05/02/2025
Algumas dicas para treinar no calor:
Hidrate-se: Beber água antes, durante e depois do treino é fundamental para manter o corpo hidratado e regular a temperatura corporal.
Use roupas leves: Tecidos leves e claros permitem que o calor seja dissipado melhor.
Escolha horários mais frescos: Se possível, treine em ambientes frescos ou em horários mais frescos.
Evite comidas pesadas: Refeições pesadas, como carnes gordurosas e frituras, podem causar enjoo e vômito.
Ouça os sinais do corpo: Se sentir tonturas, náuseas, fraqueza muscular, dores de cabeça ou aumento da frequência cardíaca, interrompa o treino e procure um médico.
