17/10/2023
Que a natação é uma excelente atividade física isso já sabemos, mas para quem está iniciando no mundo aquático separamos algumas dicas importantes na hora de iniciar essa atividade, confira!
💦 Equipamentos e trajes: Para poder realizar o esporte corretamente e com segurança, alguns acessórios são necessários. Entre eles: óculos, touca, trajes, nadadeira e prancha.
💦 Aquecimento e alongamento: O aquecimento é extremamente importante para aumentar o fluxo sanguíneo nos músculos e a lubrif**ação das articulações. Já o alongamento, ajuda a relaxar os músculos cansados.
💦 Alimentação: A natação é uma atividade de alto gasto energético, por isso a alimentação equilibrada é essencial.
Antes do treino é importante se hidratar bem e ingerir carboidratos.
💦 Respiração correta: A natação exige muito da respiração, sendo essa uma das maiores dificuldades dos iniciantes. Por isso, é fundamental dominar a respiração e que boa parte do treino seja usado para melhorar a técnica.
💦 Domine a água: É comum que muitas pessoas comecem a natação ainda muito inseguras com a água. Logo, exercícios de flutuação em diferentes posições ajudam a ter controle sobre a água.
Vem para a Água Viva! Faça sua matrícula!
