Espaço Personal Training Júlio César

Espaço Personal Training Júlio César . O Personal ( individual de verdade) você e um treinador (a) duração de 1 hora de treino, horários flexíveis. Aula em grupo para até 8 pessoas!

O Personal compartilhado ( você um treinador (a) mais uma pessoa) Partimos do principio que somos seres dotados de movimento, e que como uma maquina não podemos nem devemos f**ar parados ( RISCO DE ENFERRUJAR)...
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-Trabalhamos com atividades diversas, o aluno quando chega entra com um objetivo e nós ajudamos com dinamismo, funcionalidade e resultados.
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Como a atividade física regular pode melhorar sua saúde e reduzir os riscos de morte prematura? Reduzindo o risco de desenvolver doença cardíaca coronária e as chances de morrer disso; Reduzindo o risco de infarto; Reduzindo o risco de ter um segundo ataque cardíaco em pessoas que já tiveram um ataque; Diminuindo tanto o colesterol total quanto os triglicerídeos, e eleva o bom colesterol HDL; Diminuindo o risco de desenvolver pressão alta; Ajuda a reduzir a pressão arterial em pessoas que já têm hipertensão; Diminuindo o risco de desenvolver diabetes tipo 2 (não dependente de insulina); Reduzindo o risco de câncer de cólon; Ajudas as pessoas a conseguirem e manter um peso ideal; Reduzindo os sentimentos de depressão e ansiedade; Promovendo o bem-estar psicológico e reduz sentimentos de estresse; Ajudando a construir e manter articulações, músculos e ossos saudáveis; Ajudando pessoas idosas a f**arem mais fortes e serem mais capazes de moverem-se sem cair o f**ar excessivamente cansadas. Sendo assim, torna-se de grande valia a prática de qualquer atividade física que venha a somente te beneficiar.
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🏋️‍♂️ 1º DE SETEMBRO | 20 ANOS DE EDUCAÇÃO FÍSICAHoje eu não comemoro apenas uma profissão.Comemoro 20 anos de uma escol...
01/09/2026

🏋️‍♂️ 1º DE SETEMBRO | 20 ANOS DE EDUCAÇÃO FÍSICA

Hoje eu não comemoro apenas uma profissão.
Comemoro 20 anos de uma escolha que se tornou propósito e estilo de vida.

Foram 20 anos de muita luta, erros, recomeços, aprendizados e, principalmente, muitas vitórias e histórias transformadas.

Sou especialista, mestre, empreendedor, atleta, pai e avô. Mas, antes de qualquer título, sou um ser humano cheio de falhas, que ainda está em construção e busca evoluir todos os dias.

Eu vivo o que ensino.
Treino, corro, me cuido, enfrento meus próprios desafios e procuro ser exemplo daquilo que prego aos meus alunos.

Levo a Educação Física a sério porque acredito que ela vai muito além de exercício físico. É sobre transformar corpos, mentes, autoestima e vidas.

Minha espiritualidade e a Educação Física são dois grandes nortes da minha caminhada.

Depois de 20 anos, sigo com a mesma vontade de aprender, ensinar, treinar, evoluir e, acima de tudo, ajudar pessoas.

20 anos de formado.
20 anos de desafios.
20 anos de aprendizado.
20 anos de propósito.

E ainda tenho muito para viver, aprender e construir.

Feliz Dia do Profissional de Educação Física! 🏋️‍♂️🎓❤️‍🔥

Professor Mestre Júlio César Enésio

31/08/2026

DESCULPAS NÃO TRANSFORMAM. ATITUDE, SIM. 🔥

Seu horário de treino precisa ser compromisso, não negociação.

Não é sobre treinar quando sobra tempo.
É sobre criar tempo para aquilo que realmente importa.

Enquanto você continuar negociando com a preguiça, o cansaço e a falta de motivação, seus resultados também vão continuar sendo adiados.

Quer fazer diferente?
Então comece levando seu treino a sério. Tenha horário, tenha planejamento, tenha constância e, principalmente, tenha orientação.

Porque quando você sabe o que fazer, como fazer e por que está fazendo, o caminho f**a muito mais fácil — e os resultados começam a aparecer de verdade. 💪🏼

🔥 Pare de procurar desculpas. Comece a construir resultados.

Quer treinar com acompanhamento e um planejamento pensado para você?

👉 Acesse o link da bio e comece agora.

Seu resultado não precisa esperar.

30/08/2026

🎾 NO BEACH TENNIS, O CORPO TODO JOGA!

Quando falamos em preparação física para o Beach Tennis, não podemos pensar apenas em pernas e deslocamentos.

O trabalho de dorsais, ombros e abdômen é fundamental para desenvolver força, estabilidade e controle dos movimentos realizados em quadra.

💪 Dorsais: ajudam na sustentação e controle dos movimentos dos braços e da raquete.

🏋️‍♀️ Ombros: fundamentais para saques, golpes, ataques e movimentos repetitivos acima da cabeça.

🔥 Abdômen: o centro do corpo, responsável por ajudar na estabilidade e na transferência de força entre pernas, tronco e membros superiores.

No treino da Sofia , cada exercício tem um propósito: preparar o corpo para as exigências do esporte.

Porque musculação para quem pratica esporte não é simplesmente levantar peso.

É treinar com estratégia para performar melhor.

🎾 Treine na academia. Leve o resultado para a quadra.

SofiaBogarim AssessoriaDoCorpo BeachTennisBrasil

29/08/2026

MULHERES TREINANDO. SEM DESCULPAS.

Você pode continuar dizendo que não tem tempo.
Que segunda-feira você começa.
Que primeiro precisa organizar a rotina.
Que depois vai cuidar de você.

Ou pode tomar uma decisão:

PARAR DE SE COLOCAR POR ÚLTIMO.

Treinar não é simplesmente ir para a academia e fazer exercícios aleatórios.

É ter estratégia.
É ter acompanhamento.
É saber o que fazer, quando fazer e por que fazer.

Porque aqui você não é apenas mais uma aluna.

VOCÊ É A MÁQUINA.

E o acompanhamento faz diferença.
A estratégia do treino faz diferença.
O que você faz no seu dia a dia faz diferença.

Tudo é pensado para que você evolua de verdade.

Sem desculpas. Sem treino pronto de internet. Sem fazer por fazer.

Se você quer treinamento de qualidade, acompanhamento de verdade e uma estratégia pensada para você:

SIGA O LINK NA BIO E VENHA TREINAR COM A GENTE.

Você não precisa esperar a motivação.
Precisa começar.

23/08/2026

Nem sempre é fácil. Elas abrem mão de muitas coisas, encaixam o treino no horário do almoço e escolhem cuidar de si. ❤️

Porque saúde também é prioridade. E o maior patrimônio que Deus nos deu é o nosso corpo. 🙏🏼

Treinar é investir em você, na sua saúde, na sua autoestima e na sua qualidade de vida.

E você? Também quer começar a se cuidar de verdade?

Francisnara Américo e Iris Di Florêncio
✨ Clique no link da bio e venha fazer parte desse movimento!

21 dias. ❤️ Fernanda Francine Algumas coisas não precisam ser explicadas.Precisam apenas ser vividas.As fotos são regist...
22/08/2026

21 dias. ❤️ Fernanda Francine

Algumas coisas não precisam ser explicadas.
Precisam apenas ser vividas.

As fotos são registros do que vivemos 🙏🏽

Nesse tempo em que a vida colocou você no meu caminho, fomos construindo, aos poucos, algo bonito, leve e verdadeiro. Entre momentos, conversas, risadas e aprendizados, fomos descobrindo a nossa cumplicidade, o nosso carinho e a vontade de cuidar um do outro.

E então vieram 21 dias.
Um capítulo só nosso. Daqueles que talvez ninguém de fora consiga entender — e talvez seja justamente isso que o torna tão especial.

Foram dias de aprendizado, de entrega, de respeito e de perceber ainda mais o quanto existe sintonia entre nós.

No fim, não foi sobre contar os dias.
Foi sobre tudo o que eles nos fizeram sentir.

21 dias que passaram… e deixaram ainda mais bonito aquilo que já estávamos construindo. ❤️

Que algumas histórias continuem sendo vividas em silêncio, nos detalhes e no coração.

Porque o que é verdadeiro não precisa de explicação. ✨

QUEM SOU EU? 👊🏽🏃‍♂️Sou Mestre e Professor Universitário Educação Física UninCor com 13 anos de experiência na docência, ...
21/08/2026

QUEM SOU EU? 👊🏽🏃‍♂️

Sou Mestre e Professor Universitário Educação Física UninCor com 13 anos de experiência na docência, e 22 anos como Personal Trainer e Treinador Treinamento integrado

Sou corredor, maratonista e ultramaratonista, apaixonado por estrada, montanha e desafios Julio.notrail

💪 Trabalho com transformação corporal.
🏃‍♂️ Ensino você a correr do zero aos 5, 10, 15 e 21 km.
🎯 Treino força, condicionamento e performance.

Também sou organizador de eventos, criador de métodos e experiências e membro da Liderança FitDance Minas Gerais

Mas, acima de tudo, sou alguém que acredita que você pode ir muito mais longe do que imagina.

Eu não apenas ensino. Eu vivo o processo.

Seja para transformar o corpo, começar a correr ou conquistar um novo desafio, eu posso te mostrar o caminho.

👇 Quer começar? Acesse o LINK DA BIO.

Seu próximo desafio começa aqui. 🚀

🏃‍♂️ O TREINADOR QUE ENSINA PESSOAS COMUNS A TRANSFORMAR O CORPO E CONQUISTAR A CORRIDA.Você não precisa ser atleta para...
20/08/2026

🏃‍♂️ O TREINADOR QUE ENSINA PESSOAS COMUNS A TRANSFORMAR O CORPO E CONQUISTAR A CORRIDA.

Você não precisa ser atleta para começar.

Não precisa já saber correr.
Não precisa ter condicionamento.
Não precisa estar no peso ideal.
E muito menos acreditar que “corrida não é para você”.

Você só precisa começar. O caminho eu te ensino.

Meu trabalho é ajudar pessoas com diferentes objetivos, diferentes níveis e diferentes histórias a descobrirem que, com treinamento, estratégia, acompanhamento e constância, é possível evoluir muito mais do que imaginam.

💪 Quer transformar seu corpo?
🏃‍♂️ Quer aprender a correr?
🎯 Quer sair do zero e conquistar seus primeiros 5 km?
🔥 Já corre 5 km e quer chegar aos 10 km?
🏔️ Sonha com 15 km, 21 km ou desafios ainda maiores?

Existe um caminho para cada objetivo.

Eu ensino você a treinar, correr, ganhar força, melhorar seu condicionamento e evoluir de forma planejada.

Porque não acredito em treino pronto para todo mundo.

Cada pessoa tem um ponto de partida. Cada pessoa tem um objetivo. E cada pessoa precisa de uma estratégia.

E eu também vivo isso na prática.

Eu corro.
Eu treino.
Eu estudo.
Eu enfrento montanhas.
Eu encaro provas.
Eu conheço o processo de preparação, de superação, de cansaço e de conquista.

Por isso, quando ensino alguém a correr, não estou apenas entregando uma planilha.

Estou ensinando uma jornada.

Do primeiro passo aos primeiros 5 km.
Dos 5 aos 10 km.
Dos 10 aos 15 km.
Dos 15 aos 21 km.
E, para quem quiser ir além, novos desafios virão.

E quando o objetivo é transformar o corpo, o processo também vai muito além de simplesmente “ir para a academia”.

É aprender a treinar com propósito, desenvolver força, melhorar o condicionamento, construir consistência e fazer do exercício parte da sua vida.

Meu objetivo não é apenas fazer você treinar.

É fazer você perceber que é capaz de coisas que talvez hoje ainda pareçam impossíveis.

📍 Assessoria do Corpo
🎯 Treinamento personalizado
🏃‍♂️ Corrida e performance
💪 Força e transformação corporal
🏔️ Do primeiro passo aos grandes desafios

Continua nos comentários 🚀🚀🚀🚀

15/08/2026

Aquele treino de sexta para chegar bem no final de semana 🚀🚀🚀🚀🚀

Treinamento integrado
Dra .: Carolina de Souza Luciano

Endereço

Rua: Vicente Antônio Marins
Três Corações, MG
37410001

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 06:00 - 21:00
Terça-feira 06:00 - 21:00
Quarta-feira 06:00 - 21:00
Quinta-feira 06:00 - 21:00
Sexta-feira 06:00 - 21:00

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