Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 06:00 - 22:00 Terça-feira 06:00 - 22:00 Quarta-feira 06:00 - 22:00 Quinta-feira 06:00 - 22:00 Sexta-feira 06:00 - 22:00 Sábado 08:00 - 17:00 Domingo 11:00 - 12:30

Academia Ação & Água

Página Principal
Brasil
Viçosa, MG
Academia Ação & Água

Unidade Clelia:
Av. Olivia de Castro Almeida - 105
(31) 3891-9213 ou 98511-2716
(1)

Conheça nossa unidade do Clélia clicando aqui: http://bit.ly/2wF0Eb6

Unidade Bairro Clelia Bernades
Av. Olivia de Castro Almeida - 105
Viçosa-MG | CEP: 36570-000
Telefone: (31) 3891-9213

04/09/2026

Muitos pais têm dúvida: musculação faz mal para o crescimento? A resposta é: NÃO! 🚀💪

Na adolescência, o corpo está em plena transformação. Na Ação e Água, nosso foco com o público jovem vai muito além da estética:

📏 Postura: Corrigimos os vícios do excesso de celular e estudos.
🛡️ Segurança: Todo exercício é acompanhado e adaptado para a fase de crescimento.
🧠 Foco e Disciplina: O treino ajuda na concentração e no alívio do estresse escolar.
✨ Autoestima: Construir um corpo forte gera confiança para todas as áreas da vida.

Aqui, o adolescente não treina sozinho. Ele tem um plano de ação desenhado por profissionais que entendem de biomecânica e desenvolvimento jovem.

🏃‍♂️ Que tal trocar o sofá pelo movimento?

👇 Pais, cliquem no link da bio e agendem uma conversa com nossos professores para conhecer nossa metodologia!

Postura Disciplina AcademiaVicosa

02/09/2026

Muito além de um esporte: o cuidado mais completo que o seu corpo pode receber! 🏊‍♂️💙✨

Se você procura uma atividade física que cuida da cabeça aos pés, sem dor e no seu próprio ritmo, a Natação é a resposta perfeita. Na água, cada movimento trabalha a favor da sua saúde, combinando força, alívio e proteção.

Olha só o que acontece com o seu corpo quando você cai na piscina:

🫁 1. Respiração e pulmões fortalecidos: O ritmo de respiração e os momentos de apneia expandem a capacidade pulmonar, fortalecem o diafragma e melhoram o fôlego para o dia a dia.

💪 2. Músculos fortes e resistentes: A densidade da água cria uma resistência contínua, tonif**ando os principais grupos musculares e gerando resistência física real.

🛡️ 3. Zero impacto nas articulações: A flutuação sustenta o peso corporal e cria um amortecimento natural, aliviando a sobrecarga em joelhos, quadris e coluna. Ideal para reabilitação e treinos sem dor!

⚡ 4. Trabalho de corpo inteiro: Braços, pernas e abdômen trabalham em perfeita harmonia a cada braçada, garantindo um treino completo em uma única sessão.

🔥 5. Auxílio no emagrecimento: O gasto calórico elevado e o ganho de massa muscular aceleram o metabolismo basal, facilitando a queima de gordura e o controle do peso.

🧘 6. Postura alinhada: O nado exige alinhamento do corpo, fortalecendo as costas, ombros e core para proteger a coluna e corrigir a postura do dia a dia.

🤸‍♂️ 7. Flexibilidade e mobilidade: Movimentos amplos e fluidos dentro da água alongam a musculatura e destravam a amplitude das articulações de forma suave.

🌿 8. Alívio imediato do estresse: A sensação de flutuar na água relaxa as tensões musculares, desacelera a mente e traz bem-estar imediato após um dia corrido.

Na Ação e Água, você encontra piscina perfeitamente aquecida, acompanhamento de perto e uma estrutura acolhedora para você evoluir com segurança e prazer! 🌊

👇 Qual desses 8 benefícios o seu corpo mais está precisando hoje?

Toque no link da nossa bio ou mande uma mensagem no whatsapp e venha agendar uma aula experimental! 📲💙

9

OBS

01/09/2026

Mover braços e pernas no ritmo certo é o melhor treino para a sua mente e para o seu corpo! 🧠🌊✨

Engana-se quem pensa que a hidroginástica é apenas uma atividade relaxante. Na verdade, ela é uma das ferramentas mais poderosas para manter a sua coordenação motora e o cérebro afiados!

Durante as aulas, os exercícios exigem movimentos coordenados e ritmados — combinando braços e pernas opostas em sincronia com a música e a resistência da água.

Esse estímulo constante traz vantagens imediatas para a sua rotina:

🔄 Estímulo Neuromotor: Desafia o cérebro a coordenar diferentes lados do corpo, melhorando os reflexos.

🤸‍♂️ Equilíbrio e Postura: Fortalece os músculos estabilizadores sem impacto nas articulações.

🛡️ Mais Segurança no Dia a Dia: Reduz o risco de tropeços e quedas, garantindo autonomia e firmeza nos passos.

🎶 Diversão e Alívio do Estresse: O ritmo e a água aquecida tornam o exercício leve, prazeroso e contagiante!

Venha sentir a diferença de um corpo integrado, saudável e cheio de disposição! 💙

👇 Como está a sua coordenação motora ultimamente? Clique no link da bio para agendar sua aula experimental na nossa piscina aquecida!

27/08/2026

E se a menopausa não fosse o momento de desacelerar, mas sim o seu melhor motivo para começar a musculação? 🌸💪

Ondas de calor intensas atingem cerca de 75% das mulheres na perimenopausa e menopausa. Esse é um dos sintomas mais comuns e o principal responsável pela queda na qualidade do sono e na disposição do dia a dia.

Um estudo científico investigou 65 mulheres sedentárias com queixas severas de calor e aplicou um protocolo simples: musculação 3 vezes por semana durante 4 meses.

Os resultados provaram a força do exercício resistido:

📉 Redução de 44% nos episódios de ondas de calor;

💪 Aumento de ~4% no volume de massa muscular;

⚡ Ganho expressivo de força em todos os exercícios;

🛡️ Proteção contra o acúmulo de gordura intramuscular.

A musculação atua como uma ferramenta terapêutica: melhora a circulação, equilibra respostas autonômicas e preserva a massa óssea e muscular essenciais para as próximas décadas de vida.

Na Ação e Água, você encontra um ambiente acolhedor, seguro e com acompanhamento técnico para iniciar no seu próprio ritmo.

📍 Saúde e cuidado integral na Ação e Água Viçosa.

👇 Quer retomar a sua disposição e treinar com total segurança? Comente "MENOPAUSA" ou envie uma no WhatsApp para agendar sua visita!

27/08/2026

Ate metade dos casos de câncer podem ser evitados. E a resposta está nas suas escolhas diárias! 🧬🛡️✨

Depois da nossa enquete, muita gente se surpreendeu ao saber que o estilo de vida tem um impacto tão direto e decisivo na prevenção de doenças graves.

Mais de 60 especialistas de renome mundial, junto à Agência Internacional para Pesquisa sobre o Câncer (IARC/OMS), desenvolveram o Código Europeu Contra o Câncer (ECAC). Esse documento reúne 6 recomendações práticas que, seguidas de forma consistente, salvam vidas:

🚭 1. Diga não ao tabagismo: Elimine ci****os convencionais, dispositivos de v**e e derivados do tabaco.

🚗 2. Livre-se do fumo passivo: Mantenha sua casa e veículo 100% livres de fumaça de terceiros.

🥗 3. Alimentação protetora: Priorize frutas, legumes, leguminosas e grãos integrais, evitando ultraprocessados e carnes processadas.

⚖️ 4. Gerenciamento do peso: Adote medidas para evitar e combater o excesso de peso e a obesidade.

🏃‍♂️ 5. Atividade física regular: Movimente o corpo todos os dias e reduza o tempo que passa sentado.

🚫🍷 6. Consumo de álcool: Evite bebidas alcoólicas; o consumo zero é a escolha mais segura para o seu organismo.

Cuidar da alimentação e treinar na Ação e Água, vai muito além da estética: é construir a sua maior armadura de longevidade e saúde!

👇 Qual desses 6 hábitos você precisa priorizar mais a partir de hoje? Compartilhe este post com alguém que precisa dessa mensagem de cuidado!

"

20/08/2026

O remédio" mais poderoso do mundo não é vendido em farmácias: ele é prescrito como atividade física! 🫀💊

As doenças cardiovasculares continuam sendo a maior causa de morte no planeta. Mas a ciência trouxe um posicionamento definitivo: uma revisão científ**a publicada na renomada revista internacional Atherosclerosis (2026) oficializou o termo "Exercício Como Medicina".

Não se trata de estética ou frase de motivação. O estudo provou que o treinamento físico:

Bloqueia a inflamação vascular: Reduz o acúmulo de placas de gordura nas artérias.

Protege o cérebro e o coração: Diminui drasticamente as chances de AVC e auxilia na recuperação pós-infarto.

Remodela a função cardíaca: Melhora a saúde metabólica, a microbiota intestinal e a função mitocondrial.

Regula o sistema imune: Mantém os níveis inflamatórios sob controle antes que a doença se instale.

O treino age diretamente na raiz da inflamação que adoece o seu sistema circulatório. É o investimento preventivo mais ef**az e seguro para garantir décadas de autonomia e vitalidade.

Na Ação e Água, nós montamos protocolos orientados por métricas reais de saúde para proteger a sua longevidade.

📍 Saúde preventiva e alta performance na Ação e Água

AcaoEAguaVicosaMG

20/08/2026

Nunca é tarde para aprender a nadar. 🌊

Além de ser uma habilidade de segurança essencial, nadar traz inúmeros benefícios em qualquer idade: melhora a saúde cardiovascular, aumenta a resistência e a força muscular, melhora a postura e a coordenação, ajuda no controle de peso, reduz o estresse e promove bem-estar mental — tudo isso com baixo impacto nas articulações. Para idosos, ainda é ótima para reabilitação e manutenção da mobilidade; para adultos, é exercício completo e relaxante.

Aqui oferecemos aulas adaptadas ao ritmo de cada pessoa, com instrutores qualif**ados e foco em segurança e confiança — do primeiro contato com a água até o treinamento. Venha experimentar uma aula e redescobrir a liberdade que a água dá! 🏊‍♀️💙

20/08/2026

Combater a obesidade infantil é um desafio, mas a natação transforma esse cuidado em pura diversão! 🐬💙✨

A obesidade infantil tem se tornado uma preocupação constante em famílias de todo o mundo. A rotina sedentária e o excesso de telas dificultam o gasto de energia essencial para o desenvolvimento dos pequenos.

A boa notícia? A Natação Infantil na Ação e Água é uma das ferramentas mais prazerosas e ef**azes para manter as crianças no peso ideal com saúde e alegria!

Entenda como a natação faz a diferença:

🔥 Combate à Obesidade: Exercício aeróbico potente que promove alto gasto calórico de forma natural, mantendo o peso equilibrado enquanto a criança se diverte.
🎮 Atividade Motivadora e Lúdica: Uma alternativa atrativa para substituir o sedentarismo e os jogos eletrônicos, estimulando o convívio social e a saúde emocional.
🦴 Desenvolvimento Muscular e Ósseo: A resistência da água cria um ambiente desafiador e seguro, tonif**ando a musculatura e fortalecendo os ossos sem sobrecarga nas articulações.
🫀 Resistência Cardiovascular: Fortalece o músculo cardíaco e amplia a capacidade respiratória, blindando a imunidade e a disposição do seu pequeno.

Com a metodologia do afeto e a piscina aquecida da Ação, nossos professores estão prontos para receber o seu filho!

👇 Dê o primeiro passo para a saúde do seu filho: clique no link da bio ou envie uma mensagem no direct e agende uma aula experimental.

18/08/2026

Musculação não é sobre vaidade. É sobre a sua liberdade. 🟡✨

Você ainda tem receio de treinar com pesos por medo de se machucar? Ou acha que musculação é um ambiente só para jovens e musculosos? 🛑

Está na hora de deixar esses mitos do passado para trás. A ciência moderna já provou: a musculação bem orientada é uma das atividades físicas mais saudáveis e seguras que existem!

Um posicionamento recente da renomada NSCA (National Strength and Conditioning Association), autoridade mundial nos Estados Unidos, afirmou que o treinamento de força é INDISPENSÁVEL para um envelhecimento saudável. 📊🧬

O que o treino com pesos faz pela sua vida no dia a dia?
💪 Independência Funcional: Para você subir escadas, carregar sacolas e brincar com os netos sem precisar da ajuda de ninguém.
🛡️ Proteção Articular e Óssea: Fortalece ossos e articulações, combatendo dores e prevenindo quedas.
🧠 Saúde Mental: Libera hormônios que preservam o cérebro, melhoram a memória e combatem a ansiedade.

Na Ação e Água, nós não te entregamos apenas aparelhos. Nós entregamos um ambiente seguro, acolhedor e com professores preparados para adaptar cada treino aos seus limites e objetivos.

📍 Invista na sua autonomia e na sua longevidade.

👇 Quer começar a cuidar do seu futuro com segurança e acompanhamento de verdade? Comente "LONGEVIDADE" aqui embaixo e receba um convite exclusivo no seu Direct ou nos envie uma mensagem no WhatsApp.

18/08/2026

Viçosa voltou a pulsar e o seu semestre precisa começar com a energia certa! 🎒📚🏋️‍♂️

A gente sabe bem como funciona: a cidade esvazia nas férias, a rotina muda e o foco nos treinos f**a de lado. Mas agora que agosto chegou e as aulas recomeçaram, deixar a academia para "semana que vem" é o caminho mais rápido para ver o cansaço e o estresse dos estudos acumularem!

O exercício físico é o seu maior aliado para render nas matérias:
🧠 Foco e produtividade: O treino oxigena o cérebro, melhora a memória e a absorção do conteúdo das aulas.
🔋 Disposição diária: Manda embora aquele sono da tarde e te dá pique para encarar a rotina pesada de estudos e projetos.
🧘‍♂️ Zero estresse: A melhor válvula de escape para desopilar a mente antes que a temporada de provas aperte.

Na Ação e Água, você conta com 1.200m² e mais de 100 máquinas para treinar sem perder tempo esperando aparelho, além da nossa piscina aquecida para renovar as energias!

👇 Não deixe o semestre te engolir! Clique no link da bio ou mande nos chame no WhatsApp agora mesmo para começar agosto com o pé direito!

/MG

Endereço

Avenida OliVia De Castro Almeida/105
Viçosa, MG
36570-000

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	06:00 - 22:00
Terça-feira	06:00 - 22:00
Quarta-feira	06:00 - 22:00
Quinta-feira	06:00 - 22:00
Sexta-feira	06:00 - 22:00
Sábado	08:00 - 17:00
Domingo	11:00 - 12:30

Telefone

3138919213

Site

http://www.acaoeagua.com.br/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Academia Ação & Água posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.