vivido mais este ano, e por ter tido a oportunidade de aprender e crescer, como profissionais e pessoas.
💛 Desejamos a você um Feliz Natal e um Ano Novo muito próspero. Esperamos, por mais um ano, compartilhar grandes momentos e conquistas!

24/12/2020

Um Feliz Natal e um próspero Ano Novo a todos!

30/11/2020

💁🏻 Dizer que não tem tempo para ir à academia é desculpa. Defina prioridades: marque o horário do treino na agenda como se fosse um compromisso de trabalho.

16/11/2020

🤔 O movimento muscular e o aumento da frequência cardíaca fazem com que as células imunes saiam de seus pontos de espera (como o pulmão, baço e linfonodos).
💁 Assim, há mais células imunes circulando pelo corpo, preparadas e prontas para procurar e destruir patógenos. Esse efeito não dura para sempre, mas aumenta o tempo para fortalecer as defesas do organismo.
🤗 Dessa forma, exercitar-se de 30 a 60 minutos por dia é suficiente para desencadear essa resposta imune.

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