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Instituto Clara Arruda

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Várzea Grande, MT
Instituto Clara Arruda

Dicas de treino, dieta e estética

30/06/2018

Gente para tudo com esse pão de frango low carbo. Segue a receita aí ⬇️⬇️⬇️. ▪️2 ovos
▪️4 colheres de farinha de aveia.
▪️2 colheres de sopa de óleo de coco ( usei azeite).
▪️1 pitada de sal ▪️1/2 colher de sopa de fermento.
Eu optei por assar em forminhas de silicone (30 minutos), mais pode ser feito na frigideira antiaderente. Uma opção deliciosa e super proteica para um lanche.

04/10/2017

✅ Resultado garantido na primeira sessão!!!
► O que é Heccus
- Heccus é um tratamento estético feito com um equipamento moderno que combina ultrassom de alta potência, correntes elétricas Aussie (correntes de média frequência) e correntes elétricas polarizadas.
- O procedimento acelera o metabolismo do corpo e quebra as células de gordura, promovendo sua eliminação e melhorando a textura da pele.

► Para que serve o Heccus
- O Heccus é indicado para mulheres que desejam tratar celulites e gordura localizada.
- Também é indicado para tratamentos pós-cirúrgicos, pois promove o aumento da atividade metabólica, resultando em rápida reabsorção de hematomas, além de promover a formação de colágeno, evitando a formação de aderências após as cirurgias.

► Benefícios do Heccus
- As sessões de Heccus são rápidas, sem agulhas, sem dores, podem ser feitas em qualquer tipo de pele e em qualquer estação do ano.
- O procedimento tem recuperação imediata e dentre os principais benefícios para o corpo estão a redução da gordura localizada e da celulite, melhora da firmeza da pele e do contorno corporal, destacando todas as suas curvas.

🔺 Procure sempre um especialista para cuidar do seu corpo como ele merece!

◾ Instituto Clara Arruda - "Emagrecimento e definição para mulheres"
- Personal Trainer
- Estética Facial & Corporal
- Nutricionista

✅ Já agendou a sua visita essa semana? Não?! Então corre e já agende seu horário!!!
☎ 📱 Whats: (65) 9.9693-2805
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📍Av. Couto Magalhães, 1360 - Praça Aquidaban - Centro - Cep: 78110-400 - Várzea Grande-MT

03/10/2017

🛑 MUDE! Faça algo de novo na sua vida e altere o rumo das coisas, do mal para o bem! Sem desculpas e sem enrolação. Faça mais por você e pra você! Nós estamos aqui te aguardando. Vamos te encorajar e te desafiar até que você dê o seu melhor!!!

✔ O Instituto Clara Arruda é uma instituição especializada no emagrecimento e definição para mulheres. Criado pela educadora física Clara Arruda.

🔺 Procure sempre um especialista para cuidar do seu corpo como ele merece!

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🎀 Outubro Rosa - Nós apoiamos essa causa!

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29/09/2017

🛑 Dê uma turbinada no seu astral, na sua vida e no seu corpo!!!
✔️ A massagem turbinada atua na estimulação funcional e circulatória do organismo, favorecendo diversos benefícios para a saúde e beleza do corpo.
- A beleza da pele depende de uma boa distribuição de nutrientes, eliminação de células mortas, e hidratação profunda.
- E a massagem turbinada atua em todos estes aspectos, ela favorece a distribuição de nutrientes através da melhora da circulação sanguínea, elimina células mortas através de movimentos manuais vigorosos e, promove a hidratação através de óleos utilizados para facilitar o processo da massagem.

🔺 Procure sempre um especialista para cuidar do seu corpo como ele merece!

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28/09/2017

▫1. Escreva: Faça uma tabela com duas colunas. De um lado coloque todos os pretextos, e do outro como fazer para não cometê-los.
▫2. Malhe de manhã: Treinar logo cedo pode diminuir a fome durante o dia, além disso você f**a mais disposta e ativa.
▫3. Incentive-se: Deposite todos os dias que for treinar 50 centavos em um cofrinho. Depois use o dinheiro para se presentear.
▫4. Olhe-se no espelho: Enumere tudo aquilo que está incomodando e deixe sempre à vista. Toda vez que bater aquela preguiça, leia os comentários negativos que fez e reflita. E quando voltar do treino anote o quanto você está melhor.
▫5. Encontre uma companhia: Malhar com alguém é sempre mais divertido e motivador. Te faz cumprir com o compromisso.
▫6. Faça algo que goste: Não adianta entrar em uma academia se você não curte o ambiente. O importante é achar uma atividade com a qual se identifique.

✔ O Instituto Clara Arruda é uma instituição especializada no emagrecimento e definição para mulheres. Criado pela educadora física Clara Arruda.

🔺 Procure sempre um especialista para cuidar do seu corpo como ele merece!

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27/09/2017

✅ Quem não gosta de relaxar? E ainda consegue melhorar a circulação sanguínea! Marque já o seu horário para fazer a famosa Bambuterapia!!!

✔ O Instituto Clara Arruda é uma instituição especializada no emagrecimento e definição para mulheres. Criado pela educadora física Clara Arruda.

▪ Sua metodologia está voltada para a saúde, qualidade de vida e estética. Sua aula reúne princípios das modalidades do CrossFit, da Ginástica Localizada, do Treinamento Funcional e da Musculação. Tem como objetivo trabalhar com o corpo por inteiro, buscando uma simetria corporal perfeita de maneira dinâmica, eficiente e segura.

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26/09/2017

🛑 Aqui todo o seu esforço valerá a pena!!!

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▪ Sua metodologia está voltada para a saúde, qualidade de vida e estética. Sua aula reúne princípios das modalidades do CrossFit, da Ginástica Localizada, do Treinamento Funcional e da Musculação. Tem como objetivo trabalhar com o corpo por inteiro, buscando uma simetria corporal perfeita de maneira dinâmica, eficiente e segura.

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21/09/2017

✳⭕ Você não pode perder a Promoção Setembro do Cliente do Instituto Clara Arruda. Está imperdível!!!
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▪ Ter uma pele cuidada todos os dias não é missão impossível. A pele é o maior órgão do corpo humano e necessita de cuidados especiais para estar sempre bonita, viçosa e saudável!
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20/09/2017

🛑 Ainda temos horários disponíveis. Garanta já o seu!!!
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19/09/2017

✔ As Máscaras Faciais além de cuidarem bem da sua pele, limpando e higienizando, conseguem hidratar e rejuvenescer, e também auxilia na eliminação de manchas e rugas.
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🔺 Procure sempre um especialista para cuidar da sua pele como ela merece!
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18/09/2017

✔ DESAFIO 30 DIAS - Summer - Instituto Clara Arruda
"Vencedor(a) será quem diminuir o maior percentual de gordura corporal"

🔺 Regulamento:
▪ Inscrições até dia 30/09 - O aluno deve imprimir o planner que será enviado por e-mail + 01 (um) Brinquedo para doação
▪ Deverá participar de todos os encontros que será realizado aos sábados no final da tarde
▪ O aluno deve levar o planner em todos os encontros
▪ Só será validado o participante que apresentar o planner completamente preenchido e com os 4 carimbos da educadora Clara Arruda

🔺 Programação:
▪ Avaliação Física: 30/09/2017
▪ Período do Desafio: 01/10/2017 à 31/10/2017
▪ Aulão: Dias 07, 14, 21, 28/10
▪ Avaliação Final: 01/11 (Quarta-feira)
▪ Resultado Final: 04/11 (Sábado)

🔺 Premiações:
◾ 1º LUGAR:
▪ 60 dias de Instituto Clara Arruda
▪ Cristina Giordani - Estética Facial & Corporal
▪ 01 Consulta com a Dra. Steffani Loryn - Nutricionista

◾ 2º LUGAR:
▪ Mimos Esmalteria
▪ 01 Design de Sobrancelhas - Sobrancelhas Design Várzea Grande
▪ Cesta de Suplementos - VG Suplementos
▪ Kit de Cosméticos (Cabelo) - Adélle Cosméticos

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Endereço

Avenida Couto Magalhães, N• 1. 360, Praça Aquidabam
Várzea Grande, MT
78110-520

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	06:30 - 17:00
Terça-feira	06:30 - 17:00
Quarta-feira	06:30 - 17:00
Quinta-feira	06:30 - 20:30
Sexta-feira	06:30 - 17:00
Sábado	09:00 - 11:00

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