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Aura Gym

Saúde e performance!!

31/05/2021

Uma rotina de exercícios muito puxada, repetitiva e sem descanso entre os treinos pode fazer você sentir dores bastante fortes em qualquer parte do corpo, mesmo se você não for para a academia. Além disso, você pode sentir cãibras, espasmos musculares e formigamentos.

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19/05/2021

Não deixe de treinar por nada! A suplementação vai dar um plus nos seus ganhos mas a base são a frequência, constância e intensidade dos treinos.

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09/05/2021

Uma data especial que precisa ser celebrada com muito amor.

Feliz dia das Mães! ❤
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28/04/2021

🌟 5 motivos para você não pular o treino de pernas:🦵🏽

1- Reduz os riscos de lesões

Os membros inferiores tem uma grande responsabilidade no corpo humano, que é sustentar todo o nosso peso, por isso precisam ser trabalhados e fortalecidos para evitar danos como lesões ou desequilíbrio muscular.

2- Aumenta o seu gasto calórico

Exercícios como o agachamento livre, levantamento terra e avanço, por exemplo. Exigem mais energia do nosso corpo, o que consequentemente causa o aumento das calorias queimadas.

3- Aumento dos níveis de testosterona

A testosterona é um hormônio produzido naturalmente no nosso corpo e exercícios compostos como o levantamento terra, agachamento livre, ajudam a aumentar os níveis dela.

4- Diminui a dor na lombar

O treino de pernas ajuda a fortalecer a região lombar e aumenta a mobilidade de flexores de quadril. Diminuindo a dor nessa região.

5- Melhora a sua simetria

As pernas são um ponto fundamental para um corpo harmonioso, não deixe de treiná-las de forma alguma, pois isso pode te prejudicar tanto fisicamente como esteticamente.

Marca aqui aquele amigo(a) que gosta de pular o treino de pernas 😅🦵🏽

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22/04/2021

A prática de exercícios físicos requer alguns cuidados especiais para que não haja prejuízos à saúde, em especial a hidratação. Tão importante quanto a alimentação, se hidratar adequadamente é fundamental para ter um desempenho satisfatório no exercício, assim como para prevenir efeitos indesejáveis da desidratação. Mais de 50% do nosso organismo é composto por água e praticamente todas as reações químicas vitais ocorrem em meio aquoso, o que evidencia a importância de estarmos sempre bem hidratados. Portanto, a ingestão diária de água deve ser no mínimo equivalente à quantidade perdida para manutenção do equilíbrio hídrico.

No exercício físico há aumento da temperatura corporal e nesse sentido a água é extremamente importante pelo seu papel termorregulador, evitando que nosso corpo atinja temperaturas tão altas que impossibilitem a atividade física.

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15/04/2021

BENEFÍCIOS DO TREINO COM PESOS

* Aumenta a força
* Aumenta a capacidade cardiovascular
* Aumenta a resistência
* Aumenta a sensibilidade a insulina
* Aumenta a massa muscular
* Aumenta a flexibilidade
* Acelera o metabolismo
* Aumenta a queima de gordura
* Previne lesões
* Melhora o rendimento nos esportes

São inúmeros os benefícios do treino com sobrecarga.

Procure um Personal Trainer para elaborar a melhor estratégia e obter os melhores resultados.

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09/04/2021

Um dos exercícios mais amados dentro das academias, mas muitas vezes mal executados e isso pode trazer prejuízos para sua saúde.
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Separei 5 pontos que acho importante para que você tenha uma execução perfeita do agachamento.
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Não esquece de salvar pra conferir outras vezes.

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30/03/2021

🌟 PROMOÇÃO 🌟
🔸 Dessa vez, a Aura trouxe mais uma novidade! Para alunos que estão inativos ou também aqueles que desejam pela primeira vez fazer parte do nosso time, o valor custeado são por apenas R$75,00!!! Por isso aproveite essa oportunidade!
👆 Confira os detalhes no post acima!
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24/03/2021

🙆‍♀️ O alongamento muscular é de suma importância para manutenção da qualidade de vida, melhora da aptidão física e promoção de saúde. Trata-se de um tipo de exercício físico que tem como objetivo dar mais agilidade, elasticidade e um aumento na amplitude do movimento muscular.
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22/03/2021

🏋️‍♀️Venha fazer uma aula experimental de funcional Cross!

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11/03/2021

🔸 Cross Training todos os dias!
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04/03/2021

🏋️‍♀️Um novo dia é uma nova chance para corrigir o que ontem fizemos de errado, ou terminar o que ficou por acabar! Aproveite o milagre do recomeço!

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