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SurFit Ubatuba

Surf Coach 🏄🏼 | Treinamento 🏋 | Assessoria 🖥

- Aulas de Surf e Skate individuais ou em grupo.
- Treinamento Funcional
- Consultoria Pessoal
- Consultoria para vegetarianos/veganos e pessoas em transição.
- Palestras

29/08/2025

Na SURFIT acreditamos que saúde, estética e performance caminham juntas, sem fórmulas mágicas, mas com constância, propósito e equilíbrio.

Nossa missão é inspirar um estilo de vida que une movimento, disciplina e bem-estar, para que cada conquista vá além do físico e se torne parte da sua essência.

Porque ser saudável não é apenas treinar, é viver em coerência com aquilo que fortalece corpo, mente e espírito.
E pra você que também se conecta com essa energia, e gostaria de vestir esse propósito, nosso boné oficial está disponível por apenas R$55. Mais informações no direct ou WhatsApp.

19/08/2025

O emagrecimento só deixa de ser um mistério quando compreendemos a base que sustenta resultados duradouros.

No dia 06 de setembro, você é nosso convidado para a palestra “Muito Além da Balança – Os Fundamentos do Emagrecimento Saudável”, na 🏋🏽‍♀

Um encontro transformador para falar de saúde de verdade, com conteúdo acessível, aplicável e direto ao ponto — sem modismos, sem fórmulas mágicas.

E ainda vai ter:
☕ Coffee break especial
🎁 Distribuição de brindes
🎉 Sorteios exclusivos para participantes

📍 Das 14h às 16h, na Homefit Academia
🎟 Evento gratuito para alunos
💵 R$20 para o público geral

⚠️ Vagas limitadas! Inscrição antecipada obrigatória para confirmar presença.
🔗 Reserve sua vaga pelo WhatsApp: (12) 99123-3663 ou 99126-1623

Palestrante
Realização: .ubatuba e
Apoio:oficial

31/07/2025

🧢 Da alma pro boné

Cuidar do corpo é uma decisão.
Treinar com intenção é uma escolha.
Viver com constância, leveza e propósito… isso é SURFIT.

Esse boné carrega o símbolo da nossa missão:

🌊 o movimento que nos conecta à natureza,
🏋️‍♀️ a força construída com disciplina,
🍃 e a nutrição que sustenta a jornada.

Feito pra quem carrega no peito — e agora também na cabeça — um estilo de vida que inspira.

🎯 Modelo Trucker estruturado, com logo em silk 3D

Bonés com valor promocional até 10/08

💸 Valor cheio: R$ 59,90
⚡ Valor promocional:R$ 39,90

📲 Pedidos pelo WhatsApp: (12) 99123-3663 ou direct
💳 Pagamento via Pix ou cartão
🚚 Enviamos para todo o Brasil

Veste a tua missão. Isso é Surfit.

24/06/2025

ATENÇÃO FAMÍLIA

📢 Agora você pode trocar a ficha de papel por um plano digital de treino, com vídeos, atualizações e acompanhamento profissional. É mais praticidade, autonomia e resultado, mas com valor exclusivo pra quem já é aluno da academia:

💰 R$80/mês
💰 R$200/trimestre (só R$66,60 por mês!)

💬 Fale com a gente pra começar!
WhatsApp 12 991233663

27/05/2025

🔹 QUER RESULTADOS? ENTÃO PARE DE ADIVINHAR E COMECE A PESAR! 🔹

Se você treina e quer ver mudanças reais no espelho — definição, ganho de massa muscular ou redução de gordura — precisa parar de confiar só no “olhômetro”. Ele engana. A balança, não.

👉🏼 Pesar os alimentos não é neurose, é estratégia.
👉🏼 Não é sobre comer mais ou menos, é sobre comer de forma consciente e adequada aos seus objetivos.

Por que pesar faz toda a diferença?
✅ Garante a quantidade exata de nutrientes que seu corpo precisa.
✅ Mantém sua alimentação alinhada com o seu planejamento nutricional — seja para ganhar, manter ou perder peso.
✅ Evita autoengano — a gente acha que sabe o que está comendo, mas quase sempre erra.
✅ Acelera os resultados e evita estagnação.
✅ Ensina a ter consciência e autonomia alimentar.

Lembre-se:
Quem não mede, não controla.
Quem não controla, não ajusta.
Quem não ajusta, não evolui.

⚠️ Não significa que você vai pesar alimentos para sempre.
Mas quem busca performance e estética precisa, ao menos por um período, conhecer de verdade o que está colocando no prato.

Disciplina é liberdade.
Escolha o caminho que te aproxima dos seus objetivos.

💬 Me conta: você já tem o hábito de pesar ou ainda está na fase do “no olho vai”? 👀👇🏼

21/05/2025

A creatina precisa ser tomada todos os dias, mesmo quando você não treina! Isso porque ela funciona por saturação — ou seja, seus músculos precisam estar sempre com os estoques cheios para você aproveitar ao máximo os benefícios:
✅ mais força
✅ mais resistência
✅ melhor recuperação

A dose ideal é de 3 a 5g por dia e pode ser tomada antes, depois ou até longe do treino… O importante é não esquecer!
Ah, e se puder, combine com uma frutinha ou suco pra ajudar na absorção! E claro: muita água sempre! 💦

Criando uma rotina consistente, os resultados aparecem — no treino e na saúde! 💪✨

Se tiver dúvidas, comenta aqui! 👇
Consultoria: .ubatuba
Loja: .oficial
Estilo de vida e conteúdo:

20/05/2025

✨ TRANSFORMAÇÃO REAL. RESULTADO COM PROPÓSITO.
Cada antes e depois carrega uma história. E por trás dessa transformação tem uma mulher incrível que decidiu agir — com coragem, constância e muito foco.
Nada de fórmula mágica. O que tem aqui é método, acolhimento e um plano personalizado: da alimentação ao treino, tudo construído com propósito.

💡 Suporte completo pela SURFIT Consultoria Esportiva
- Nutrição ajustada com carinho.
- Treino estruturado com estratégia.

💪 Essa jornada também teve como base a onde ela treina com a gente e constrói, dia após dia, uma versão mais forte e confiante de si mesma.

🌟 Se você sentiu que essa mudança também pode ser sua, vem conversar com a gente. Chama no direct ou entre em contato através do link na bio. Estamos prontos pra te acompanhar.

24/04/2025

Tomar creatina com carboidrato pode potencializar seus resultados!

Estudos apontam que consumir creatina com carboidrato — pode aumentar sua absorção, graças ao papel da insulina como transportadora. Isso é especialmente eficaz no pós-treino, quando o corpo já está mais sensível à insulina.
(Greenwood, M., et al. (2003). Creatine supplementation during resistance training in college football athletes. Medicine & Science in Sports & Exercise.)

✨ E o que isso significa na prática? A insulina age como uma “chave”, facilitando a entrada da creatina nas células musculares — onde ela realmente precisa estar pra agir!
⚡ Isso pode ajudar na melhor absorção e aproveitamento da creatina pelo seu corpo.

💡 Mas calma: se você já toma creatina todos os dias (e com regularidade), ela vai funcionar mesmo sem o carbo.
Mas a dica é útil para você aproveitar os momentos estratégicos!

E aí, você já sabia disso? Em qual momento do seu dia costuma tomar a sua creatina? Compartilhe com a gene nos comentários :)

27/03/2025

Retarde o envelhecimento com ciência! 🧬🔥

Um estudo revelou que a combinação de ômega-3 (1g/dia), vitamina D (2.000 UI/dia) e exercícios pode retardar o envelhecimento biológico em até 3,8 meses ao longo de 3 anos.

💊 Ômega-3 reduz inflamações e protege a saúde celular.
☀️ Vitamina D fortalece a imunidade e os ossos.
🏋🏽 Exercício físico mantém a mobilidade e potencializa os efeitos.

O estudo mostrou que cada um desses fatores age de forma diferente, mas juntos criam um efeito ainda mais poderoso para a longevidade.

Cuide do seu corpo hoje para viver mais e melhor! 💪🔥

📖 Artigo: Ômega-3, vitamina D e exercícios têm efeitos aditivos na redução do envelhecimento biológico - Medscape, 14 de fevereiro de 2025.

19/02/2025

Hoje é Dia do Esportista! 🏃‍♀️💪🏽🎉

Ser esportista vai muito além de competir. É sobre disciplina, paixão pelo movimento e aquela vontade incansável de evoluir todos os dias. Seja você atleta profissional, amador, praticante de academia ou simplesmente alguém que se movimenta porque ama, hoje é seu dia!
Aqui na nossa comunidade, vivemos essa paixão diariamente! 🔥 Acompanhamos de perto a dedicação de cada aluno, cliente e parceiro que escolhe o caminho da saúde, da performance e da superação.

💚 Agradecemos a cada um de vocês que faz parte desse time, seja treinando, se alimentando melhor ou incentivando esse estilo de vida. Estamos juntos nessa jornada, sempre buscando mais!

🚀 Marque um amigo que também merece ser celebrado hoje!

11/11/2024

Você já se pegou buscando a solução mágica para emagrecer? 💭 A verdade é que não existe um atalho que funcione para todos. Cada corpo é único, e o que realmente faz a diferença é um plano personalizado, com foco na sua saúde e bem-estar. 🙌✨

🔍 Pare de perder tempo com dietas, treinos da moda e promessas milagrosas.
Em vez disso, comece um processo que respeita o SEU ritmo, SUAS necessidades e SUA jornada. 🌱💪

✅ O que oferecemos:
🔸 Estratégias de nutrição adaptadas ao seu estilo de vida.
🔸 Treinamentos físicos que maximizam seus resultados.
🔸 Orientação contínua para transformar sua saúde de forma sustentável.

🚀 Está pronto para descobrir o seu caminho ideal?
Com orientação especializada, você pode emagrecer com saúde e transformar seu corpo sem abrir mão do prazer de viver bem! 🌿💚

📩 Entre em contato e vamos juntos nessa jornada!
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