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Asa forte C T ASSESSORIA ONLINE

A JB Trainer atua na região de Vila Velha - ES oferecendo um treino individualizado para pessoas/empresas que buscam uma melhoria na qualidade de vida, sempre orientado online ou presencial por um profissional capacitado e com registro no CREF, a JB Trainer surgiu em 2015 apresentando uma forma mais empática e objetiva na preparação física dos clientes, variando os ambientes de treino como Academias, Praias e em Domicilio, sendo a otimização dos resultados essa é a missão da JB trainer.

𓆩𓆪 Fortalecer as costas é essencial para postura, prevenção de dores e funcionalidade no dia a dia. ➡️𓆩𓆪 Antes de dobrar...
03/09/2026

𓆩𓆪 Fortalecer as costas é essencial para postura, prevenção de dores e funcionalidade no dia a dia. ➡️

𓆩𓆪 Antes de dobrar os braços, deprima e aduza as escápulas, isso evita que o bíceps faça todo o esforço inicial.

𓆩𓆪 Mentalize que suas mãos são ganchos e que você está dando uma cotovelada para trás. Mantenha os cotovelos alinhados ao corpo, desta forma, otimiza a extensão e adução do ombro.

𓆩𓆪 Traga a barra até a linha do queixo ou início do peito, evite balançar o corpo e controle o peso na subida e na descida para ativar melhor os músculos das costas. Deixando os braços esticarem bem no alto na volta para alongar a dorsal antes da próxima repetição.

𓆩𓆪 Respire • Alongue • Solte a Tensão 𓆩𓆪
Músculos saudáveis precisam de força, mas também de elasticidade.

𓆩𓆪Fortalecer as costas é essencial não só para estética, mas também para postura, prevenção de dores e funcionalidade no...
03/09/2026

𓆩𓆪
Fortalecer as costas é essencial não só para estética, mas também para postura, prevenção de dores e funcionalidade no dia a dia.

𓆩𓆪 Antes de dobrar os braços, deprima e aduza as escápulas. Desta forma você evita que o bíceps faça todo o esforço inicial.

𓆩𓆪 Mentalize que suas mãos são ganchos e que você está dando uma cotovelada para trás. Manter os cotovelos alinhados ao corpo otimiza a extensão e adução do ombro.

𓆩𓆪 Traga a barra até a linha do queixo ou início do peito, controlando a postura evite balançar o corpo e controle o peso na subida e na descida para ativar melhor os músculos das costas. Deixe os braços esticarem bem no alto na volta para alongar a dorsal antes da próxima repetição.

𓆩𓆪 Respire, alongue e solte a tensão.
• Músculos saudáveis precisam de força, mas também de elasticidade.
𓆩𓆪 Seu corpo vai agradecer esse cuidado!

Viva pelo seu bem estar, Mova-se! 🆙.💪 Em Casa ou na Academia 𓆩𓆪 Treinamento Personalizado 📲 Via App .
02/09/2026

Viva pelo seu bem estar, Mova-se! 🆙.
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Parabéns a todos profissionais que fazem do movimento sua arte e missão! ✨ • 01 de Setembro Dia do Educador Físico. 🆙 ...
01/09/2026

Parabéns a todos profissionais que fazem do movimento sua arte e missão! ✨
• 01 de Setembro Dia do Educador Físico. 🆙

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31/08/2026

Comece sua jornada de evolução hoje mesmo e garanta o seu planejamento individualizado clicando no link na bio. Mova se!
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28/08/2026

Um treino personalizado respeita: Suas limitações, postura sua rotina de trabalho, nível de estresse e metas específicas.
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27/08/2026

Alongue respire e previna o desgaste, incluir alongamento na rotina é o hábito gratuito que transforma sua mobilidade diária.
💡O melhor momento para buscar flexibilidade é com o corpo aquecido, ajudando na recuperação pós-treino. 😉💪
E você, 🫵 já se alongou hoje?!

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25/08/2026

Por trás de grandes resultados, existe um plano estratégico. A sua jornada é única, e a sua planilha de treinos também deve ser. Quer um planejamento feito exclusivamente para você? Clique no link da bio!

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