João Ricardo

O corpo dos seus sonhos pode ser real!
- Mentoria;
- Body Builder;
-Treinos;
- Rotinas saudáveis.

14/05/2026

Bodybuilder ao Iron man .ricardo

Referência: Degens H, et al. Diffusion and physical constraints limit oxidative capacity, capillary supply and size of muscle fibres in mice and humans. Experimental Physiology. 2026;111(1):212–225. DOI: 10.1113/EP092750.

13/05/2026

Entrei na trend .ricardo

13/05/2026

Musculação é a base de todos os esportes. .ricardo

Referências:

Suchomel TJ, Nimphius S, Stone MH. The Importance of Muscular Strength in Athletic Performance. Sports Medicine. 2016 Oct.

James LP, Haff GG, Kelly VG, Beckman EM. Towards a Determination of the Physiological Characteristics Distinguishing Successful Mixed Martial Arts Athletes: A Systematic Review of Combat Sport Literature. Sports Medicine. 2016 Oct.

MacDougall JD, Gibala MJ, Tarnopolsky MA, MacDonald JR, Interisano SA, Yarasheski KE. The time course for elevated muscle protein synthesis following heavy resistance exercise. Canadian Journal of Applied Physiology. 1995 Dec.

Hrysomallis C. Neck Muscular Strength, Training, Performance and Sport Injury Risk: A Review. Sports Medicine. 2016 Aug.

Cormie P, McGuigan MR, Newton RU. Developing maximal neuromuscular power: part 2 – training considerations for improving maximal power production. Sports Medicine. 2011.

13/05/2026

Definição muscular sem anabolizantes. .ricardo

13/05/2026

Fisiologia não tem chute, tem lógica. .ricardo

Referências:

Tanaka K, Matsuura Y. Marathon performance, anaerobic threshold, and onset of blood lactate accumulation. J Appl Physiol Respir Environ Exerc Physiol. 1984 Sep.

Ghosh AK. Anaerobic threshold: its concept and role in endurance sport. Malays J Med Sci. 2004 Jan.

Achten J, Jeukendrup AE. Optimizing fat oxidation through exercise and diet. Nutrition. 2004 Jul-Aug.

Melby CL, Scholl C, Edwards G, Bullough R. Effect of carbohydrate ingestion during exercise on post-exercise substrate oxidation and energy intake. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2002 Sep.

Chu L, Yu CCW, Tan B, et al. Carbohydrate intake reduces fat oxidation during exercise in obese boys. Eur J Appl Physiol. 2011 Dec.

Noakes TD, et al. Carbohydrate Ingestion on Exercise Metabolism and Physical Performance. Endocr Rev. 2026.

13/05/2026

Existe saída após o uso de hormônios, e eu sou prova viva disso. Usei por nove anos, competi no fisiculturismo e vivi os dois lados, o lado do palco, da estética, da performance e também dos colaterais. Uma hora, a conta chega, e fingir que isso não existe é se enganar.

Eu parei porque meu corpo, minha mente e meus exames pediram socorro. Foi nesse processo que encontrei a modalidade híbrida. Musculação, cardio, corrida, bike e natação me devolveram saúde, melhorei minha parte cardiorrespiratória e meus exames laboratoriais.

No meio do caminho, criei uma estratégia para quem já usou hormônio. Principalmente para quem quer parar, mas tem medo de perder tudoA verdade é dura: uma hora você vai ter que parar.

E eu explico todo esse caminho no meu e-book, link na bio.

12/05/2026

Mulher precisa treinar braços com carga. .ricardo

11/05/2026

Hormonizado ao Natural .ricardo

Usar hormônio para fins estéticos não é saudável, não é fisiológico e cobra um preço alto no corpo. Ele altera completamente o funcionamento natural do organismo e mascara resultados e além disso, gera uma dependência que vai muito além do físico, o impacto psicológico é real e muitas vezes ignorado.

A busca por resultado rápido acaba distorcendo a percepção de progresso. Você deixa de evoluir de forma consistente e passa a depender de estímulos externos. O corpo responde, mas não de forma sustentável. E a conta sempre chega em algum momento.

Hoje eu pratico um esporte que melhora minha performance de forma real, me tornei mais funcional, mais resistente e mais preparado para a vida, meus exames laboratoriais normalizaram e minha saúde voltou ao eixo. Resultado de verdade é adaptação orgânica construída ao longo do tempo.

Existe vida após o uso e hormônio, explico no meu ebook, LINK na BIO.

11/05/2026

Fisiologia não tem chute. .ricardo

Borkowski R, et al. The Impact of Overtraining on Injury Rates in School-Age Athletes — A Scoping Review. Journal of Clinical Medicine. 2025.

Fleck SJ, et al. Value of Resistance Training for the Reduction of Sports Injuries. Sports Medicine. 1986 Jan-Feb.

Endereço

Rua Carlos Tasso Rodrigues Da Cunha 770
Uberaba, MG
38067134

Site

http://linktr.ee/ojoao.ricardo

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