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Studio UpGrade

Studio de Treinamento Funcional & Pilates!!!

20/08/2026

É raro mas acontece 😂😂😂

09/08/2026

Ser pai é inspirar pelo exemplo, cuidar, apoiar e estar presente em cada fase da vida.

Hoje, o Studio Upgrade homenageia todos os pais que caminham lado a lado, transmitindo força, amor e segurança todos os dias.

Feliz Dia dos Pais! 💚

05/08/2026

Envelhecer com saúde não acontece por acaso.

O tempo passa para todos nós.

Mas a forma como chegamos aos próximos anos é construída pelas escolhas que fazemos hoje.

O Pilates ajuda a fortalecer a musculatura, melhorar o equilíbrio, aumentar a mobilidade e tornar os movimentos do dia a dia mais leves.

Mais do que uma aula, é um investimento em qualidade de vida.

O nosso objetivo não é formar atletas.

É permitir que cada pessoa continue caminhando, subindo escadas, viajando, brincando com os filhos, com os netos e vivendo com mais autonomia.

Porque envelhecer faz parte da vida.

Envelhecer com saúde é uma escolha que começa hoje.

Studio Upgrade Pilates Funcional.
Cuidando de você em todas as fases da vida. 💙✨

30/07/2026

Esfrega o espelho, limpa o espelho... 🥋🧽🎌

O Sr. Miyagi de Karate Kid estava
certíssimo! O melhor exercício de mobilidade de ombro estava escondido na faxina o tempo todo.

28/07/2026

Sofrendo com Hérnia de Disco na lombar (L4-L5 / L5-S1)?
🚨 Esse vídeo é para você!

Ficar apenas no repouso nem sempre é a melhor saída. Fortalecer o core e melhorar a estabilidade da coluna é essencial para descomprimir os discos, aliviar as dores e prevenir novas crises.

Confira 4 exercícios fundamentais para blindar a sua lombar:

• 1. Estabilidade Anti-rotação
• 2. Equilíbrio e Core (Unilateral)
• 3. Fortalecimento de Cadeia Posterior
• 4. Ativação Profunda com Bola
🔥 Protocolo: Faça 3 séries de 12 repetições (3x12) de cada movimento.

⚠️ Atenção: O exercício deve trazer alívio e fortalecimento, nunca dor aguda. Respeite o seu limite!

💾 Salve esse vídeo para incluir na sua rotina de treinos!
Compartilhe com quem vive reclamando de dor nas costas e precisa ver isso.

27/07/2026

Segundinha chegou e a turma da fofoca faltou 🤭

A professora se encontra assim: 😥😰🤧🥹😭

15/07/2026

Você ainda acredita nesses mitos sobre dor nas costas? 👀

Passe para o lado e surpreenda-se com as respostas. 👉

14/07/2026

Você também tem aflição ou medo daquele “croc” da quiropraxia? 😰

Muita gente acha que o som do estalo é osso quebrando, mas a verdade é completamente diferente! Dê o play no vídeo e entenda o que realmente acontece no seu corpo durante um ajuste. 👆

Desmistificando o estalo:
• Não é osso quebrando: O som é apenas ar (gás) sendo liberado da articulação.
• É 100% seguro: O objetivo do ajuste é realinhar o seu sistema nervoso de forma eficiente e indolor.
• Os benefícios vão além do alívio imediato da dor: A quiropraxia devolve a sua mobilidade, corrige a sua postura e eleva a sua qualidade de vida!

E aí, perdeu um pouco do medo? Conta pra gente aqui nos comentários! 👇

Se ainda ficou alguma dúvida ou se você já quer sentir esses benefícios na pele, mande uma mensagem no direct ou clique no link da bio para agendar a sua avaliação.

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