Espaço Personal Training Júlio César

Espaço Personal Training Júlio César . O Personal ( individual de verdade) você e um treinador (a) duração de 1 hora de treino, horários flexíveis. Aula em grupo para até 8 pessoas!

O Personal compartilhado ( você um treinador (a) mais uma pessoa) Partimos do principio que somos seres dotados de movimento, e que como uma maquina não podemos nem devemos ficar parados ( RISCO DE ENFERRUJAR)...
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-Trabalhamos com atividades diversas, o aluno quando chega entra com um objetivo e nós ajudamos com dinamismo, funcionalidade e resultados.
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Como a atividade física regular pode

melhorar sua saúde e reduzir os riscos de morte prematura? Reduzindo o risco de desenvolver doença cardíaca coronária e as chances de morrer disso; Reduzindo o risco de infarto; Reduzindo o risco de ter um segundo ataque cardíaco em pessoas que já tiveram um ataque; Diminuindo tanto o colesterol total quanto os triglicerídeos, e eleva o bom colesterol HDL; Diminuindo o risco de desenvolver pressão alta; Ajuda a reduzir a pressão arterial em pessoas que já têm hipertensão; Diminuindo o risco de desenvolver diabetes tipo 2 (não dependente de insulina); Reduzindo o risco de câncer de cólon; Ajudas as pessoas a conseguirem e manter um peso ideal; Reduzindo os sentimentos de depressão e ansiedade; Promovendo o bem-estar psicológico e reduz sentimentos de estresse; Ajudando a construir e manter articulações, músculos e ossos saudáveis; Ajudando pessoas idosas a ficarem mais fortes e serem mais capazes de moverem-se sem cair o ficar excessivamente cansadas. Sendo assim, torna-se de grande valia a prática de qualquer atividade física que venha a somente te beneficiar.
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07/03/2026

Você que treina com Personal já teve esses pensamentos? 😂😂😂😂 Oi

06/03/2026

Ter um corpo definido vai muito além da estética. Ele é um reflexo claro de disciplina, constância e compromisso consigo mesmo.

Antigamente, ser magro já chamava atenção, porque emagrecer era difícil. Hoje não. Hoje muitas pessoas conseguem emagrecer por diversos caminhos. Mas construir músculo é outra história.

Ter músculos aparentes, um corpo torneado e harmonioso não acontece por acaso. Isso mostra que por trás daquele físico existe alguém que:
• treina com regularidade
• cuida da alimentação
• respeita o processo
• mantém constância mesmo quando não tem vontade

Músculo não mente. Ele é o resultado visível de escolhas feitas todos os dias.

Por isso, hoje o verdadeiro diferencial não é apenas ser magro. O diferencial é ter um corpo forte, definido e bem construído, porque isso revela algo muito maior do que aparência: revela disciplina, persistência e um estilo de vida. 💪🔥

04/03/2026

Os 40 são os novos 20.
Mas não porque o tempo parou… e sim porque a mentalidade mudou.

Hoje, quem chega aos 40 chega diferente. Chega mais consciente. Mais seletivo. Mais seguro de si. Chega sabendo que saúde não é sorte — é construção diária.

A geração dos 40 de hoje treina.
Corre.
Faz musculação.
Cuida da alimentação.
Faz exames.
Investe em estética não por vaidade vazia, mas por autoestima.
Entende que manutenção é inteligência, não exagero.

Aos 20 você tinha energia.
Aos 40 você tem energia e estratégia.

Você já entendeu que corpo não é só aparência — é ferramenta de trabalho, de lazer, de longevidade. É o que te permite brincar com seus filhos, performar no seu negócio, viajar sem limitações, viver sem depender.

Quem se cuida aos 40 não está tentando parecer mais novo.
Está decidindo envelhecer forte.

Está escolhendo ter condicionamento cardiovascular.
Está fortalecendo músculos e articulações.
Está prevenindo lesões.
Está protegendo hormônios, autoestima e saúde mental.

Os 40 de hoje não são sobre crise.
São sobre potência.

São sobre maturidade com disposição.
Experiência com performance.
Responsabilidade com prazer de viver.

E a verdade é simples:
Quem começa a se cuidar aos 40, colhe aos 50, 60, 70.

Não é sobre estética.
É sobre autonomia.

Não é sobre juventude.
É sobre vitalidade.

Se você tem 40 (ou está chegando lá), a pergunta não é “estou ficando velho?”.
A pergunta é: “Estou ficando forte?”

Porque hoje, os 40 são os novos 20.
Mas só para quem decide viver como protagonista.





28/02/2026

🚀
Tem gente que troca o corpo por desculpas.
Troca saúde por preguiça.
Troca disposição por sofá.

Depois reclama do cansaço.
Reclama da dor.
Reclama da falta de energia.

Mas a verdade é uma só:
Quem não cuida do corpo, paga a conta mais cedo ou mais tarde.

Seu corpo é sua casa.
É sua ferramenta de trabalho.
É sua máquina de viver bem.

Não fazer exercício não é só deixar de treinar.
É deixar de investir em você.

Enquanto muitos esperam a doença chegar para mudar,
outros escolhem agir antes.

A pergunta é:
Você vai esperar o problema bater na porta…
ou vai começar hoje?





Disciplina não é sobre motivação.É sobre decisão.Tem dia que é difícil.Tem dia que é chato.Tem dia que você não está com...
26/02/2026

Disciplina não é sobre motivação.
É sobre decisão.

Tem dia que é difícil.
Tem dia que é chato.
Tem dia que você não está com vontade.

E é exatamente nesses dias que a diferença acontece.

Disciplina é treinar o cérebro para agir mesmo quando a emoção não ajuda.
É fazer o que precisa ser feito, independentemente do humor, do clima ou da desculpa.

Resultado não vem de frases bonitas.
Vem de constância.
Vem de método.
Vem de treino bem feito.

E aqui vai a verdade que quase ninguém fala:

Existe diferença entre quem acha que sabe treinar…
Quem simplesmente treina…
E quem sabe treinar, treina de verdade e ainda consegue ensinar pelo exemplo.

Eu não vendo promessa.
Eu entrego processo.
Eu vivo o que ensino.

Se você quer parar de começar e nunca terminar…
Se quer evoluir de verdade…
Se quer sentir no corpo a diferença de um treino estruturado, técnico e intenso…

Venha sentir na prática o que é:

✔️ Treino com estratégia
✔️ Correção técnica de verdade
✔️ Intensidade com propósito
✔️ Resultado construído com disciplina

Não é sobre falar.
É sobre fazer.

Se precisar ser feito… vai ser feito.

Agora a pergunta é:
Você vai continuar adiando ou vai dar o primeiro passo?

Me chama no direct e agenda seu treino experimental.

A diferença começa na decisão. 💪🔥

Disciplina não é sobre motivação.É sobre decisão.Tem dia que dá vontade.Tem dia que não dá.Mas quem tem um porquê forte…...
19/02/2026

Disciplina não é sobre motivação.
É sobre decisão.

Tem dia que dá vontade.
Tem dia que não dá.
Mas quem tem um porquê forte… vai mesmo assim.

Tempo?
A gente não encontra.
A gente cria.

Resultado não é sorte.
É constância.
É escolher fazer o que precisa ser feito, mesmo quando ninguém está olhando.

Desculpas sempre vão existir.
Mas a melhor versão de você também existe — e ela está esperando suas atitudes.

Disciplina transforma esforço em resultado.
E resultado constrói confiança.

Qual é o seu porquê?
Qual é o seu objetivo?

A diferença entre quem sonha e quem conquista é simples:
um decide, o outro adia.

Sua vida, suas escolhas .lopes0401

Hoje você decide. 💪🔥

Confiança

🎭🔥 TREINO DE CARNAVAL – SEM DESCULPA!Pra você salvar e fazer aí na sua casa, no conforto da sua casa, ou onde você estiv...
16/02/2026

🎭🔥 TREINO DE CARNAVAL – SEM DESCULPA!

Pra você salvar e fazer aí na sua casa, no conforto da sua casa, ou onde você estiver!

No menor tempo possível:

✅ 10 Burpees
✅ 15 Agachamentos
✅ 60 Giros de corda

Depois:

✅ 15 Burpees
✅ 20 Agachamentos
✅ 120 Giros de corda

Depois:

✅ 20 Burpees
✅ 20 Agachamentos
✅ 240 Giros de corda

Finalizando:

✅ 30 Burpees
✅ 30 Agachamentos
✅ 300 Giros de corda

Treino progressivo, intenso e desafiador 💪🔥
Perfeito pra manter o shape mesmo no carnaval!

Salva esse treino 📌
Marca comigo pra fazer junto! Bora suar! 💥🎉

Para fazer hoje ainda ou amanhã!🎭🔥 TREINO DE CARNAVAL PRA VOCÊ SALVAR!Pra você fazer aí na sua casa, no conforto da sua ...
15/02/2026

Para fazer hoje ainda ou amanhã!

🎭🔥 TREINO DE CARNAVAL PRA VOCÊ SALVAR!

Pra você fazer aí na sua casa, no conforto da sua casa, sem desculpa e sem enrolação!

✅ 4 séries de:
• 10 extensões dos braços (ou flexões)
• 15 afundos em cada perna
• 30 escaladores em cada perna

Treino rápido, intenso e eficiente!
Dá pra fazer em qualquer lugar — sala, quarto, varanda ou até na viagem de carnaval.

Salva esse treino aí 📌
Marca comigo pra eu fazer com você também! 💥🔥

Bora suar e manter o foco mesmo no carnaval! 💪🎉

Endereço

Rua: Vicente Antônio Marins
Três Corações, MG
37410001

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 06:00 - 21:00
Terça-feira 06:00 - 21:00
Quarta-feira 06:00 - 21:00
Quinta-feira 06:00 - 21:00
Sexta-feira 06:00 - 21:00

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