17/12/2021
Acredite a sobrecarga de peso é uma ferramenta importante, mas não é a única para ser utilizada em suas sessões treinamento..
Antes você tem que ter a consciência de qual fase você se encontra!
Caso já tenha um nível elevado de treinamento os pesos podem ser cruciais, mas com nós que treinamos na maioria das vezes não somos atletas, temos muitas maneiras diferentes para intensificar o seu treinamento.
Você pode aumentar sua intensidade trabalhando muitas variáveis como intervalo entre as séries, aumentar o volume de repetições e principalmente utilizar uma estratégia que gostamos muito.
Treinar em circuito, elevando a quantidade de músculos envolvidos e consequentemente o gasto calórico.
Conheça o método CEAP e aprenda como gastar muitas calorias em apenas 40 minutos.
