Academia Acqua Family

04/02/2013

- OS MALES DA COCA COLA



Porque a Coca-Cola faz você ficar alegre?

Será que você já parou para imaginar o que acontece com seu organismo depois de tomar uma Coca-Cola geladinha? Acompanhe passo-a-passo, o que ocorre após ingerir Coca-Cola.

Nos primeiros 10 minutos - Uma quantidade parecida com 10 colheres de chá de açúcar golpeiam seu organismo (100% da recomendação diária). Com essa quantidade de açúcar, você só não vomita imediatamente porque o ácido fosfórico quebra o enorme sabor de açúcar, permitindo que a Coca não fique tão doce.

Após 20 minutos - O açúcar do seu sangue aumenta, causando uma explosão de insulina. Seu fígado responde transformando todo o açúcar em gordura (que nesse momento é abundante).

Após 40 minutos - A absorção de cafeína está completa. Suas pupilas dilatam, sua pressão aumenta e, como resposta, seu fígado joga mais açúcar em sua corrente sanguínea. Os receptores de adenosina no seu cérebro são bloqueados, evitando que você fique entorpecido.

Após 45 minutos - Seu corpo aumenta a produção de dopamina, estimulando os centros de prazer do seu cérebro. Fisicamente, é exatamente isso que acontece se você tomar uma dose de he***na.

Após 60 minutos - O ácido fosfórico prende o cálcio, o magnésio e zinco no seu intestino grosso, provocando um aumento no metabolismo. Essa junção é composta por altas doses de açúcar e adoçantes artificiais. Isso também faz você eliminar cálcio pela urina.

Após 65 minutos - A propriedade diurética da cafeína começa a agir, e faz você ter vontade de ir ao banheiro. Agora é certo que você ira defecar a junção de cálcio, magnésio e zinco; que deveriam ir para seus ossos, assim como o sódio e a água.

Após 70 minutos - O entusiasmo que você sentia, passa. Você começa a sentir falta de açúcar, que faz você ficar meio irritado e/ou com preguiça. Essa hora você já urinou toda a água da Coca, mas não sem antes levar junto alguns nutrientes que seu corpo iria usar para hidratar o organismo e fortalecer ossos e dentes.

Spois de tudo isso ter acontecido, seguirá uma enorme falta de cafeína em poucas horas. Menos de duas, se você for fumante.

Mas se você acha que tudo isso não tem problema, toma outra Coca-Cola aí que vai fazer você se sentir melhor.

18/12/2012

' É hoje o GRANDE sorteio da academia, a parti das 18:00hs , NÃO FIQUE FORA DESSA, AINDA DÁ TEMPO DE CONCORRER AOS NOSSOS PRÊMIOS INDIQUE OS AMIGOS !! Contamos com a presença de todos vocês.

06/12/2012

O sorteio da Academia Acqua Family foi adiado para o dia 18 de DEZEMBRO DE 2012, quer quiser concorrer é só indicar um amigo para fechar um plano conosco (Trimestral Semestral e Anual ) E VOCÊ TAMBÉM PODE CONCORRER A PRÊMIOS, NÃO FIQUE DE FORA DESSA!

29/11/2012

Os benefícios da natação à saúde .

23/11/2012

REALIDADE , POUCOS INTENDEM !

12/11/2012

Benefícios Físicos do Yoga:

A nível físico, o Yoga proporciona um corpo saudável e bonito, dando sensação de bem-estar e alegria de viver. Além disso, podemos salientar alguns benefícios físicos:

- Diminuição de dores, devido ao aumento da produção de endorfina no corpo.
- Aumento da imunidade.
- Normalização de peso.
- Melhoria de quadros de insonia e depressão.
- Aumento da força e vigor.
- Melhoria da postura, diminuindo dores nas costas.
- Normalização das funções glandulares.
- Aumento da flexibilidade das articulações, dos músculos e tendões.
- Melhoria nas funções digestiva e gastro-intestinal.
- Aumento da eficiência respiratória.
- Aumento da eficiência cardio-vascular.
- Normalização da pressão sanguínea.
- Aumento das ondas Alfa no EEG.
- Equilíbrio da estabilidade das funções do sistema nervoso autônomo.
- Alívio da fibromialgia.
- Desaceleração da pulsação cardíaca.
- Minimização da respiração por minuto, aumentando a vitalidade e longevidade.
- Intensificação da desintoxicação orgânica.

12/11/2012

- ESTÁ CHEGANDO NA ACADEMIA Acqua Famiily MAIS UMA NOVIDADE PRA VOCÊS AULAS DE YOGA COM O PROFESSOR Vitor Ramos.

Aula experimental dia 17 de Novembro das 10:00 as 12:00 pedimos R$15,00 por pessoa , no dia definiremos maiores detalhes sobre o pagamento da mensalidade .

08/11/2012

entendeu ? hidrate-se , exercite-se e alimente-se bem !

06/11/2012

- BOOM DIA , BORA TREINAR ?

05/11/2012

- Diminua as séries e aumente as cargas :

Geralmente, os professores indicam três séries, de doze ou quinze repetições e mesma carga, para cada exercício. Mantenha as três séries, mas varie a carga e o número de repetições. Comece com doze movimentos no peso que você encerrou o último treino e aumente o peso na segunda série, fazendo dez movimentos. Para terminar, aumente o peso novamente e faça oito repetições.

05/11/2012

Aprenda o que comer após o treino de musculação e tenha uma refeição muito mais completa e correta, visando construção do músculo ou perda de gordura.

Após o treino de musculação é um momento ao qual considero bastante importante e ao que chamamos de pós-treino, ou seja, refeição feita após o treino de musculação. Apesar de ser mais uma refeição do dia, considero ela bastante importante na jornada diária, isso porque, mesmo que façamos uma ótima alimentação antes do treino, aliado ainda a uma boa dieta como um todo, a tendência é que substratos e também reservas (energéticas e estruturais) sejam utilizados durante essa atividade física. Portanto, se desejamos maior performance, maiores sínteses, devemos repor os mesmos. Neste artigo iremos aprender o que comer após o treino de musculação!
A nutrição pós-treino, ainda é útil para que possamos causar alguns impactos no corpo que podem ser extremamente válidos para indivíduos que desejam o aumento de sua massa muscular, tais quais os fisiculturistas. Através dela, conseguimos otimizar sínteses metabólicas, as quais, largamente contribuirão para um maior anabolismo muscular e uma opressão ao catabolismo pós treino.

08/05/2012

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Está comprovado que atividade física regulares estimula a auto estima, melhor rendimento escolar, saúde, socialização e longevidade .