Núbia Siqueira Personal Trainer

15/08/2021

29/10/2019

MOTIVAÇÃO AJUDA, MAS O QUE VAI TE LEVAR ADIANTE É A DISCIPLINA.
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Estar motivado é uma sensação incrível e que certamente te ajudará a fazer coisas grandiosas. Mas, contudo, há um problema fundamental na motivação: ela dura pouco. Para a maior parte das pessoas a motivação ajuda durante poucos dias, no máximo algumas semanas.
Depender apenas da motivação pode te fazer desistir dos seus objetivos. Convenhamos que perder peso e ganhar massa muscular são duas coisas que levam tempo.
Certas coisas levam tempo e para atingir grandes metas é preciso trabalhar em horizontes de tempo maiores.
Para esse tipo de objetivo, existe algo muito melhor que a motivação, a disciplina!
A disciplina é o que vai te fazer levantar-se do sofá todos os dias e ir para academia.
É a disciplina que vai garantir que você faça todo dia o que deve ser feito.
Porque fazer por poucos dia é fácil, fazer enquanto está motivado é tranquilo, o difícil é fazer o que é preciso durante muito tempo, quando você não quer fazer nada e tudo em volta ainda atrapalha.
E quer saber do que mais gosto na disciplina? É que felizmente ela não é uma característica inata, que nasce ou não com você. Longe disso, a disciplina é como um músculo que pode ser exercitado e ficar cada vez mais forte com seu uso constante.
Seja paciente. Isto não é uma corrida. Não precisa correr. relaxar. Respire fundo. Dê a si mesmo alguma margem de erro, um espaço para respirar e cometer erros.
Porque erros vão acontecer. E tudo bem. Faz parte do processo.
Ao planejar cometer erros ao longo do caminho, você elimina a culpa que você sente ao sair dos trilhos. E quando você elimina a culpa, elimina as compulsões e os sentimentos de fracasso que o impedem de voltar aos trilhos.
Repitam comigo em pensamento.
Vá devagar. Você tem todo o tempo do mundo. Não há linha de chegada. Apenas aproveite!
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29/10/2019

26/10/2019

✅Exercícios multiarticulares
✅Alimentação balanceada
✅Cárdio pós musculação .
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Não tem segredo nem milagre é só ir lá e fazer. 💪🏿
Precisa de ajuda para ajustar o seu treino ou não sabe o que eu disse aí em cima? Me chama no direct que te mostro como é fácil obter excelentes resultados. 😃

25/10/2019

Você não treina membros superiores porque acha que ira virar uma fisiculturista?
Essa é minha aluna não p**a um treino de superiores, porque sabe que é necessário.
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A musculação não tem o poder de deixar masculinizada.
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Primeiramente, a taxa de testosterona da mulher é muito inferior a dos homens. .
Então não faz sentido achar que ira ficar com “brações” ao treinar superiores.
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O que acontece em muitos casos, são mulheres que fazem uso de hormônios e aí sim passam e desenvolver características masculinas.
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O treinamento de superiores, bem planejado, contribui para o equilíbrio postural.
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Além de promover um grande gasto calórico, sendo uma alternativa também para o emagrecimento.
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Além disso, também aumenta o desempenho nos treinamento de membros inferiores, mas isso é assunto para o próximo post.
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Mas não adianta sair fazendo qualquer exercício, de qualquer jeito e de forma aleatória.
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Treine membros superiores de forma sistematizada, coerente, procurando manip**ar as variáveis de treinamento e treinando na intensidade adequada.
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Então, treine sem medo, que você não ira perder a feminilidade.
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Pelo contrário, você ficara mais bela, mais elegante e com mais postura.
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Agora marque nos comentários sua amiga que treina superiores “levinho” com medo de ficar muito forte, e precisa saber dessa informação. 😃

24/10/2019

QUER PERDER DE 1 A 6kg DE GORDURA? ENTÃO ESSE DESAFIO É PRA VOCÊ. 🏃🏼‍♀️
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Acredite que sim, é possível.
Tudo depende de você.
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ESTÁ É A 5 EDIÇÃO 😍.
O DESAFIO É DURANTE 21 DIAS COM TREINOS + REEDUCAÇÃO ALIMENTAR.
(CARDÁPIO INDIVIDUAL + TREINOS QUE VOCÊ PODE REALIZAR EM CASA OU NO PARQUE).
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O melhor de tudo é QUEM ATINGIR o 1/ 2 ou 3 lugar (PERDENDO MAIS MEDIDAS CORPORAIS) leva vários prêmios olha só. 👇🏻
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Premiação.
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Kit natura- .
Kit de gostosuras fit- .
Kit de refeição fit- .
Kit camisa, coqueteleira e brindes- .
Semi jóias Colar e brinco- .
Alongamento de unhas acrílico-
3 meses de Consultoria de treinos online - .
3 meses de Consulta e avaliação por bioimpedância- .
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O desafio é 100% online por um grupo de WHATSAPP.
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Terá início dia 07/11 e se encerra dia 27/11.
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Você atinge seus objetivos e ainda leva prêmios, muito massa né?
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Garanta a sua vaga, queremos estip**ar vagas para ser um grupo organizado e conseguirmos dar o melhor atendimento e suporte a todos participantes. Essa é a sua chance de comer sem culpa no NATAL 🎄 HAHA!
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👉🏻PARA FAZER SUA INSCRIÇÃO É SÓ COMENTAR AQUI “ESTOU DENTRO” QUE EU TE CHAMO E EXPLICO MAIS DETALHES. OU MANDAR UM “Oi” NO NÚMERO QUE ESTÁ NO LINK DA MINHA BIO.
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⚠️🚨INSCRIÇÕES ATÉ DIA 05/11.
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Vem com a gente.
@ Trindade, Goias, Brazil

31/03/2018

22/03/2018

🤰A gravidez é um período que necessita de muitos cuidados, de uma alimentação correta e, principalmente, de exercícios físicos.
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🤷🏼‍♀️ 🚫Muitas mulheres se esquecem da saúde nessa época, pois acreditam que devem simplesmente alimentar o bebê em seus ventres, abusando.
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🔸Muitas mudanças fisiológicas ocorrem no corpo da mulher durante o período da gravidez.
Portanto, a musculação entra para auxiliar a mulher a passar por essas mudanças, não somente na área física, mas, também, psicológica. 🧘🏼‍♀️
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Vejam alguns dos benefícios proporcionado pela musculação na gravidez:
🔸 Melhoria da circulação do sangue;
🔸 Diminuindo os inchaços nos pés;
🔸 Diminuição da sobrecarga das articulações; por conta do peso corporal;
🔸 Diminuição de dores lombares; entre outros.
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⚠️Quer começar seu programa de treinamento?
Eu posso te ajudar.
🔻 Me chame no direct.
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Horários disponíveis.
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02/01/2018

✅ Aproveite o início do ano para se organizar: primeiro você muda seus hábitos, depois eles mudam você.

🔻Lembre-se: não existe dieta e exercício milagroso.

✔️EXISTE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR, DISCIPLINA E ORGANIZAÇÃO.
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Eu posso te ajudar❗️

06/10/2017

Se você quer algo que nunca teve, você precisa estar disposto a fazer algo que nunca fez. - Thomas Jefferson
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E você já começou a fazer algo que nunca fez?
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Quais são os seus desejos❓como que eu posso mudar a sua vida❓.
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❇️ Núbia Siqueira.
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📲 (62) 99144-5069.
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Vem comigo.
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27/09/2017

Quais as vantagens de treinar com personal?Uma reflexão para vocês. 👍🏻
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Com um trabalho personalizado os alunos têm muitas vantagens como:
💢Atendimento e acompanhamento individualizado.
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💢Maior atenção na supervisão e correção dos exercícios.
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💢Possibilidade de variação de modalidades e atividades de exercícios.
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💢Comodidade na escolha e variações de locais para a realização das aulas, escolha de horários compatíveis com a sua disponibilidade e rotina diária.
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💢Nos trabalhamos para lhe entregar saúde e qualidade de vida.
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E ainda somos caros⁉️
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⚠️ Às vezes as pessoas não contratam um personal trainer por acharem que este serviço é um luxo, mas na verdade é uma necessidade, além disso, a facilidade na forma de pagamento ajuda bastante as pessoas a contratarem esses profissionais. Se preferirem tenho a opção, dos alunos fazerem as aulas em dupla, o que deixaria o valor da sessão um pouco menor e lógico que o atendimento passa a ser também dividido, mas não menos qualificado.
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Tá esperando o que para começar?
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Quais são os seus desejos❓como que eu posso mudar a sua vida❓.
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❇️ Núbia Siqueira.
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📲 (62) 99144-5069.

Seu resultado garantido ou seu dinheiro de volta 👊🏻.
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Vem comigo.
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