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treinador.hernandez

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14/07/2023

Não permita que as barreiras físicas te impeçam de aproveitar ao máximo a vida.

Pronto para se libertar?

O seu corpo te permite escolher e para isso esteja sempre em movimento.

11/07/2023

Mas isso não é automático?
Depende... Às vezes nos desconectamos durante o movimento programado, sendo que ele pode ser um excelente momento para isso. Por mais que um(a) Profissional de Ed. Física que esteja alinhado(a) com seus objetivos e maneira de ser seja essencial, olhar para nós mesmos é fundamental!

Vamos tentar ser mais práticos?
- Testar se entregar ao movimento quando começar a praticar... Sem objetivo de querer terminar logo ou ter desempenho.
- Se você é corredor, por exemplo, fazer o desafio de correr algumas vezes sem música ou relógio, para se perceber (a respiração, como está se sentindo, se está frio ou quente, se sente o vento no rosto... qual seu grau de esforço, no que está pensando.... Ou apenas vá sem lembrar de nada disso, apenas tentando sentir). Que tal fazer um trajeto diferente, acelerar e desacelerar conforme der vontade e pensar em se divertir? Mudar de direção...
- Seja sincero com os outros e PRINCIPALMENTE com você sobre o que você está sentindo!

Lembre-se: ao começar uma prática você pode sair a qualquer momento... Mas você pode continuar até o final e só assim saberá como se sentiu em todo o processo

Experimentar diferentes formas de se expressar e observar como se sente com elas...

Bora que vamos!

06/07/2023

Quando a gente vive somente na Adrenalina (Ativação) podemos ter um ótimo combustível que queima muito rápido, porém não dura muito e as vezes pode te fazer errar em situações delicadas.

Então é importante sempre manter o EQUILÍBRIO entre as duas forças pois se usamos a Dopamina (Motivação) podemos usar um combustível que queima mais lento porém é contínuo.

E assim poder ter o melhor dos mundos.

Busque a sua Ativação e combine com a sua Motivação, faça isso quantas vezes for necessário!

O EQUILÍBRIO é a chave para que você sempre esteja em MOVIMENTO :)

07/06/2023

🌈Celebrando a Diversidade e a Inclusão🌈

+

29/05/2023

Que tal começar agora? 😊

02/05/2023

Quer adicionar algo mais? Comenta ai! 😘

26/04/2023

Comece por aqui 😊

13/01/2023

com S de Sorria
😍

Para descontrair, um pouco do que escuto no dia a dia nas aulas 😅 (parte 1)

E você, qual é a sua frase favorita?

09/01/2023

Nós precisamos buscar uma evolução que talvez nem sempre apenas em uma direção, ir um pouco para trás para depois saltar para frente também envolve movimento.
:)

05/01/2023

E ai, vamos nos movimentar?! 😍

03/01/2023

O suor estaria "desidratando" você junto com esse resfriamento, então é importante beber água em sessões de treino para manter a sua hidratação constante, excessões para longa duração em que é necessário outras reposições 😉

E depois de tudo isso sobre o suor, vamos para como determinar se o seu treino foi bom.

Mas só no próximo post 😉

30/12/2022

Sempre em movimento!

Endereço

Vila Mariana, SP

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