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Lucas Treinador Sniper

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Brasil
Urussanga, SC
Lucas Treinador Sniper

28/08/2026

‼️ Tendinopatia do iliopsoas não se resolve simplesmente parando de fazer tudo. E também não se resolve só “soltando” a região.

📈 O tendão precisa recuperar a capacidade de suportar carga.

Na fase mais irritada, o primeiro passo costuma ser controlar aquilo que está excedendo a capacidade atual do tendão:

📊 Volume de treino, corrida, acelerações, chutes, mudanças de direção e movimentos de flexão do quadril que estejam aumentando os sintomas de dor. Isso não significa repouso absoluto — significa ajustar a dose.

A partir daí, precisamos devolver carga de maneira progressivamente: Devolver estabilidade, começar com exercícios toleráveis, evoluir força e resistência e, depois, aumentar velocidade, amplitude e exigência até chegar novamente às demandas reais do esporte.

Não existe evidência de que apenas um tipo de exercício seja superior às outras formas de fortalecimento.

🚨 E aqui está um ponto importante: dor durante o exercício não significa necessariamente que você está piorando a lesão. Uma pequena quantidade de desconforto pode ser aceitável, desde que a resposta seja monitorada e os sintomas não fiquem progressivamente piores — principalmente nas horas seguintes e no dia seguinte. A resposta de aproximadamente 24 horas é uma ferramenta muito útil para decidir se aquela carga deve ser mantida, aumentada ou reduzida.

‼️ Por isso, recuperar uma tendinopatia não é escolher três exercícios para o “psoas”. É encontrar a dose de carga que você tolera hoje e aumentar essa capacidade até que seu corpo volte a suportar aquilo que você quer fazer.

🚀 Se você sente dor na virilha, ao correr, chutar ou levantar a perna e ela continua voltando, não fique apenas tentando aliviar o sintoma.
Me manda “DOR NO QUADRIL” no direct que eu vou te ajudar a entender o seu caso e te mostrar por onde começar. 👊🏼

25/08/2026

🧠 ATLETA DE ALTO RENDIMENTO NÃO GASTA DINHEIRO COM PREPARAÇÃO FÍSICA E RECUPERAÇÃO!

🎯 Sim, ele não gasta. Pro Atleta é INVESTIMENTO!!!

✅ Quando ele investe em treino específico, recuperação e prevenção ele melhora dentro de quadra/campo.

✅ Se ele tá melhor, pode cobrar mais. Simples assim.

🏃‍♂️ E se você é atleta e quer melhorar seu rendimento dentro de campo ou recuperar melhor de alguma dor que sente, eu posso te ajudar! (Seja você treinando em casa ou na academia).

🚀 Só mandar “rendimento” na DM que te explico melhor.

21/08/2026

🤷🏻‍♂️ Trabalhar com a preparação física e recuperação de atletas não era a primeira opção!

🙏🏻 Porém o cara lá em cima nos abençoa tão grandemente todos os dias que nos dá a paz e sabedoria que só ELE pode oferecer.

E foi com essa paz no coração e a disposição que hoje faço k que eu faço com muito amor, orgulho e dedicação em cada trabalho!

🏆 Poder ser campeão participando de campeonatos fenomenais como esse com o Cuzidos Esporte Clube é de uma alegria INENARRÁVEL pra mim, um prazer enorme de poder chegar pra somar e ter a confiança de cada um dos envolvidos.

🙏🏻 A cada um de vocês: Atletas, comissão, diretoria, todos! O meu muito obrigado. É um privilégio viver isso com esse time.

🚀 E assim seguimos, trabalhando, se capacitando e buscando ser melhor todos os dias.

📸 Jonas Back Fotos Esportivas

VAMBORA!

18/08/2026

Que vídeo maravilhoso do Pablo Saverio | FISIOTERAPEUTA 😂👏👏

Brincadeiras a parte…
💊 Conta aqui, dos mesmos criadores de “cebo de carneiro”, qual remédio milagroso que os pais/ avós de vocês também usam pra tudo aí?

17/08/2026

🚨 SEU TÊNIS PODE SER UM DOS MOTIVOS
DA SUA DOR NA COLUNA OU JOELHO !!

No treino, a estabilidade do pé importa! E isso envolve o contato com o chão, o “tripé do pé” e a participação do hálux (seu dedão).

🦶 Quando a base (pé) muda, tornozelo, joelho e quadril também podem precisar adaptar suas estratégias de controle de movimento

👟 Por isso, a escolha do tênis também deve considerar a tarefa que você vai executar. (Seja treinar força ou correr)

🚀 Envia esse post para quem vive reclamando de dor e usa o mesmo tênis para correr e treinar.

17/08/2026

🚨 SEU TÊNIS PODE SER UM DOS MOTIVOS DA SUA DOR NA COLUNA OU JOELHO ‼️

🦶 No treino, a estabilidade do pé importa! E isso envolve o contato com o chão, o “tripé do pé” e a participação do hálux (seu dedão).

🧠 Quando a base (pé) muda, tornozelo, joelho e quadril também podem precisar adaptar suas estratégias de controle de movimento

👟 Por isso, a escolha do tênis também deve considerar a tarefa que você vai executar. (Seja treinar força ou correr)

🚀 Envia esse post para quem vive reclamando de dor e usa o mesmo tênis para correr e treinar.

13/08/2026

🏠 Não importa se você treina em casa ou na academia.
Se você é atleta, precisa treinar como atleta!

🏃‍♂️ 💨 Correr mais rápido, acelerar melhor, mudar de direção com eficiência, saltar, frear e suportar contato não acontece apenas jogando mais.

‼️ E também não acontece simplesmente fazendo uma ficha de musculação comum.

↖️⬆️↗️ O atleta precisa desenvolver capacidades que realmente aparecem dentro do jogo.

No vídeo, por exemplo, o trabalho de rigidez de tornozelo pode parecer simples.

Mas essa capacidade está diretamente relacionada à forma como o atleta consegue absorver e devolver força rapidamente contra o chão durante ações como corrida, aceleração e mudanças de direção.

🔔 É exatamente aí que entra a diferença entre “fazer academia” e se preparar para performar.

Você não precisa de uma estrutura absurda para evoluir.

Precisa saber:

✅ o que treinar,
✅ por que treinar
✅ e como encaixar isso dentro da sua realidade e das necessidades do seu jogo.

E é justamente esse o meu trabalho fazendo todo planejamento do seu treinamento de acordo com a sua modalidade, suas necessidades e as características que queremos desenvolver dentro de campo ou quadra.

🚀 Então se você sente que poderia estar mais rápido, mais forte, mais explosivo e fisicamente mais preparado, me chama no direct! Eu quero de ajudar a evoluir 📈

11/08/2026

⚠️ Você não controla o momento da entorse! Mas pode preparar o corpo para reagir melhor quando ela acontece.

🦶 Uma torção do tornozelo pode acontecer em uma aterrissagem, mudança de direção ou contato inesperado e, em situações mais graves, evoluir para lesões importantes como essa do vídeo.

✅ É aí que entra o treinamento específico e preventivo

Não é apenas fortalecer o tornozelo. É desenvolver:

✅ Força;
✅ Estabilidade;
✅ Controle neuromuscular;
✅ Capacidade de reação;
✅ Tolerância às demandas reais do esporte.

🚨 Nenhum treino elimina completamente o risco de lesão.

Mas quanto mais preparado o corpo estiver para absorver, controlar e reagir a situações imprevisíveis, menor tende a ser a vulnerabilidade quando o movimento sai do planejado.

Prevenção não é evitar todo acidente.
É aumentar a capacidade do corpo de lidar com ele.

📲 Agora me diz: Você treina apenas para performar ou também prepara seu corpo para os movimentos que podem dar errado?

Salva esse post e manda para aquele atleta que ainda acha que prevenção é só fazer exercício com elástico.

Endereço

Urussanga, SC
88840000

Site

facebook.com

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