Academia Bem Estar Fitness

19/09/2015

a alguns anos vem surgindo um problema crescente que já não olha a classes sociais, raças, idade ou gênero: a obesidade, sendo esta intitulada como “a epidemia do sec. XXI” e estima-se que desta forma até 2025, 50% da população do planeta esteja obesa.

O excesso de gordura é o resultado de um balanço energético positivo, que resulta de um aumento de energia consumida, comparada com a quantidade de energia utilizada. Traduzindo: os gordolinhas comem mais (energia ingerida) do que praticam exercícios físicos (energia gasta).
Para equilibrar esta balança devemos regrar a dieta alimentar e fazer exercício físico regular, com um nível de intensidade moderado, de 150 a 250 minutos/semana, dividido em várias sessões de treino, para mudanças signif**ativas.
vamos mudar essa situação, pratique exercícios físicos...
não só pela estética, mais também pela saude

21/04/2015

Exercícios durante a menstruação.
A atividade física durante a menstruação ameniza as cólicas menstruais. Nada de faltar na academia..
No período de menstruação, a motivação para malhar vai embora. Se você f**a sempre na dúvida, saiba que a menstruação não pode ser motivo para cabular a aula. Muito pelo contrário. “Durante este período há uma maior irrigação sanguínea, aliviando as temidas cólicas”, fala o professor de educação física Felipe Barboza
Sempre respeite o seu nível de condicionamento, mas nunca fique parada. evite certo exercícios e excesso de peso

16/04/2015

Sem esforço...

02/04/2015

Um aparelho novo, ombro

02/04/2015

31/03/2015

Para eliminar as chances de sentir os efeitos colaterais negativos provocados pelo consumo da Creatina, é essencial buscar auxílio médico, antes de iniciar o consumo. A visita a um nutricionista esportivo contribui não somente para o uso correto do suplemento, mas também para o acompanhamento dos resultados.

31/03/2015

Os principais efeitos colaterais negativos causados pelo consumo errôneo da Creatina são a disfunção renal, alterações hepáticas, ganho de peso, diarreias, tonturas e mal-estar constantes e alterações na pressão arterial.

12/02/2015

Comer demais antes do treino pode prejudicar os resultados na musculação
Conclusivamente, é possível chegar ao ponto de que não é a quantidade de alimentos antes do treino que irá realmente fazer a diferença em seu desempenho. Mais do que isso, é necessário e fundamental atentar-se as quantidades de cada macronutriente ingerido, frente ao espaçamento ao treino e os tipos desses macronutrientes ingeridos. É necessário ter em mente que você deve nutrir seu corpo e não simplesmente “fornecer comida” a ele achando que isso realmente se tornará energia disponível e utilizável.

25/01/2015

sono:
“Você deve dormir pelo menos 8 horas por noite”, “Um sono de qualidade possibilita melhores ganhos na musculação”, “Devemos buscar o quanto antes soluções para possíveis insônias”…
Como bem observado, dependemos do sono não só para promover um devido anabolismo muscular (pela maior secreção de hormônios anabólicos como o GH e a Testosterona), porém mais importante do que isso, para recuperar nossas funções mentais, nossa capacidade intelectual, entre outros. O sono também faz com que o catabolismo muscular venha a diminuir signif**ativamente.

23/01/2015

Exercícios de Costas
Exercícios de costas, além de ajudar a prevenir problemas de coluna, ainda podem melhorar sua qualidade de vida. As costas são formadas por quatro músculos, são eles: trapézio, grande dorsal, rombóide e região lombar