Lillian Yoga, Avenida Miguel Umbelino de Magalhães, s/n, Viçosa (2026)

Q: Qual é o endereço?

Avenida Miguel Umbelino De Magalhães, S/n

10/09/2026

Você já me vê falar por aqui sobre como o Yoga Restaurativo é o botão de "pausa" que a sua rotina precisa. Mas ver os posts não substitui a experiência de, finalmente, permitir que o seu corpo relaxe de verdade.

Amanhã, dia 11 de setembro, às 18:30, nós temos um encontro marcado para desacelerar o ritmo, aliviar a tensão da semana e reabastecer as energias para o fim de semana.

Além das posturas de descanso, teremos uma imersão sensorial com aromaterapia (óleos essenciais) para acalmar o sistema nervoso e o poder vibracional do Sound Healing (cura pelo som) para guiar sua mente ao relaxamento absoluto.

Se você estava esperando o momento ideal para experimentar ou voltar a praticar, ele é agora. Afinal, cuidar de você não deve ser o que sobra do seu dia, mas sim a sua prioridade.

⏰ Quando: 11 de setembro (sexta-feira), às 18:30.
📍 Onde: rua João Lopes Rosado, 166

As vagas são limitadas para garantir o conforto de todas. Toque no link da bio e me chame no zap ou comente "RELAXAR" aqui embaixo para garantir o seu tapetinho! 👇✨

Restam apenas 2 vagas

13/08/2026

🌿 YOGA NO RECANTO ESTÁ DE VOLTA! 🌿

Depois de uma pausa, vamos retomar nossas práticas de yoga aos domingos, às 10h da manhã, no Recanto das Cigarras. 🧘‍♀️🌳

Um encontro para começar o domingo com mais presença, movimento, respiração e conexão com a natureza.

✨ Yoga no Recanto
📍 Recanto das Cigarras – UFV
🗓️ Domingos
⏰ 10h

Venha praticar, respirar e desacelerar um pouco.
Seu domingo pode começar assim. 🌿

Traga seu tapete, uma canga ou toalha, sua garrafinha de água e venha praticar com a gente! 🌿

A participação é por contribuição solidária sugerida de R$ 30 a R$ 50.

E se você conhece alguém que gostaria de começar o domingo assim, convide uma amiga ou encaminhe essa mensagem para ela. 💛

Venha respirar, movimentar o corpo, desacelerar e começar o domingo com presença. 🌳🧘‍♀️

💛

25/03/2026

O Yoga Restaurativo é uma prática focada no descanso profundo e na recuperação do sistema nervoso e na restauração de energia, utilizando suportes (bolsters, mantas, blocos) para apoiar o corpo em posturas passivas por vários minutos.

Diferente de estilos mais vigorosos, o objetivo aqui não é o esforço físico ou o alongamento ativo, mas sim permitir que o corpo relaxe completamente para liberar tensões acumuladas, reduzir o estresse e combater a ansiedade.

Como funciona a prática:

✨Apoio Total: O uso de acessórios como o bolster (almofadão), mantas e blocos garante que o praticante não precise fazer força para manter a postura.

✨Permanência: As posturas são mantidas por mais tempo (geralmente de 5 a 20 minutos), o que ajuda a acalmar a mente e induzir um estado meditativo.

✨Foco Interno: A prática prioriza o silêncio, a respiração lenta e a introspecção, sendo ideal para momentos de exaustão, insônia ou burnout.

Benefícios principais:

Benefícios principais

✨Redução do Estresse: Ativa o sistema nervoso parassimpático, responsável pelo relaxamento.

✨Alívio de Dores: Ajuda especialmente em tensões nas costas e pescoço através de posturas gentis.

✨Melhora do Sono: Praticar à noite pode facilitar a transição para um sono profundo.

✨Acessibilidade: Por ser passiva, pode ser praticada por pessoas de todas as idades e níveis de flexibilidade.

Dê o play no seu descanso! 🌿 Garanta sua vaga para a aula de Yoga Restaurativa desta sexta, 27 de março, e encerre a semana em paz. A nossa prática é o abraço que seu corpo precisa. 🧘✨

18/03/2026

O outono é tempo de renovação 🍂✨

Com a chegada do equinócio, dia e noite se equilibram… luz e sombra se encontram em harmonia. A natureza começa a desacelerar, as folhas caem, e somos convidados a fazer o mesmo: soltar excessos, recolher a energia e voltar para o essencial.

Na visão do Ayurveda, o outono marca o aumento do dosha Vata — trazendo mais movimento, secura e instabilidade. Por isso, essa estação nos convida ao enraizamento, à presença, ao cuidado com o corpo e à criação de estabilidade interna.

🌿 Nossa prática terá como tema o Outono
Um convite para perceber os ciclos dentro de você… o que já pode ser deixado ir, o que precisa ser acolhido, e o que pede mais presença e nutrição.

Vamos fluir nessa energia em meio à natureza, permitindo que o corpo desacelere, que a respiração aprofunde e que a mente encontre espaço.

Uma prática que equilibra movimento e pausa, força e suavidade — como o próprio outono nos ensina.

🍃 Vamos juntos celebrar esse novo ciclo?

📝 22 de março, domingo
⏰10h
🧘‍♀️ O que levar: tapete (ou canga/toalha) e garrafinha de água
📍 Local: Recanto das Cigarras – UFV
💰 Contribuição consciente: entre R$30 e R$50
(uma forma de apoiar a continuidade das aulas)

✨ Se você sente que é hora de se reconectar, esse encontro é pra você.

Compartilhe com uma amiga e venha viver essa experiência 💛

13/03/2026

O outono está chegando… 🍂
Faltam 7 dias para o equinócio, esse momento especial em que dia e noite têm a mesma duração, um momento de equilíbrio entre luz e escuridão— e a natureza começa, silenciosamente, a mudar de ritmo, anunciando a chegada do outono e nos convidando a respirar esse novo tempo.

Inspirada por essa transição, preparei uma prática especial de yoga: Inspirações de Outono 🍂

Assim como a natureza começa a desacelerar, também podemos fazer uma pausa… inspirar mais profundamente… e permitir que algo em nós se reorganize por dentro.

Uma prática para respirar com mais presença, desacelerar e sentir o que essa nova estação desperta dentro de nós. Nesta prática especial de yoga, vamos explorar as inspirações de outono: inspiração como respiração consciente, que nutre e acalma o corpo, e inspiração como sensibilidade para perceber o que este novo ciclo desperta em nós, para perceber os movimentos sutis da vida e dos nossos próprios ciclos.

Um convite para pausar, respirar, mover o corpo com presença e abrir espaço para o que deseja nascer neste novo tempo.

🍁 Aula especial de Yoga – Inspirações de Outono
📅 22 de março
⏰ 10h
📍 Recanto das Cigarras

Venha respirar o outono. Talvez ele traga exatamente a inspiração que você precisa agora.
Se sentir que essa prática pode tocar alguém que você ama, convide uma amiga e compartilhe este post. 🤎

04/03/2026

A presença feminina no Yoga sempre existiu. Sempre foi potente, criadora, questionadora e profundamente espiritual.

Desde os primórdios, mulheres estiveram dentro da tradição — não como exceção, mas como expressão viva do caminho. No período védico, Gargi Vachaknavi e Lopamudra eram rishikas: videntes que compunham hinos, debatiam filosofia e investigavam a natureza da realidade. Seus nomes estão registrados nos textos sagrados. Elas ensinavam. Elas pensavam. Elas realizavam.

Séculos depois, nas tradições tântricas, o feminino tornou-se ainda mais central. Shakti não é acessória — é a própria potência do despertar. Yoginis lideravam práticas, iniciavam discípulos e eram reverenciadas. O caminho espiritual não era concebido sem a força ativa do princípio feminino.

No movimento Bhakti, mulheres viveram a devoção com radicalidade e liberdade. Cantaram poesia mística, desafiaram convenções sociais e escolheram o divino acima das expectativas impostas. Talvez suas vivências não se encaixem no formato moderno de “aula de yoga”, mas sua disciplina, entrega e transcendência eram profundamente iogues.

A potência feminina sempre esteve lá.

Então por que, ao olhar para trás, quase não a vemos?

Com o enrijecimento de estruturas patriarcais e, mais tarde, com a releitura colonial da yoga — sistematizada e muitas vezes masculinizada — as linhagens mais visíveis e exportadas passaram a ser predominantemente conduzidas por homens. Isso não apagou a presença feminina na prática, mas reduziu sua visibilidade nos registros oficiais.

E, ainda assim, elas continuaram.

Mulheres praticando em casa, ensinando outras mulheres, sustentando a tradição no cotidiano. Indra Devi ajudou a difundir a yoga no Ocidente ao estudar com Tirumalai Krishnamacharya e abrir sua escola — mas ela não foi o início, e sim continuidade.

A questão nunca foi ausência.

Foi esquecimento narrativo.

Resgatar essa memória não é colocar o feminino no lugar de vítima. É recolocá-lo no lugar de potência. É reconhecer que as mulheres não chegaram agora ao Yoga — elas sempre estiveram nele.

E continuamos.

02/03/2026

Talvez vocês não saibam, mas, durante anos, eu fui professora de Direito Ambiental.

Falava sobre o art 225 da Constituição de 1988, sobre o dever de proteger o meio ambiente para as presentes e futuras gerações, sobre responsabilidade e desenvolvimento sustentável.

O Direito cria normas para preservar a natureza.
Mas existe uma dimensão que a lei não alcança sozinha.

A ecologia profunda, proposta por Arne Naess, nos convida a reconhecer que não estamos separados da Terra.
Não somos “protetores” de algo externo.
Somos parte da mesma teia da vida.

A ecologia profunda propõe uma mudança radical de perspectiva: deixar de enxergar o ser humano como centro da existência (visão antropocêntrica) e reconhecer que todos os seres possuem valor intrínseco, independentemente de sua utilidade para nós. Essa visão dialoga profundamente com o Yoga, especialmente com os ensinamentos dos Yoga Sutras de Patanjali, que apontam para a dissolução da falsa ideia de separação entre “eu” e “mundo”. Quando o Yoga nos conduz à experiência de unidade — seja pela prática da meditação, pela consciência da respiração ou pelo princípio de Ahimsa (não violência) — ele nos leva a perceber que ferir a natureza é, em última instância, ferir a nós mesmos. Assim, a ecologia profunda encontra no Yoga não apenas um discurso ético, mas um caminho vivencial de pertencimento à teia da vida.

Em Ahimsa existe um chamado ético que ultrapassa o indivíduo.
Não violentar a si mesma.
Não violentar o outro.
Não violentar a natureza.

Se o Direito Ambiental atua na estrutura social,
a ecologia profunda atua na visão de mundo,
e o Yoga atua na consciência.

A verdadeira sustentabilidade começa percepção dessa interdependência.
Quando eu respiro com presença, eu reconheço que o ar não é “meu”.
Quando eu pratico, eu percebo que meu corpo não está separado do solo que me sustenta.

Cuidar do meio ambiente não é apenas um dever jurídico.
É uma experiência de pertencimento.

🌿 Que nesta semana você escolha agir com mais consciência, respirar com mais presença e lembrar que cuidar da Terra é, também, cuidar de si.
Uma semana leve e de boas energias pra você!

27/02/2026

Entrando na trend… ✨
“Faça uma caricatura a partir de tudo que você sabe sobre mim.”

E quando eu olho essa imagem, eu vejo mais do que cores bonitas, flores e símbolos. Eu vejo a minha caminhada.

Meu propósito sempre foi o cuidado. Cuidar das pessoas. Oferecer ferramentas para uma vida mais leve, mais consciente, mais plena. Cuidar, principalmente, de quem cuida,ós, mulheres…
Que sustentamos casas, trabalhos, filhos, relações.

Ao olhar essa imagemme reconheço ali: na construção de espaços seguros, no estudo do Yoga e do Ayurveda, no compromisso de fortalecer outras mulheres — por dentro e por fora.

Mas a verdade é que, num país onde a cada dia aumentam os casos de feminicídio, abusos e assédio, não temos muito o que comemorar. Continuamos nos cuidando e nos protegendo… mas isso não pode ser uma luta só nossa. Precisamos de todos juntos.

Não dá mais para aguentar tanta violência.
Até quando mulheres e crianças precisarão lutar pelo reconhecimento do óbvio: o direito de existir com dignidade, respeito e proteção? Até quando corpos femininos e infantis serão tratados como territórios disponíveis à violação?

E para finalizar — e não menos importante — tudo o que estamos vivendo aqui na Zona da Mata Mineira também é reflexo de uma violência contra o feminino. Contra a Terra. A Terra, que em tantas tradições é chamada de Mãe.
Que nutre, sustenta, acolhe.

Os desastres ambientais que temos presenciado não são “acidentes”. São consequência de um modelo que explora, invade, extrai e esgota. A mesma lógica que violenta corpos femininos é a que violenta rios, florestas e montanhas. É a desconexão do cuidado. É a ausência de reverência pela vida.

Cuidar do feminino é também cuidar da Terra.
Cuidar da Terra é também rever nossa forma de existir no mundo.

Que a gente continue praticando yoga.
Continue se fortalecendo.
Continue criando redes de apoio.

Mas que a gente também fale.
Eduque.
Se posicione.

Porque espiritualidade que não se manifesta em atitude vira apenas estética.

Que possamos transformar cuidado em ação. 🌿✨

25/02/2026

Como professora de yoga, é muito significativo e necessário para mim ver a ciência confirmando aquilo que o yoga ensina há milhares de anos: a prática transforma o ser humano de forma integral.

Não se trata apenas de flexibilidade ou força física. O yoga atua no sistema nervoso, regula as emoções, melhora o foco, reduz o estresse e promove equilíbrio interno. E hoje, isso não é apenas uma percepção subjetiva — é algo comprovado cientificamente.

Muitas pessoas têm descoberto que bem-estar não é só sobre força ou flexibilidade — é também sobre como você respira, dorme, sente e vive.

A ciência mostra que a prática regular de yoga pode:
✨ reduzir significativamente os níveis de estresse e cortisol
✨ melhorar sintomas de ansiedade e depressão
✨ aumentar a qualidade do sono
✨ melhorar a regulação emocional e a sensação de bem-estar

Em um estudo publicado no Frontiers in Psychiatry, praticantes de yoga apresentaram melhora significativa na saúde mental e na resiliência ao estresse.

Já pesquisadores da Harvard Medical School observaram que o yoga influencia o sistema nervoso, ajudando o corpo a sair do estado de alerta constante e entrar em um estado profundo de regeneração.

E uma revisão sistemática publicada no National Institutes of Health concluiu que o yoga é uma ferramenta eficaz para melhorar não apenas aspectos físicos, mas também o equilíbrio psicológico e emocional.

Mas, ainda assim, nenhuma pesquisa substitui a sua própria experiência.

A ciência explica.
O yoga revela.
E quando você pratica, você sente.

Meu papel é estudar, me aprofundar e oferecer uma prática consciente, segura e verdadeira — honrando a tradição e também o conhecimento científico.

✨ Você não precisa acreditar. Pratique e verá!!

ou como dizia um mestre contemporâneo do Yoga, Pattabhi Jois:
"Pratique e tudo virá."

—
Referência dos artigos citados:
https://www.health.harvard.edu/sta.../yoga-for-stress-relief
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3193654/
https://www.frontiersin.org/.../10.../fpsyt.2019.00037/full

23/02/2026

⚖️ O seu equilíbrio hoje diz muito sobre o seu amanhã!
Você sabia que conseguir se equilibrar em uma perna só é um dos maiores indicadores de saúde e longevidade, especialmente após os 50 anos?

Equilibrar-se sobre uma perna só é muito mais do que um “teste de estabilidade”. É um reflexo direto da integração entre corpo e mente. Essa habilidade envolve força muscular, coordenação, sistema vestibular e, principalmente, o cérebro — regiões ligadas à memória, tempo de reação e consciência corporal.

Não é apenas sobre força muscular, no Yoga, quando praticamos posturas como a Vrksasana, Natarajasana e Raja Paksasana, estamos estimulando exatamente esses sistemas, isso exige que seu cérebro integre visão, ouvido interno e sistema nervoso em tempo real. Fortalecemos pernas e quadris, mas também treinamos foco, presença e equilíbrio interno.

Com o passar dos anos, perdemos massa muscular (sarcopenia) e nossa capacidade de equilíbrio diminui. Mas a ciência mostra que o treinamento pode não apenas preservar — como melhorar — essas funções, promovendo mais autonomia, prevenindo quedas e protegendo a saúde cognitiva.

Como o Yoga transforma sua saúde:

🧠 Cérebro Ativo: Praticar o equilíbrio muda a estrutura do cérebro, melhorando a memória e a consciência espacial.

💪 Contra a Sarcopenia: O Yoga fortalece quadris e pernas, combatendo a perda de massa muscular que acelera após os 30 anos.

🛡️ Prevenção Real: Treinar o equilíbrio reduz em até 50% o risco de quedas e lesões no futuro.

⚡ Foco e Reação: Melhora a velocidade de resposta do seu corpo aos imprevistos do dia a dia.

A boa notícia? O nosso cérebro é maleável! Mesmo que hoje pareça difícil, com constância no Yoga podemos manter um equilíbrio excelente até os 90 anos ou mais. 🌿
Que tal testar agora? Tente ficar em uma perna só por 10 segundos. Se sentir que balançou muito, é o sinal do seu corpo pedindo mais presença e treino.

Vem praticar com a gente!
Turmas regulares:
2a e 4a - 19h
3a e 5a - 8h
📍Rua João Lopes Rosado, 166
prox. ao Acamari

Agende uma aula experimental!
Link na bio.

Lillian Yoga

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