Keyti Souza Personal Trainer

17/03/2026

Você já sentiu o músculo tremer no meio do exercício e pensou: “acho que não estou conseguindo”?
Na verdade, é o contrário.

No Pilates, trabalhamos com contrações sustentadas, controle fino e ativação de músculos profundos que quase não usamos no dia a dia. Para dar conta disso, o sistema nervoso recruta várias unidades motoras ao mesmo tempo - e esse ajuste é o que provoca o tremor.
Some a isso o tempo sob tensão e, se a respiração não acompanha, o desafio aumenta ainda mais.

O tremor não é falha. É adaptação. É o corpo aprendendo a organizar força, controle e consciência corporal.

Com prática e constância, o controle melhora e o tremor diminui!

Seu corpo não está fraco. Ele está evoluindo.

08/05/2025

Você sente isso no seu dia a dia?

Esses sinais são mais comuns do que você imagina — e não, não é normal conviver com eles como se fosse parte da rotina.
O corpo fala. A mente grita.
E o movimento pode ser a ponte entre o cansaço e o equilíbrio.

Na a gente começa devagar, com acolhimento e intenção.

Você pode dar esse passo.

Salva esse post pra lembrar de ouvir o seu corpo. E me conta: qual desses sinais você já sentiu?

26/03/2025

11/06/2024

O vídeo está rapidinho, mais quando for fazer essa prática, aproveite o seu momento, faça devagar, realize 8 repetições de cada movimento e depois vem me contar o que achou aqui nos comentários.
Se não puder fazer agora, salva pra fazer mais tarde.
Compartilhe com aquela pessoa que você acha que precisa ver esse vídeo.

03/04/2024

Agende sua aula!

15/02/2023

Gasto diário de energia ao longo do curso da vida humana

➡️Esse estudo diz que seu metabolismo só começa a desacelerar após os 60 anos.
➡️Ele se mantém estável dos 20 aos 60 anos, mesmo durante uma gestação.
➡️Então a taxa do gasto calórico não pode ser culpada pelo ganho de peso na meia-idade.

Resumindo: Você não pode mais usar a desculpa de que não emagrece porque já passou dos 30 anos e seu metabolismo ficou lento.

E agora????
Vai tomar uma atitude ou procurar outra desculpa???

🫣🫣

08/09/2022

Sensação de pescoço duro? Então pega essa dica utilizando o método Move Flow. Você vai precisar de apenas uma bolinha murcha

Faça os movimentos de maneira suave, relaxando a
mandíbula e os olhos e só sinta a pele da sua
cervical deslizando.
Repita por 8 vezes cada movimento, não precisa
mais que isso!

Aproveite e compartilhe com aquela pessoa que
está precisando e salve para fazer sempre que
precisar!

Agende sua aula presencial pelo WhatsApp (45) 99925-8138

22/04/2022

Esse mito é alimentado porque geralmente, quando começamos a fazer musculação, logo percebemos um aumento de peso na balança. Esse aumento quase sempre está relacionado ao ganho de músculos, ou seja, de massa muscular magra.

Como os músculos pesam mais do que a gordura, o aumento do peso é normal – e não representa que você engordou, mas muito pelo contrário. Pesquisas apontam que os exercícios de resistência melhoram o funcionamento do metabolismo basal, principal responsável pelo gasto calórico, ou seja, a musculação NÃO engorda e ainda reflete em emagrecimento.

28/12/2021

Que tá experimentar algumas formas de “abrir o coração” para aliviar um pouco das tensões do dia a dia usando uma OVERBALL e o kit de Bolinhas texturizaras do Move Flow?

28/07/2021

Sua coluna está assim? Sob pressão constante?

Venha alegrar sua coluna comigo!
O Move Flow vai te ajudar a descompactar seu corpo.

Compartilha com alguém que está precisando deixar a coluna mais feliz 🙂