20/01/2022
MÚSCULO E ÁGUA, QUAL A RELAÇÃO??💦💦💦
75% do peso dos músculos é composto por água. Baseados nesses dados, já podemos notar a grande importância de beber água no ganho de massa muscular.
Uma desidratação pequena de apenas 1,5% já pode resultar em perda de força muscular e resistência, e quanto mais desidratado o corpo estiver, mais força e resistência irá perder. Vale ressaltar que quando temos a sensação de sede, nosso corpo já está cerca de 2% desidratado. Portanto, você deve ficar totalmente hidratado durante o treino, pois do contrário, sua força e tamanho muscular irá diminuir.
De acordo com pesquisas, quando os níveis de água diminuem em nosso organismo, ocorre um encolhimento das células, o que causa a degradação da proteína muscular e uma ‘quebra’ muscular. A manutenção de níveis de hidratação adequados reduzirá a degradação de proteínas e ajudará na síntese delas.
Além disso, a desidratação afeta nossa digestão e dificulta a absorção dos macros e micronutrientes ingeridos.
Ao realizar uma atividade física para ocorrer a quebra de lipídios a água e extremamente importante para auxiliar nessa quebra.
Ou seja, fique atento e sempre leve sua garrafa quando for realizar uma atividade física.
