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21/11/2025

Dia de Universal Studios + parque da Nintendo foi simplesmente absurdo. Experiência única, cheia de nostalgia, emoção pra todo lado, brinquedos insanos e comida boa demais. Sério… que lugar perfeito!

20/11/2025

Japão tem uma energia diferente, lugares únicos e memórias pra vida toda. 🌏🇯🇵🍙

17/11/2025

Segundo dia no Japão e já vivi um mundo de coisas: comida incrível, lugares únicos e aquela sensação boa de estar exatamente onde eu queria estar e já quero mudar meu CEP pra cá. kkkkk 🇯🇵🔥

03/08/2024

Nada como o sabor da vitória estampado no rosto durante a corrida! Meu PR nos 5km está oficialmente superado. 🚀🏅

20/05/2023

Evolução do meu aluno e melhor professor de inglês
No total, 1 ano e 3 meses de acompanhamento. A diferença das fotos é de 8 meses, mas vai muito além da estética: aumento de força, definição muscular e qualidade de vida!! 💪🏻👊🏻🔥🚀
Venha fazer parte do time! Mande uma mensagem no direct! Atendimento online e/ou presencial.

06/11/2022

Quem disser que nunca sente dor na região depois de uma longa pedalada está mentindo 😂⁣

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Essa é uma das dores mais irritantes, pois ocorre mesmo em repouso (sentado)...

Aqui estão 4 dicas para ajudá-lo a evitar ou diminuir essa dor:⁣

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🩳 Escolha roupas de qualidade⁣

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Há shorts e shorts para pedalar com amortecimento de espuma ou gel. A espuma geralmente dura mais sem se deformar e, se você costuma sentir dor na área, pode ser interessante comprar uma com boa densidade. ⁣

🚲 Altura do selim

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Muitas pessoas pensam que a altura do selim afeta apenas os joelhos ou tornozelos, mas andar com um selim muito alto fará com que você "gangorre" ou "sambe" no selim. Além de forçar os ossos nessa área, ainda pode causar assaduras.

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Lembre-se, o selim deve atuar como suporte! Se você sentir dor, tente abaixá-la um pouco.

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🧴 Creme antifricção

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Após um dia de pedalada intensa, este creme pode fazer muito por acelerar a regeneração da pele e hidratar a área afetada.

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🚴‍♂Localização na bicicleta⁣

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Não há dúvida de que sua posição na bicicleta afeta muito a pressão que seus quadris exercem sobre o selim. Ajustar uma bicicleta ao tamanho do braço, tronco e perna faz uma grande diferença, além de, é claro, com orientação profissional para corrigir seu vício de postura ao pedalar.

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Me conta agora nos comentários: Você está sentindo essas dores? Ainda sente? Você fez alguma coisa para amenizá-lo? 👇

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16/10/2020

Sabe aquela dorzinha na região lombar? Pode ser um mal alinhamento da coluna durante a execução de um exercício. Isso pode agravar vários problemas agudos e/ou crônicos. Aqui falo da importância de uns músculos que devem ser ativados na execução de praticamente todos exercícios para preservação da coluna com um foco maior na região lombar. 🏋🏻‍♂️💪🏻

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