Renan Oliveira - Saindo do Sofá

Renan Oliveira - Saindo do Sofá Pagina dedicada a ajudar pessoas a se motivarem através da atividade física

09/04/2020

Fala Galera! trazendo mais um vídeo aqui no canal pra vocês! Esse daqui é pra quem tem dificuldade de começar a fazer exercício físico!

06/04/2020

Fala Galera! Trazendo mais um conteúdo pra vocês aqui!
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Muitas pessoas ja me perguntaram "Renan, porque eu não tenho resultado com atividade física?"
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E pessoal, a resposta é bem simples... Muitas vezes você não tem resultado com a atividade física, pois falta 1 coisa apenas...
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Constância... Não queira o resultado pra "ontem" se mantenha constante todos os dias até que você alcance o resultado que tanto deseja!

Grande abraço!
Te vejo no próximo vídeo.

02/04/2020

Fala Galera!
Tudo bem com vocês?
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No vídeo de hoje eu gostaria de passar algumas informações relevantes para conscientizar você que tem entre 25 e 35 anos e não faz atividade física.
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A prática de atividade física é super importante e ela deve ser feita com regularidade.
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Segundo o Colégio de Medicina do Esporte nós perdemos na média 0.25% de massa muscular ao ano, a partir dos 25 anos, caso não haja prática de atividade física regular.
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Pode parecer pouco, né? Porém multiplique 0.25% x 60, 70, 80 anos e veja quantos % você perderia de músculo caso não faça nenhuma atividade física.
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Espero que tenham gostado do vídeo!
Grande abraço!
Te vejo no próximo

01/04/2020

Você já percebeu que no meio do exercício você costuma prender a respiração pra gerar mais força? Isso acontece inconscientemente na maioria dos casos...
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Mas e se eu te dissesse que não é bom prender a respiração e há uma maneira melhor de lidar com isso?
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Vem conferir no Vídeo!

31/03/2020

Fala Galera! Essa é uma dúvida que eu venho respondendo bastante nos últimos dias!
Se liga no vídeo, pois não são TODAS as intensidades de exercício que melhoram o sistema imunológico.

Grande abraço!

Te vejo no próximo vídeo!

30/03/2020

Fala galera! Tudo bem com vocês?
Como vocês sabem aqui no Instagram e lá no Youtube Terão videos diários com dicas e exercícios para passarmos de forma saudável essa quarentena.
Pra começar eu acho importante mostrar pra vocês porque devemos fazer atividade física em casa!
Espero que gostem!
Grande Abraço!
Nos vemos no Próximo vídeo!

Somente Neste Final de Semana o Saindo do Sofá estará com 70% de desconto.Ou seja, você receberá 3 meses de treinos pers...
20/03/2020

Somente Neste Final de Semana o Saindo do Sofá estará com 70% de desconto.
Ou seja, você receberá 3 meses de treinos personalizados pagando apenas 1. Tudo por menos de R$3,00 por dia.
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Por que estou fazendo isso? Acho que é meu dever como profissional da área da saúde ajudar o máximo de pessoas neste momento em que estamos passando...
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Este programa já ajudou diversos alunos a praticarem atividade física regular sem que precisassem sair de casa!
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✅O Programa conta com vídeos explicativos de cada exercício.
✅Treinos progressivos do iniciante ao avançado.
✅Suporte Online para tirar quaisquer dúvidas.
✅E um App próprio para você poder fazer onde quiser através do seu celular.
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Se você quer ter um acompanhamento personalizado e gostaria de manter uma rotina de treinos em casa, a hora é agora!
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⏩Clique no Link que está em minha Bio e garanta já sua vaga!

26/02/2020

O Vídeo de hoje é pra responder uma pergunta que meus alunos sempre tem dúvidas quando começam a treinar...
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Quais são os melhores exercícios para emagrecer? Pra Hipertrofiar?
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Nesse vídeo eu respondo para vocês quais são os 3 melhores exercícios para TODOS os objetivos...

19/02/2020

Fala Galera! Estou testando esse novo formato de Lives no Youtube e futuramente no Instagram!
A ideia aqui é realmente passar um conteúdo mais denso para vocês que gostariam de melhorar a qualidade de vida e atingir os seus objetivos. O conteúdo aqui será maior do que os videos editados no youtube para que você que quer aprender mais tenha um conteúdo de qualidade e mais informal (sem edições) de forma que isso se torne mais um bate papo.
Espero que gostem!
Te vejo na próxima live!

12/02/2020

Fala Galera!
Tudo bem com vocês?
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Esse é um tema muito pedido por vocês: "Será que eu estou dando o intervalo correto?"
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O intervalo está relacionado com a intensidade que você coloca no exercício. Quanto mais intenso, maior precisa ser o descanso. Também o segredo para que você sempre se mantenha dentro do intervalo estipulado é:
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Respeite o intervalo que você se propôs a dar. Se seu exercício pede 1 minuto de intervalo, faça exatamente 1 minuto.
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Sei que pode ser um pouco chato ficar esperando 1 minuto sem fazer nada, porém fazendo o intervalo da melhor forma, teremos o descanso necessário para fazer as repetições da melhor forma. Consequentemente também teremos um resultado melhor.

Espero que tenham gostado do Vídeo e te vejo no próximo!

Grande Abraço!

29/01/2020

Fala Galera! Trouxe pra vocês uma reflexão sobre como normalmente deixamos de lado nosso corpo para podermos focar em outras áreas de nossa vida.
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Muitas pessoas não gostam de fazer exercício, porque acham chato e cansativo, mas o que está em jogo não é se é chato ou não e sim sobre como você quer estar daqui 10,20,30 ou 40 anos!
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O que você tem feito hoje para se sentir bem la na frente?
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E se você já faz exercício eu te pergunto... Você faz com foco a longo prazo? Ou está apenas "comparecendo na academia"? Há um abismo de diferença entre um e outro.
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Espero que gostem dessa reflexão e que de certa forma enxerguem com outros olhos a sua saúde e o papel que a atividade física tem em sua vida.
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Grande abraço!
Nos vemos no próximo vídeo!

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Valinhos, SP

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