14/05/2026
Muita gente acha que para emagrecer pedalando precisa sofrer em jejum todos os dias. Mas a verdade é mais prazerosa que isso! 🏔️🚲
O segredo para usar o pedal como aliado na queima de gordura não é a intensidade máxima, mas a constância.
💡 Dica SobreBike: Se você quer testar o jejum, foque em treinos como esse do vídeo: ritmo constante, aproveitando a paisagem, onde você consegue manter uma conversa sem ficar ofegante (o famoso treino LISS). É nesse ritmo que o seu corpo aprende a recrutar gordura como fonte principal de energia!
Mas atenção para não “quebrar”:
✅ Hidrate-se muito (água e eletrólitos).
✅ Comece com pedais curtos (30 a 45 min).
✅ Tenha sempre um “carboidrato de emergência” no bolso.
Quer saber como? A dica mais importante é, faça o jejum acompanhado de orientação do nutricionista, nunca faça por conta própria!
