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Sherley Personal

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Brasil
Ubá, MG
Sherley Personal

A nossa missão é educar as pessoas para um estilo de vida saudável através de exercício físico

22/09/2023

mais que especial contando nossa trajetória em Anchieta És.

O primeiro programa de treinos curtos do Brasil invadiu o litoral sul capixaba há 10 anos.

nos representa muito bem transformando vidas.

19/09/2023

Muito orgulho ser pai deles ❤️

Minha missão de vida é fazer o melhor para ser digno desse privilégio e responsabilidade.

Estar e ser presente.

19/09/2023

Eliminar BARRIGA e FLACIDEZ

✅ TREINO OBRIGATÓRIO para ter resultados 3X MAIS RÁPIDO.

❌ Vejo muitas pessoas apostando em treinos aeróbios em excesso e sequencias na musculação que não alteram o metabolismo.

Fazer esse tipo de treino em excesso vai te deixar frustrado(a) por não promoverem o impacto que seu organismo precisa.

Arraste pro lado e faça essa COMBINAÇÃO PODEROSA DE EXERCÍCIOS DESSA FORMA:

Bloco 1:
-Puxada frente/Levantamento terra/apoio no solo e Agachamento.
- Faça entre 10 e 15 repetições cada exercício sem intervalo entre os mesmos.
- 4 voltas sem intervalo

Bloco 2: 5 séries de 30 segundos na corda naval com 15 segundos de intervalo.

Bloco 3: Use uma velocidade bem alta na esteira por 30 segundos e descanse de forma passiva por 15 segundos. Repita 8 a 10 vezes.

Esse treino é só uma ideia de opções que realmente entregam resultados 3x mais rápido.

Se você deseja EMILINAR A BARRIGA E A FLACIDEZ com um Treino na medida para você, chama no direct.

15/09/2023

A nossa tomada de decisão é influenciada pelo ambiente e relações interpessoais.

Como dizia Guimarães Rosa: "junte-se aos bão e torne-se miò".

14/09/2023

Hoje é aniversário da minha esposa, minha companheira de vida.
É hora de agradecer pela vida. Ainda mais pela vida das pessoas que amamos
⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Meu Amor, neste dia, mais do que nunca, quero te desejar muita Saúde e Energia.. Agradeço pela sua vida e pela família que nós construímos.
⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Feliz aniversário, te amo!!!

10/09/2023

Muitas pessoas acima dos 40 estão cometendo 3 tipos de erros na hora de ELIMINAR A BARRIGA.

🙄 Se vc tem mais de 40 anos, não é qualquer tipo de estratégia que vai te AJUDAR A SECAR A BARRIGA

Então leia com atenção aqui 👇🏻

️ Erro 1- Apostar nas caminhadas! A já comprovou que para eliminar gordura na barriga, seu treino precisa da intensidade ideal! Isso pq a queima de gordura é estimulada por hormônios que dependem do aumento dos seus batimentos.
A caminhada não é capaz de liberar tanto esses hormônios como 20min quando comparada com treinos em alta intensidade.

🫣 Erro 2- Fazer aqueles treinos genéricos de academia! Esse tipo de treino não funciona para pessoas mais novas,imagina para quem já passou dos 40.
Vc precisa de um treino específico para seu tipo de corpo e contexto atual.

🥗 Erro 3- Erros na alimentação. Fazer dietas radicais, não ingerir quantidade adequada de proteínas.

Para SECAR BARRIGA depois dos 40 anos, é preciso muito mais que treinos genéricos e fechar a boca.

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08/09/2023

Se você está se sentindo desanimado (a) na academia porque os resultados ainda não estão aparecendo ou até estagnaram, não fique se culpando ou achando que é sua genética. 🔝

Lembre-se que existem técnicas modernas de treinos e exercícios capazes de otimizar seus resultados.
💪👊

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