Fabi Farina Fit

Fabi Farina Fit Personal Trainer, graduação em Educação Física, mestrado em psicologia do esporte.

29/08/2026

A maturidade no treino começa quando você para de confundir constância com insistência.

Essa semana eu precisei recuperar. Hoje, voltei.

Constância não é nunca parar. É saber quando parar e quando continuar.

Uma historinha de um fim de semana desses qualquer, de uma vida que eu não tenho vontade de fugir. 🤍🚴🏼‍♀️Pedal, pausa, c...
27/08/2026

Uma historinha de um fim de semana desses qualquer, de uma vida que eu não tenho vontade de fugir. 🤍🚴🏼‍♀️

Pedal, pausa, casa e minha pititica me esperando.

Nada demais.
E, ao mesmo tempo, tudo que eu amo. 🥰

Deus é bom, Ele não deixa faltar nada! Tua graça nos basta. Hoje vivo o que um dia sonhava. 🙏🏻

Ontem eu larguei sem esperar grandes coisas de mim. 🥺Pernas pesadas, TPM, uma meia maratona feita há somente 1 semana… e...
17/08/2026

Ontem eu larguei sem esperar grandes coisas de mim. 🥺

Pernas pesadas, TPM, uma meia maratona feita há somente 1 semana… e aquela sensação de que talvez não fosse o meu melhor dia.

Mas a corrida continua me ensinando que nem sempre aquilo que a gente sente antes de começar conta a história inteira. Nem pensei, só fui. 🤍

Terminei os 10 km e descobri que tinha feito exatamente a mesma marca dos meus melhores 10 km da semana anterior: 52:24 | 5:14/km.

E depois veio outra surpresa: 3º lugar na minha categoria. 🥉🤩

Fiquei feliz pelo resultado, claro. Mas tenho percebido que existe algo ainda mais gostoso acontecendo.

Estou amando correr. O processo tem transformado minha mente e corpo. Amando participar das provas, encontrar pessoas, fazer novas amizades, rir durante o percurso e colecionar experiências que não cabem no relógio. 🥰

Talvez seja isso que eu mais queira dividir por aqui:
Você não precisa começar já sendo bom ou boa.
Nem precisa começar pensando em pace, pódio ou distância…

Comece pela experiência!

Porque, às vezes, no caminho para descobrir até onde o seu corpo consegue chegar, você acaba descobrindo uma versão sua que estava só esperando uma oportunidade para se fazer presente. E entrar em flow me ajudou muito a acelerar no último km. 🤩🤍

iva

15/08/2026

Depois de uma meia maratona, descansar também faz parte do treino. Ok?

O estudo que mostrei no vídeo acompanhou 24 corredores amadores e encontrou recuperação mais rápida dos marcadores de microdano muscular (quadríceps) no grupo que descansou, enquanto corrida moderada e intensa nas primeiras 72h atrasaram esse processo. (Sprout Social)

Mas alguns pontos importam: a amostra foi pequena, composta apenas por homens, e existe individualidade biológica na recuperação. O estudo também não avaliou caminhada leve, mobilidade, pedal regenerativo (o meu) ou musculação leve.

Por isso, recuperação não é “não fazer nada”. É respeitar o que o seu corpo consegue absorver naquele momento.

Eu mesma senti isso: mesmo um pedal que parecia leve acabou pesando mais do que eu esperava. Meu corpo sentiu!

Treinar bem também é saber quando e quanto recuperar. 🤍

10/08/2026

Tem coisas que a gente só descobre sobre nós mesmas depois que decide tentar. 🤍

21,1 km. Minha primeira meia maratona. 🤍💖1h55 de prova: e uma sensação que tempo nenhum consegue medir. 🥹Hoje eu entendi...
09/08/2026

21,1 km. Minha primeira meia maratona. 🤍💖
1h55 de prova: e uma sensação que tempo nenhum consegue medir. 🥹

Hoje eu entendi que algumas conquistas começam muito antes da linha de largada… 🎯

Começam quando a gente decide tentar. 🏃🏼‍♀️
Quando aprende a respeitar o processo. 🫯
Quando continua mesmo sem saber exatamente até onde vai conseguir chegar. 😅

Teve esforço, teve controle, teve subida, teve vontade de terminar logo, teve dor… mas teve também uma alegria difícil de explicar. 🙏🏻

E quando eu cruzei a chegada de braços abertos, a sensação era exatamente essa: eu consegui viver algo que um dia parecia distante demais… 🙌🏻

Talvez por isso Isaías 40:31 tenha feito tanto sentido pra mim hoje:

“Mas aqueles que esperam no Senhor renovam as suas forças; voam alto como águias…” E como Deus tem ministrado sobre esse versículo… 📖

✨Se existe alguma coisa dentro de você dizendo que gostaria de começar, correr sua primeira prova ou simplesmente descobrir do que é capaz… comece pequeno.

Você não precisa estar pronto para os 21 km.
Só precisa estar disposto a dar o primeiro passo e permanecer até conseguir. 🤍

02/08/2026

Jesus não muda apenas o destino.
Ele transforma quem somos durante todo o caminho. 🤍

29/07/2026

E se você estivesse procurando felicidade no lugar errado?

Foi exatamente essa reflexão que o primeiro capítulo de Flow despertou em mim.

Talvez a felicidade não esteja apenas na conquista, mas na maneira como escolhemos viver o processo. 🙌🏻

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