Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 20:00 - 21:00 Terça-feira 19:45 - 20:45 Quarta-feira 20:00 - 21:00 Quinta-feira 19:45 - 20:45

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dackpersonal

treinamento funcional na praia em camburi, Vitória ES, turmas segundas e quartas e terças e quinta

27/12/2022

Parabéns por este seu primeiro ano de existência neste mundo, minha filha! Eu te amo e amarei todos os dias da minha vida. Desejo que o amor esteja sempre presente nos seus dias e que a harmonia e a saúde nunca faltem ao seu coração. Tenha certeza que você e Helena é a razão de nossa felicidade!!! Parabéns Heloísa, Lolota , Lolô, Helô

08/05/2022

Feliz dia das mães!! Parabéns a todas as mamães, em especial a minha e a minha esposa que se dedicam, se desdobram para oferecerem o que for de melhor para os filhos!!!

29/10/2021

Domingo foi dia de capixaba de ferro , nada, pedala e corre em
Guarapari ES, Brasil. Prova bem desafiadora e uma vibe excelente que só o triatlhon proporciona!!

19/09/2021

Treino top com esses feras para o Capixaba de Ferro em outubro!! Hoje simulado de bike e corrida no local da prova, vamos avançando!!

14/08/2021

Mais um excelente jogo da família , muito bom reunir esta rapaziada para boleragem e resenha boa!! Fomos em Cariacica e goleamos a equipe do XV de Novembro por 6 X 1, que venham mais jogos , mais resenha e que esta pandemia passe e possamos jogar no nosso campo novamente !!

24/07/2021

⁣As Olimpíadas de Tokyo começaram !!!⠀
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Vamos interagir! Me fale o nome de um exercício ou esporte que comece com a letra do seu nome...⠀
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E me conta aqui, Será que esse você já praticou alguma vez? ⠀
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19/07/2021

Pare de arrumar desculpas! ⠀
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Muitas vezes o nosso sucesso está naquilo que precisamos fazer e não fazemos! Tome as rédeas da sua vida e faça acontecer! ⠀
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Dê o pontapé inicial: diga aqui em baixo "EU SOU CAPAZ"! ⠀
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12/07/2021

Celebre essa segunda, como uma nova oportunidade de buscar seus sonhos e seus objetivos! Vá atrás deles...⠀
⠀.. e não se esqueça nunca que você é capaz de alcançar o que quiser, pois grandes desafios só são dados a quem consegue vencê-los! ⠀
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E, você vai encarar a segunda como punição ou como oportunidade?! Me conta 👇⠀
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08/07/2021

Descubra a resposta abaixo! ⠀
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O bocejo é um movimento fisiológico e natural! Ele tem como principal objetivo inalar a maior quantidade possível de ar! ⠀
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Ele acontece para permitir uma melhor regulação da temperatura corporal e do cérebro! ⠀
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💪NO treino onde acontece uma atividade física intensa, temos uma alta tempetura corporal devido a diversos fatores! ⠀
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O bocejo acontece porque o cérebro sinaliza para uma necessidade de maior entrada de ar no corpo, diminuir a temperatura do cérebro e...⠀
⠀.. controlar a velocidade do metabolismo! ALém disso, ele ainda melhora a circulação sanguínea! ⠀
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Ademais, no treino ainda liberamos serotonina, o hormônio do relaxamento, permitindo o acontecimento do bocejo! ⠀
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👉Por isso, bocejar não significa treino leve, mas é normal e pode até significar que o treino está intenso! 😉⠀
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Agora me conta: VOCÊ COSTUMA BOCEJAR MUITO DURANTE O TREINO?! ⠀
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28/06/2021

Ei, se liga nisso aqui! ⠀
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⁣Com a correria do dia a dia muitas vezes os cuidados com a saúde são deixados para trás em meio a tantos compromissos.⠀
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Colocar o corpo em movimento é vital e para isso, driblar a falta de tempo é essencial para que você não abandone o treino!
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🔘FAÇA UM PLANEJAMENTO
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Pegue uns 30 minutos do fds e planeje a semana com as suas necessidades e obrigações! E coloque os exercícios dentro desse planejamento semanal! ⠀
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🔘NÃO COMETA AUTOSSABOTAGEM
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⁣Para que este planejamento funcione, você precisa estar bastante comprometido consigo mesmo. O importante é começar para criar um hábito!
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🔘ACORDE MAIS CEDO⠀
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⁣Se você odeia acordar cedo, mas esse é o único horário disponível, estabeleça esse propósito. Pense sempre nos benefícios disso ou tente sair mais cedo à tarde para treinar. ⠀
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🔘ENCONTRE UM HORÁRIO⠀
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Escolha um horário mais fácil para você e que também se adapte à sua rotina. Ou então escolha simplesmente o horário que gosta! ⠀
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💥BÔNUS: Faça treinos curtos e intensos.
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Esse tipo de treino pode ser feito em até 30 minutos e além de ser mais curto pode até trazer mais resultados que longos. ⠀
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Ta vendo?! Tempo não é desculpa para não treinar! Agora é hora de pôr isso tudo em prática!! ⠀
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Agora me conta: VOCÊ SENTE FALTA DE TEMPO PARA TREINAR?!
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⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣.

26/06/2021

Me conta aqui nos comentários!! 👇
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24/06/2021

Isso é importante! ⠀
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A cadeira extensora é um exercício excelente para compor um treino de inferiores, pois isola a musculatura da coxa...⠀
⠀.. trabalhando os músculos: ⠀
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⁣Vasto lateral⠀
Vasto medial⠀
Vasto intermédio⠀
Reto femoral⠀
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Após ajustar a cadeira à sua altura, é importante tomar alguns cuidados na execução, como: ⠀
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⁣👉Fazer dorsiflexão com os pés; ⠀
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⁣👉Controlar a carga na hora de flexionar o joelho; ⠀
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⁣👉Estender o joelho até a contração máxima do músculo; ⠀
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👉Evite que os pés ultrapassem a linha dos joelhos; ⠀
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Assim é possível ter resultados surpreendentes na cadeira extensora! ⠀
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Agora me conta: VOCÊ SABIA?! ⠀
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Endereço

Dante Michelline
Vitória Brasil, SP

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	20:00 - 21:00
Terça-feira	19:45 - 20:45
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