Fernanda Batista

Mostrando novas formas de se ver a atividade física. O comprometimento com a saúde faz com que você tenha muito mais ganhos do que se imagina.

09/11/2020

Você não faz idéia o quanto é importante para mim e agora para nós!
Parabéns meu amor, meu papai do ano, me marido, meu companheiro e meu mozãozão! .barcelos

Te amo por tudo o que você é e por tudo o que você se tornou. 👏🏻🥰🤰🏻👨‍👩‍👧❤️🙏🏻

08/11/2020

Para fechar o fds. Pense nisso para começar diferente! 👊🏻👏🏻💪🏻

A escolha é sua! E aí, qual a sua decisão?! ⠀
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06/11/2020

Antes de começar seu final de semana fique atento com isso...

⁣Todo mundo sabe que é essencial beber água. Mas porque?!⠀
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⚠Segundo o ministério da saúde, você deve beber NO MÍNIMO 2 LITROS de água POR DIA!⠀
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⁉️Mas e para o treino?! ⠀
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‼️A água ajuda a emagrecer, pois aumenta a saciedade, acelera seu metabolismo e diminui a vontade de comer! ⠀
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✅A água é essencial também para a hipertrofia, pois:⠀
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⏩Hidrata os músculos;⠀
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⏩E te dá mais energia! Sem água, seu corpo tem menos energia para treinar!⠀
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✅Além de outros benefícios, como: ⠀
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⏩Regular a temperatura corporal e o funcionamento dos órgãos⠀
⏩Eliminar toxinas;⠀
⏩Ajuda na lubrif**ação de mucosas;⠀
⏩Transportar nutrientes;⠀
⏩Prevenir doenças.⠀
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☀O verão está chegando! Por isso, o cuidado com a hidratação deve ser redobrado nessa época que é extremamente quente no Brasil! ⠀
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Em situações de esforço físico maior, a água deve ser reposta no organismo, pois perdemos líquido quando transpiramos.⠀
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Algo que todos nós deixamos mais de lado é beber água durante os finais de semana. Então fique de olho!

BEBA BASTANTE ÁGUA! ⠀
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05/11/2020

Hj é e relembrar essa virada de ano única é muito bom!
Essa energia não tem preço!!!!
👏🏻🔝🏃🏻‍♀️

04/11/2020

Muito bom ver a melhora de vcs e o empenho nos treinos!👏🏻💪🏻👊🏻
Todo mundo combinandinho sem combinar é para poucos! Rsrs
Casal 🔝🥰

03/11/2020

Pensa em 10 fotos difíceis de escolher e colocar em ordem para esses 11 anos juntos.
Meu lindo, só tenho muito que agradecer por todos nossos momentos que sempre são divertidos e únicos. Obrigada por ser do jeito que você é, assim a gente sem completa sempre!
Agora mais que nunca estamos vivendo algo novo e inexplicável com nossa pequena chegando, e você me surpreende em cada palavra e preocupação que tem conosco.
Sabe o quanto amo vc, e te admiro sempre.
Feliz 11 anos para nós!!!!
🥰😊😘❤️

03/11/2020

Final de semana prolongado sempre é muito bom.
Então, vamos organizar nossa rotina que assim f**a mais fácil alimentar bem e treinar bem!
Agora que está com as energias renovadas, bora voltar com tudo!
💪🏻👏🏻👊🏻
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01/11/2020

Nosso treino 🔝 no domingão!!!!
Mto bom encontrar e treinar com vcs sempre!
🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️👏🏻👊🏻💪🏻

31/10/2020

Muita cara mau por aqui!!😂😂 Só pq hj é Halloween com meus pequenos que amo!
🥰🤰🏻

30/10/2020

Essa é uma pergunta muito comum para muitas pessoas, mas vou respondê-la agora! 👇⠀⠀
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❌ Muitas pessoas acham que tem que fazer cardio primeiro o para depois fazer musculação, mas isso é um MITO! Você pode fazer tanto antes quanto após o treino ⠀
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⁉️ MAS, POR ONDE COMEÇAR?! Isso vai depender do seu nível, porte físico, porcentagem de gordura corporal e do seu objetivo. Se você quer ganhar massa, deve primeiro realizar a musculação...⠀
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Se o seu objetivo for emagrecer, pode primeiro realizar o cardio, mas lembrando sempre que a musculação é muito importante pois ela que vai acelerar seu metabolismo com o aumento de massa magra.
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Aquele que você treinar primeiro, é o que você vai dedicar mais energia! Por isso, se você inverter as coisas, aquilo que você quer será prejudicado. ⠀
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Mas cuidado! Se o seu objetivo principal é o ganho de massa, você não deve abusar do cardio, pois caso contrário, seu objetivo também será comprometido! ⠀
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⁉️ QUAL INTENSIDADE EM CADA TREINO?! Também depende do seu porte físico, nível e objetivo! ⠀⠀
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⚠ ALIMENTAÇÃO. Ela é super importante. Se você não se alimentar corretamente, não vai adiantar NADA! ⠀⠀
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💥 DICA BÔNUS: Procure um nutricionista e um personal para te apontarem o melhor caminho! ⠀⠀
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🚩 Se gostou, clica na bandeirinha para não perder de vista! 😉⠀⠀
⠀E bom treino!!!!
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29/10/2020

Já que hoje tem , quem já subiu em uma cordinha dessa em um lugar bem diferente? Rsrs.
Tipo de coisa que só em campeonatos a gente encontra!

27/10/2020

Não adianta nada começar com aquele gás todo e depois ir parando!
Faça 1% todos os dias. Sem constância e foco, o caminho será muito mais longo! 😉⠀
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Uberaba, MG

Telefone

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