02/12/2022
Como aumentar a intensidade do teu treino Aumentando a carga!!!
Intensidade e esforço são coisas diferentes;
Na musculação a intensidade é medida pela carga, não pelo esforço, então não adianta encher o treino com
"firulas", treino cansativo não é treino intenso!
Para medir a intensidade costumamos fazer uma repetição máxima, por exemplo, se você faz UMA repetição de agachamento com 100kg, isso é 100% da tua intensidade.
Se você realizar uma série com 85kg, você está fazendo com 85% de intensidade, isso é considerado intensidade alta.
Quer aumentar a intensidade? Faça o teste de uma repetição máxima, e tente ir aumentando a porcentagem nas séries do seu treino.
