Academia Franpaulo

18/11/2018

24/10/2015

26/05/2014

Boa noite! E ai quem ja malhou hoje?e quem ainda vai malhar da um curte ai.

26/05/2014

10/02/2014

6 exercícios que todas as mulheres deveriam fazer

-Afundos com halteres
-Flexões de pernas
-Hiperextensões
-Elevações de gémeos em pé
-Flexões de tronco
-Remo invertido
-Prancha

Conclusão

Aqui tem, os 6 exercícios que na minha opinião, todas as mulheres deveriam realizar, a menos que sofram de problemas de saúde que o impeçam.

Utilize este plano pelo menos uma vez por semana, e irá obter vários benefícios, nomeadamente ao nível da saúde, qualidade de vida, melhoria da composição e da estética corporal.

Mantenha em mente que deve sempre concentrar-se nos grupos musculares a trabalhar e não tanto em levantar e descer o peso de forma desconcentrada. De forma a retirar o máximo proveito dos exercícios, demore entre 3 a 4 segundos a descer o peso e entre 1 a 2 a subí-lo.