Onias Studio Pilates e Personal Trainer

02/06/2024

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26/10/2023

10 motivos para praticar atividade fisica

1) Melhor disposição física para as atividades do dia-a-dia;

2) Sem o treino a dieta não vai ser tão boa quanto os dois juntos, porque a atividade física promove aceleração do metabolismo, que consome calorias até em repouso;

3) Regula o sono, pois a prática de exercícios libera endorfina, uma enzima que proporciona bem-estar e diminui a ansiedade e o estresse;

4) Inibe os resfriados, pois a prática de atividade física fortalece o sistema imunológico;

5) Diminui os riscos do câncer de mama;

6) Combate a osteoporose, doença dos ossos, pois fortalece a massa óssea devido ao impacto promovido pelos exercícios no corpo;

7) Reduz o colesterol ruim (LDL);

8) Previne o diabetes, pois contribui para regular a produção de insulina;

9) Controla a hipertensão, pois libera substâncias que causam a dilatação e o fortalecimento dos vasos sanguíneos;

10) Aumenta a libido e a performance sexual, pois melhora a autoestima e o condicionamento físico. .

10/10/2023

Enquanto todos os Studios estão disputando entre si para serem maiores; Nós do Onias Studio Pilates não esquecemos da nossa missão: Orientar VOCÊ ! Com educação, atenção e conhecimento científico.
■ Um Studio construído em cima de valores Familiares.
■ Estratégia de aulas montada para atingir estímulos de Força, aeróbicos, flexibilidade e coordenação.
■ Sala de Pilates e Treinamentos Funcional com excelentes Aparelhos, permitindo variações de treino incríveis.
■ BIOIMPEDÂNCIA gratuita e repetida a cada troca de treinamento, para melhor acompanhamento dos resultados.
■ Metodologia de progressão de treino: a cada 10 sessões ou 20 sessões de treino é efetuada a troca do programa de exercícios seguido de Nova bioimpedância.

Queremos conhecer você; Agende uma aula experimental pelo whatsapp: 11-9.8717-3045

06/10/2023

28/09/2023

Qual a quantidade de água devo beber por dia?

✓ A quantidade de água que deve ser consumida no dia é individual. O cálculo é 35ml de água multiplicado pelo seu peso corporal. Por exemplo: uma pessoa de 45kg deve tomar 1,5 litros de água (7-8 copos/dia) e uma pessoa de 80kg deve tomar 2,8 litros de água (14 copos/dia).
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✓ Lembrando que a água não pode ser substituída por outros líquidos como chás, sucos, refrigerantes, etc".
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✓ Hidrata-se e bora treinar ! 🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️