25/04/2022
Antes de falarmos sobre quais são os melhores alimentos pra hipertrofia é importante lembrarmos que nenhum alimento é capaz de aumentar seu volume muscular! 🚨
Para isso acontecer é preciso um combo de exercícios físicos e alimentação equilibrada 🏋♂🔄🥗
Com muita disciplina é possível alcançar os resultados desejados, e se você ainda não sabe o que comer para aumentar a massa muscular, não se preocupe. Neste post, a gente conta tudo para você!⬇
➡Ovo
O ovo é uma opção proteica incrível! Além de ser um alimento prático e de fácil preparo, ele contém proteínas de alto valor biológico, e é um alimento fácil de ser digerido
➡Frango
O peito de frango é outro alimento proteico que quase não tem gordura, adicionando proteínas sem muitas calorias, ideal para quem quer ganhar músculo e secar ao mesmo tempo
➡Batata-doce
É ma das fontes de carboidratos preferidas dos que querem ganhar massa muscular, ela tem muitas fibras, o que a torna de baixo índice glicêmico não promove o pico de insulina, um dos fatores que favorecem o acúmulo de gordura corporal, ela dá energia sem colaborar para o ganho de peso.
➡Banana
Além de ser fonte de energia rápida, podendo ser consumida antes de treinar, ela contém potássio um mineral importante na contração muscular e evita as câimbras
