CardioRunners

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27/03/2026

Como você recebe seu treino?

Planilha? PDF? WhatsApp?

Aqui na CardioRunners, o treino já vai direto pro relógio.

Eu organizo tudo na plataforma…
e o treino chega pronto pra execução.

Nesse aqui, por exemplo:

6 km controlado
Depois aceleração progressiva nos 2 últimos

Eu não estou decidindo nada na hora.

O treino já está com os ritmos definidos do início ao fim.

Se eu saio do ritmo planejado, o relógio avisa.
Tanto se estou mais rápido quanto mais devagar,
e alerta quando volto pro pace certo.

Você não precisa f**ar pensando no ritmo o tempo todo.
Só executar o que já foi definido.

Se você quer receber seu treino assim também,
com os ritmos certos e cada treino no momento certo da semana, o link tá na bio.

24/03/2026

Você pode até treinar…
mas se não entende o que está fazendo em cada treino, não evolui.

Não é só correr mais.
É saber o que cada sessão trabalha.

Um exemplo:

• Tem dia de tiro curto
200–400m forte (zona 4/5) pra desenvolver velocidade

• Tem dia de intervalado mais longo
800m a 1km controlado ritmo de prova, pra sustentar o ritmo

• Tem dia de rodagem mais longa
ritmo confortável (zona 2) pra melhorar a resistência

O problema é quando tudo vira o mesmo treino.

Você sai pra correr…
mas não sabe se era pra acelerar, controlar ou só acumular volume.

Se quiser treinar com direção e saber exatamente o que fazer em cada dia:
link na bio.

24/03/2026

Treinar 3x na semana não é pouco.
O problema é como você organiza esses treinos.

Muita gente tenta aplicar o 80/20 sem ter volume suficiente…
e acaba rodando leve demais e evoluindo pouco.

Com poucos treinos, não dá pra desperdiçar sessão.
Cada treino precisa ter um objetivo claro dentro da semana.

Em alguns momentos, você vai precisar de estímulos mais intensos,
em outros, treinos mais controlados de ritmo,
ou até um treino mais contínuo pensando na distância.

Mas isso não é fixo.
Depende da fase, do objetivo e do seu nível.

O que não dá é treinar sem critério.

Não é sobre fazer mais.
É sobre fazer o que precisa ser feito, na hora certa.

Se o teu treino não tem direção…
você só está correndo, não está evoluindo.

Se quiser treinar com estrutura, link na bio.

22/03/2026

Resultado individual, construção coletiva.

Hoje mostramos que quando existe conexão, o processo f**a mais forte, e o resultado vem.

12/11/2025

Vem aí a Black Run CardioRunners, uma semana com descontos, bônus exclusivos e sorteios pra quem decidir dar o primeiro passo agora.

Não espera o próximo ano pra começar…
🔥 Chegou a sua vez de correr atrás da sua melhor versão!

👉 Quer garantir sua vaga antes da abertura oficial?
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22/10/2025

💙 Hoje é o dia de acelerar um novo projeto junto à Escola Barão!

A CardioRunners está muito feliz em fazer parte dessa iniciativa e incentivar desde cedo o gosto pelo esporte.
Ver crianças e adolescentes se movimentando, aprendendo e se divertindo com a corrida é um verdadeiro presente, afinal, é assim que se forma uma geração mais ativa e saudável.

Que esse seja apenas o começo de uma grande jornada!

Endereço

Urussanga, SC

Telefone

+554896066230

Site

https://cardiorunners.com.br/

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