Aline Silva Trainer

09/04/2021

06/04/2021

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29/03/2021

Voltamos com tudooooo... 👏🏻👏🏻

25/10/2018

👊😎🍓

25/10/2018

"Nunca f**a mais fácil, é você que f**a mais forte." 😉🍓🤗

25/10/2018

Acredite, você tem forças para chegar onde quiser. Basta querer.

24/08/2017

Haha.. Foco no objetivo.. Não desista.. 😎💪👈

24/08/2017

😉

Qual a diferença entre uma dieta cetogênica e uma dieta low carb.

A diferença básica é que na cetogênica a quantidade de gorduras pode chegar em 70% da ingestão calórica total, enquanto a quantidade de carboidratos chega no máximo a 5% e o restante (25%) de proteínas. Alimentos como ovos inteiros, queijos, bacon, azeite de oliva, carnes mais gordas e óleo de coco, são normalmente presentes nessa proposta.
Já na dieta low carb, pode-se ter um perfil como 40% lipídios, 40% proteínas e 20% carboidratos (por exemplo). Na nutrição esportiva, esses 20% de carboidratos estariam presentes nas duas refeições anteriores ao exercício, considerando que necessita-se entre 4 e 6 horas para a síntese de glicogênio. Como a ingestão de carboidratos é baixa, esses devem ser provenientes de fontes de qualidade (a popular batata doce cozida é uma ótima opção). Para pessoas com metabolismo lento e baixa taxa de oxidação de carboidratos, essas estratégias são ótimas opções. No entanto, não são fáceis de serem mantidas por muito tempo.

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