VIP ACADEMIA

08/03/2024

Além das conquistas profissionais, as mulheres ainda
somam o fato de serem mães e esposas. Hoje, desfrute de um tempo para você e receba todos
os mimos a que tem direito, afinal é o seu dia!

04/10/2023

Seja para perder peso, ganhar massa muscular ou simplesmente incluir atividades físicas na rotina, o fato é que cada vez mais pessoas estão frequentando as academias em busca de qualidade de vida e um corpo mais saudável.

Mas, na hora dos treinos, mesmo para quem já pratica há algum tempo, sempre surgem algumas dúvidas. Uma das mais comuns é: atividade aeróbica antes ou depois do treino? Qual o melhor?

A resposta é: Depende.

Não existe o momento certo ou errado para encaixar o aeróbico durante os treinos de musculação. O que vai definir isso é o seu objetivo. Quem deseja ganhar massa magra, por exemplo, pode ter essa meta prejudicada com os exercícios aeróbicos praticados antes do treino. Isso acontece porque durante o aeróbico você perde energia e glicogênio, substância fonte essencial para o ganho de força e de massa muscular, podendo fazer com que você perca sua performance no treinamento de força. Então se esse for o seu objetivo, recomenda-se que você faça exercícios aeróbicos depois do treino de musculação.

Para quem deseja perder peso, a prática de exercícios aeróbicos é recomendada após a hipertrofia. Cerca de 20 ou 30 minutos de duração é o essencial. Isso porque, como o glicogênio já estará desgastado, o corpo começará a utilizar a gordura como combustível para o músculo aguentar a corrida, por exemplo.

Para quem tem o objetivo de melhorar a performance na corrida, o ideal é que o treino aeróbico seja realizado antes da musculação. O desempenho de um exercícios não trará prejuízo para o desempenho do outro. Nas provas de corridas, o que se é medido é a resistência, não a força, por isso o atleta não vai precisar poupar glicogênio para a musculação. O exercício aeróbico vai melhorar sua elasticidade arterial e sua resistência, distribuindo oxigênio pelo corpo, deixando-o apto para uma prova de grande duração.

Portanto, a necessidade da prática do exercício aeróbico antes ou depois do treino de musculação vai depender do objetivo final do praticante com a atividade física. Para saber em qual se encaixa, defina o seu!

Bom treino!

19/05/2023

✅

02/09/2022

21/11/2019

➡️ O Treino Funcional é uma ótima alternativa pra quem quer uma atividade mais dinâmica, e os benefícios são vários! Se liga: Aumento da força e resistência dos músculos, ganho de flexibilidade, melhora no equilíbrio e coordenação, combate o cansaço físico e alívio em dores na coluna. Além de estimular o metabolismo e ajudar a reduzir o percentual de gordura. 😉

20/11/2019

Muita gente acha que emagrecer é preciso focar nos treinos aeróbicos, pq a "musculação engorda". Isso não é verdade! Os treinos de musculação ajudam e muito a emagrecer! Treinamento com foco nos músculos diminuem as chances de rebanho de peso, além dos benefícios que todo mundo já conhece: prevenção de doenças cardiovasculares, aumento de massa magra e fortalecimento das articulações. F**a a dica galera! 💪
Venha para a Vip Academia!

21/09/2019

Treino básico ao ar livre. 💪

15/07/2019

Venha conhecer nosso espaço e conhecer nossos planos, temos preços acessíveis para você. Próximo a praça Ney Brasil, Tomé-Açu/PA. Ctt: 991770827

05/07/2019

Família VIP ACADEMIA. 💪🏼🏋🏽‍♀️🏋🏼‍♀️ Venha participar você também, temos planos imperdíveis, aproveite! @ Praça Ney Carneiro Brasil