https://www.facebook.com/1431366267129557/

Th Personal Trainer

Página Principal
Brasil
Varginha, MG
Th Personal Trainer

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Th Personal Trainer, Instrutor de desporto e fitness, Varginha.

09/02/2016

20 segredos para emagrecer

4. Registre quanto você tem comido
A primeira parte dessa equação energética consiste simplesmente em controlar sua ingestão de alimentos. Infelizmente, muitas pessoas apresentam grandes dificuldades nessa etapa. Pesquisas demonstraram que a maioria dos indivíduos subestima notavelmente a quantidade de comida que ingere, às vezes em até 50%!

09/02/2016

20 segredos para emagrecer

3. Lanche com inteligência
Sim, algumas pessoas se beneficiam por fazer quatro a seis refeições por dia e ainda desfrutar de lanches entre elas. No entanto, pesquisadores da Universidade de Purdue descobriram que o hábito de fazer lanches pode sabotar seus esforços. Isso acontece porque o total de calorias presentes neles aumentou de aproximadamente 400 a cerca 600 calorias por dia. Se você possui esse hábito, tome decisões mais saudáveis no preparo de lanches nutritivos — talvez seja necessário diminuir a quantidade de calorias ingeridas nas outras refeições. Registrar seu consumo ajudará você a monitorar o que tem comido.

09/02/2016

20 segredos para emagrecer

2. Durma mais
O sono faz mais do que apenas ajudar seu corpo a se recuperar de um longo dia — na verdade, ele ajuda você a combater a gordura. Pesquisadores da Universidade de Chicago relataram que dormir menos de sete a oito horas por noite pode aumentar seu apetite (fazendo com que você coma em excesso), desacelerar o metabolismo (diminuindo a queima de calorias) e aumentar a retenção de gordura abdominal no corpo. Você precisa de outra razão para dormir mais? Dormir pouco também está associado à redução da qualidade de seu treinamento. Faça a si mesmo o favor de descansar, e seu corpo lhe agradecerá.

09/02/2016

20 segredos para emagrecer

Coma menos, exercite-se mais. Essa é a grande solução para todas as perguntas de quem deseja emagrecer. No entanto, se tudo fosse tão fácil, mais pessoas estariam em ótima forma, não é? Acontece que alguns outros comportamentos desempenham papel fundamental na perda de peso. Tente seguir estas 20 dicas — incluindo algumas surpreendentes — para acelerar o metabolismo e, com isso, intensificar a transformação de seu corpo.
Vamos começar pela primeira dica:

1. Crie um planejamento
Como diz o velho ditado, "se você falha em planejar, você planeja falhar". Tenha um alvo e determine objetivos específicos ao longo da semana para alcançá-lo, afirma Emma-Leigh Synnott, médica especializada em atividades físicas, nutrição e metabolismo. Entretanto, é importante que você não seja tão rígido consigo mesmo. A vida é composta por mais do que sua dieta. Encontre o equilíbrio entre alcançar esse objetivo e ainda desfrutar do momento presente.

06/01/2015

Inicio o ano com dicas para vocês que desejam buscar uma melhor qualidade de vida através de uma boa alimentação e prática de exercícios físicos. Todavia, o mais importante é começarmos com um alimentação saudável, dessa forma vamos atingir nossos objetivos mais rápido. Sei que não é fácil começar uma reeducação alimentar, mas vale a pena.

31/12/2014

O Tempo (Carlos Drummond de Andrade)

"Quem teve a ideia de cortar o tempo em fatias,
a que se deu o nome de ano,
foi um individuo genial.

Industrializou a esperança,
fazendo-a funcionar no limite da exaustão.

Doze meses dão para qualquer ser humano se cansar
e entregar os pontos.

Aí entra o milagre da renovação
e tudo começa outra vez, com outro número
e outra vontade de acreditar
que daqui para diante tudo vai ser diferente.

Para você, desejo o sonho realizado,
o amor esperado,
a esperança renovada.

Para você, desejo todas as cores desta vida,
todas as alegrias que puder sorrir,
todas as músicas que puder emocionar.

Para você, neste novo ano,
desejo que os amigos sejam mais cúmplices,
que sua família seja mais unida,
que sua vida seja mais bem vivida.

Gostaria de lhe desejar tantas coisas...
Mas nada seria suficiente...

Então desejo apenas que você tenha muitos desejos,
desejos grandes.

E que eles possam mover você a cada minuto
ao rumo da sua felicidade."

Feliz Ano Novo abençoado para você!!!!!

Endereço

Varginha, MG
37026080

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Th Personal Trainer posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.