Willian Soares

16/09/2021

07/08/2021

26/07/2021

Não é possível ganhar músculos treinando sem pesos ou sem aparelhos.
Nem sempre você precisa de barras, Anilhas e máquinas para fortalecer ou aumentar os músculos, é possível alcançar esses objetivos treinando apenas com o peso do corpo, fazendo exercícios como agachamentos, afundo, flexão de braço, barra fixa, remadas e etc..

26/07/2021

moderada
Estudos mostram que treinos intervalados de alta intensidade (hiit) queimam 93% mais gorduras, mas não significa que são melhores, pois depende da duração e frequência semanal

26/07/2021

Informações sobre os treinos.
1-exercícios aeróbios
Realmente, a zona de treinamento que utiliza a gordura como principal substrato para gerar energia é entre 70% e 85% da sua frequência cardíaca Max.

26/07/2021

Semana de treino

20/07/2021

Um segunda de treino concluída