09/03/2022
🚨Você é daquelas pessoas que já tentaram de tudo e mais um pouco e não conseguem emagrecer?🤔
Talvez você se identifique com algum desses motivos.👇🏻
1- Treina e não faz a reeducação alimentar. Sinto muito, mas isso não vai te dar grandes resultados. Consulte um nutricionista capacitado. Não pense que comer bem é caro, garanto que você vai acabar economizando MUITO DINHEIRO e saúde.
2- Acreditar que 1 semana de dieta e 1 mês de treino vão te dar resultados bem visíveis, além de se pesar todos os dias. Calma , não é assim que funciona. O nosso corpo precisa de TEMPO para as adaptações fisiológicas e metabólicas que estão uma bagunça: fruto de maus hábitos e inconstância que você sempre teve.
3- Faz o treino HIIT “meia boca”
O nome do método já diz , Treino Intervalado de ALTA intensidade. Dê o seu máximo a cada segundo, é natural que nas últimas séries você fique mais lento, mas mesmo assim você estará dando o seu máximo.
4- Achar que 3x na semana basta. Pense bem , são 3 dias treinando para 4 dias sem treino. Deveria ser ao contrário neh? Se você realmente quer emagrecer busque treinar no mínimo 4x na semana. Se necessário faça treinos mais curtos sempre dando o seu melhor.
5- Planejamento de treinos
1- você não tem planilha nenhuma de treino.
2- Você tem, mas ela pode estar inadequada para seus objetivos.
3- Você não segue a planilha de treinos.
Entenda de uma vez por todas, você precisa ter PACIÊNCIA com o seu corpo, respeite as suas limitações, mude seu estilo de vida criando hábitos saudáveis, e busque ajuda com pessoas capacitadas.
Quanto mais rápido os resultados, mais difícil de mantê-los! 👊🏻
