Power House Pilates

11/05/2025

20/04/2025

30/01/2020

❓Alongar antes ou depois do exercício?
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Muitos alunos questionam sobre o alongamento, então resolvemos fazer um post rápido para explicar os benefícios, quando feitos de forma correta e com frequência.
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‼️ O alongamento nada mais é do que o relaxamento das musculaturas envolvidas no processo, visando a preservação e o aperfeiçoamento do grau de flexibilidade muscular.
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✅ O ideal é você perceber a necessidade diante do tipo de atividade física que se quer praticar. Se for um exercício aeróbico como a corrida, por exemplo, o aconselhado é que faça um alongamento leve seguido de exercícios com mobilidade articular preparando o corpo para o treino. Além de diminuir a tensão muscular no pré e pós treino, estimula a circulação sanguínea e a liberação de nutrientes no organismo.
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O importante é você priorizar sessões de alongamentos diários, isolados de outros exercícios físicos, isso irá te proporcionar mais consciência corporal, melhora da postura, redução do risco de lesões e maior bem estar físico e mental.

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Equipe Power House. 🔗

14/05/2019

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A promoção de saúde mental vai tomar a liderança dos programas de saúde e bem estar oferecidos pelas empresas, revela pesquisa

07/01/2019

Voltamos! 😉🙌💪