04/02/2022
Quanta comida você deve levar para sua trilha de mais de um dia?
Ao ponderar quanto levar, erre ao levar um pouco mais. Um dos Dez Essenciais para trekking, na verdade, é um suprimento de comida extra. Uma meta razoável é 2.500 a 4.500 calorias por pessoa por dia, dependendo do seu tamanho, peso e nível de esforço.
Por outro lado, não exagere. Um erro comum é levar muita comida, forçando você a carregar volume e peso indesejados. A experiência lhe ensinará a quantidade de comida que funciona para você.
- Considerações sobre o planejamento de refeições -
Sabor: Coma o que você gosta. Não tente experimentar novos tipos de comida em areas remotas.
Calorias: Não inicie um programa de dieta durante uma caminhada de vários dias. Você precisará de muitas calorias (e água) para combater a fadiga e as dores de cabeça.
Nutrição: Não há problema em comer uma barra de chocolate durante sua jornada, mas para o longo prazo você quer contar com carboidratos complexos e proteínas. Lanches rápidos e inteligentes, como nozes e frutas secas, fornecem energia mais estável para seus músculos.
Peso e volume: Atenha-se a alimentos leves e de baixo volume de mochila o máximo possível, especialmente em trilhas longas. Considere reembalar os alimentos em sacos plásticos reseláveis para minimizar o volume e o lixo. Certifique-se de rotular claramente os saquinhos.
Facilidade de preparação: A menos que você seja um chef de acampamento experiente, mantenha as coisas simples e escolha refeições fáceis de mochila. Sempre inclua alimentos que não podem ser cozinhados, caso seu fogareiro funcione mal.
Disponibilidade de água: Isso pode variar muito dependendo de onde você está indo e pode influenciar a comida que você escolhe levar.
Combustível: Verifique o tempo de cozimento de alimentos como massas, batatas, arroz, quinoa, etc. e certifique-se de planejar combustível suficiente (alguns desses pratos levam muito tempo para cozinhar).
Custo: A conveniência tem seu preço. Refeições liofilizadas e alimentos energéticos podem ser caros, mas no final de um longo dia, quando seu corpo cansado só tem energia suficiente para ferver água, esses luxos são justificáveis.
