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Studio Art'Corpus

Modalidades:
Karatê
Muay Thai
Judô
Jiu Jitsu
Aikidô
Zumba
Treinamento Personalizado:
-Musculaç

03/06/2020

Vem com seu amor treinar..

26/05/2020

Muitos trocam o pão pela tapioca, julgando estar mais “fit”
Nada contra um e nem contra o outro.
Dentro de um contexto alimentar todo alimento tem sua vez...
Para as pessoas que possuem alguma intolerância ou alergia ao glúten, tapioca realmente é melhor opção.
Tirando esses casos, tudo é uma questao de planejamento, sigam a orientação do se nutricionista 😉

@ Studio Art'Corpus

25/05/2020

O Karatê-do ou simplesmente "Karatê", que signif**a "CAMINHO DE MÃOS VAZIAS", surgiu no Japão no século 18, pela necessidade das pessoas se defenderem sem o uso de armas, pois estas eram proibidas.
Com o passar do tempo, o Karatê se tornou, além de um importante meio de defesa pessoal um esporte. E o mais importante, uma filosofia de vida, cuja base é o respeito e a disciplina.
Os benéficos da prática do Karatê, tanto para adultos como crianças são inúmeros. Entre eles:
👉 Desenvolve a capacidade cardiovascular e respiração;
👉 Aumenta a energia e disposição;
👉 Gera gasto calórico signif**ativo sendo importante para manutenção do peso;
👉 Desenvolve flexibilidade, equilíbrio e força;
👉 Aumenta a coordenação motora e os reflexos;
👉 Melhora a concentração;
👉 Ajuda a corrigir a postura;
👉 Melhora a auto estima e o controle emocional;
👉 Ensina a importância da persistência para alcançar seus objetivos;
👉 Desenvolve habilidades interpessoais e de liderança;
👉 Controle agressividade (auto controle) em adultos, crianças e adolescentes.
O convívio respeitoso entre praticantes ainda ensina obediência hierárquica e as regras, respeito aos mais velhos, responsabilidade com o ambiente, objetos, horários, etc..
Sendo assim a Patrícia desta arte marcial é uma excelente ferramenta de auxílio na formação do caráter das crianças, e manutenção da saúde em adultos.
OSS!

@ Studio Art'Corpus

23/05/2020

Os benefícios do café para nosso sistema respiratório
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No Brasil, o consumo de café só f**a atrás da água. É a segunda bebida mais ingerida pelo nosso povo.

Quando falamos de café, imediatamente nos remetemos à cafeína.
Na bebida, porém, já foram detectados mais de mil compostos/fitoquímicos. Se destacam os ácidos clorogênicos, o citosterol, os diterpernos, a trigonelina, o ácido cafêico, as lactonas e inúmeros outros polifenóis.Ele também é rico em minerais, como magnésio e potássio.

Essa bebida também desempenha importantes papéis em nosso organismo, como ações anti-inflimatórias, anti-oxidantes e neuroprotetoras.
Como estamos vivemos uma pandemia, hoje vou me deter sobre as propriedades do café no aparelho respiratório.

Está plenamente comprovado os efeitos benéficos do café em nosso sistema respiratório. ☕ O consumo do café melhora a performance pulmonar
☕ Pessoas que rotineiramente consomem café possuem menor incidência de doenças respiratórias
☕ O café diminui a fadiga dos músculos respiratórios
☕ Após 1 xícara de café, nossa função pulmonar é beneficiada em, pelo menos, até as próximas 2 horas
☕ A cafeína possui efeito bronco-dilatador, diminuindo em 30% os sintomas da asma
☕ A cafeína possui um efeito antagonista no receptor da adenosina
☕ Age como anti-inflamatório e anti-alérgico nas pessoas com asma
☕ Um importante estudo publicado em 2012 na consagrada New England Journal e realizado com 400 mil pessoas constatou que, as que consumiam regularmente café, tiveram uma menor incidência de comorbidades respiratórias e menor incidência de óbito advindas de doenças respiratórias.

Depois de tudo isso, nada melhor do que tomar um cafezinho, e pra quem gosta de estudar e encher a cara de café, evite o excesso para não sofrer com gastrite e suas complicações. Outra coisa, a cafeína também surte efeito vasodilatador e hipotensivo, sendo benéf**a também por esse lado.

22/05/2020

Hoje vamos falar sobre a importância da lombar.
Grande parte da população sofre ou sofrerá algum tipo de dor nessa região. Por isso, é importante trabalha-la na musculação.
A lombar é uma região da coluna vertebral, localizada entre a região torácica e a região sacrococcigiana. Constituída por cinco vértebras, ela é um grande membro de sustentação do corpo.
Seus principais músculos são:
- grande dorsal: predominante na região do tronco.
- eretores da espinha: responsáveis pela movimentação de extensão da coluna.
- quadrado lombar: um dos mais importantes músculos p/ o fortalecimento da lombar; Ele começa na crista ilíaca (quadril) e se estende até o ligamento iliolombar; perto das costelas.
- serrátil anterior: um dos músculos mais atuantes na estabilização dos movimentos

O fortalecimento da lombar, associado com o alongamento da musculatura e flexibilidade da mesma, te dará uma estabilidade maior durante o seu treino, e consequentemente mais estabilidade e segurança ao longo do seu dia dia, em praticamente todos os movimentos.

Evite o desconforto nessa região; fortaleça sua lombar, alongue-se. Tenha um maior rendimento durante seu treino, e maior qualidade de vida.

21/05/2020

A endorfina é um hormônio que atua no cérebro, é responsável pela sensação de bem estar.
Também chamado de hormônio do PRAZER ela:
• Alivia dores;
• Melhora aamemória;
• O humor;
• Disposição física e mental;
• Melhora o sistema imunológico;
• Tem efeito anti-envelhecimento;
• Melhora a concentração;
• Diminui o estresse e a tensão corporal;
Ou seja, é PRATICAMENTE A FONTE DA JUVENTUDE.
Quer saber como conseguir melhorar os níveis desse hormônio maravilhoso?
ATIVIDADE FISICA!
Exercite-se. Por AMOR A VOCÊ!
Pra ser mais SAUDÁVEL, mais FELIZ e BELO(A).

19/05/2020

É prioridade em cada articulação
MOBILIDADE é a capacidade ou a habilidade de se mover e movimentar suas articulações e tecidos. ... ESTABILIDADE é a habilidade de controle da mobilidade.

Tornozelo: mobilidade;
Joelho: estabilidade;
Quadril: mobilidade;
Coluna lombar: estabilidade;
Coluna torácica: mobilidade;
Escápulo-torácica: estabilidade;
Gleno-umeral (ombro): mobilidade
Em um agachamento livre, por exemplo, é essencial apresentar mobilidade plena dos tornozelos, estabilidade suficiente nos joelhos e mobilidade de quadril para agachar com segurança, além de força e controle da região lombar, mobilidade na região torácica e estabilidade na região das escápulas para a execução do exercício.
Portanto, não se empolgue em querer fazer o exercício sem a orientação do profissional, aos poucos você vai adquirir o padrão de movimento ideal.

💪

11/03/2020

Seminário!

19/01/2020

._.g with
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Fala memo!! PASSADA | AFUNDO
Eis aqui um exercício poderoso, respeitado e temido por muita gente. Devido ao seu alto grau de dificuldade, muita gente nem arrisca fazer, mas os que dominam a técnica, não conseguem viver sem, pois se trata de um exercício altamente ef**az e de grande gasto calórico. Impossível não gastar grande parte da sua energia quando se faz com perfeição e uma sobrecarga adequada.
Existem vários tipos de variações para ele, mas independente disso, tenha sempre em mente que ele é um exercício composto, que solicita vários músculos ao mesmo tempo. Os principais são: Quadríceps, glúteos e posteriores. Por isso, ele acaba sendo uma ótima opção para você que treina perna completa no mesmo dia. Uma boa dica é usar ele como exercício de transição, bem no meio do treino, finalizando os trabalhos de quadríceps e glúteos e iniciando os de posteriores.
Para quem nunca fez ou está começando, evite ir logo de cara para a passada ou afundo com muita carga. Comece pelos exercícios de base, apenas com peso corporal e de forma unilateral com uma das mãos apoiadas sem sair do lugar ou no Smith para ter mais estabilidade, assim você conseguirá gerar uma boa adaptação física e neural. É Importante fazer isto com a supervisão de um profissional por perto, má postura e sobrecarga exagerada é uma combinação perigosa.

E você que já faz, qual a sua versão favorita do afundo?

13/01/2020

._.g with
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Fala memo!
Preparados pra 2020! bora começar o ano com um desafio para colocar o shape e a saúde em dia?
Está lançando o desafio!!! 🔸 Quem tiver a melhor evolução em ralação a massa magra e gordura corporal, VAI GANHAR 3 MESES DE ACOMPANHAMENTO PERSONALIZADO COMIGO NO GRÁTIS!!! 🔸 E você só precisa marcar comigo via Direct uma avaliação física gratuitamente, que será realizada no studio art corpus até o dia 26/01/2020.

22/12/2019

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Gratidão por tudo que já chegou e fé por tudo que está por vir 🍃

10/10/2019

._.g with
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Muitas pessoas me perguntam oque da resultado? Oque faço pra perder peso? Oque faço pra f**ar mais forte? 🔶▫️🔶▫️🔶▫️🔶▫️🔶▫️🔶▫️🔶▫️🔶▫️🔶▫️🔶
Oque vai te geral resultados é a CONSTÂNCIA!!! Isso a constância, você se manter treinando seguindo um planejamento alimentar montado pra você, oque funcionou para seu amigo pode não funcionar pra vc. Sem terrorismos nutricionais, sem treinos mirabolantes de ponta cabeça, o básico bem feito e planejado para você respeitando suas necessidades e objetivos, isso te trará resultados.... 💪🏻💪🏻💪🏻

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