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Teka Sports

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01/09/2026

Hoje o dia é nosso, mas a dedicação diária é todinha para vocês, tekers!

Neste Dia do Profissional de Educação Física, meu coração se enche de gratidão por cada aluno que caminha e corre ao meu lado nessa jornada.

Obrigada a cada um que confia no meu trabalho e faz parte dessa caminhada diária! Parabéns a todos os colegas de profissão! 💙

26/08/2026

Aquela pontada lateral no meio do treino já te fez desacelerar ou até parar? 😮‍💨

A famosa “dor de lado” é muito comum na corrida e, na maioria das vezes, está ligada à perda do ritmo respiratório, intensidade acima do planejado ou timing inadequado da refeição antes do treino.

A boa notícia: com ajustes simples na sua respiração e na gestão de ritmo, você mantém o controle e não deixa o desconforto travar sua evolução.

Arraste para o lado para entender as causas e aprender como controlar o fluxo de ar na prática.

Salve este post para consultar antes do próximo longão e compartilhe com seu parceiro de treino! 🏃‍♂️💨

22/08/2026

no topo do pódio! 🥇

É com imensa alegria e admiração que celebramos a conquista da nossa atleta! Com muita dedicação, treino e garra, ela conquistou o merecido 1º lugar na sua categoria no Circuito 2026 Multisports Inverno! 🎉

Ver o sorriso de satisfação e o troféu em suas mãos é a maior recompensa para todo o esforço investido. Você é uma verdadeira campeã e uma fonte de inspiração para todos nós! 💜

Parabéns! Que venham muitos outros pódios!

E você, quer alcançar seus objetivos no esporte? Venha treinar com a Teka Sports e alcance seu potencial máximo! 💪

17/08/2026

MISSÃO CUMPRIDA! PARABÉNS AOS NOSSOS TEKERS TRIATLETAS! 💙 💜

O último domingo foi de festa para a nossa assessoria em Caiobá! 🥳 Queremos parabenizar cada aluno que desafiou seus limites e concluiu o Triathlon com garra e determinação. 💪

Vocês suaram a camisa, superaram obstáculos e cruzaram a linha de chegada com a certeza do dever cumprido.

Parabéns pelos resultados, pela evolução e pela paixão pelo esporte. Vocês são fonte de inspiração para todos nós!

Que venham os próximos desafios! Estamos juntos nessa jornada! 👊

06/08/2026

Na corrida ou no triathlon, cada treino é uma oportunidade de evolução. 🏃‍♀️🚴‍♂️🏊‍♀️
Com acompanhamento especializado, você transforma disciplina em resultados e saúde em performance.

A constância é o que constrói grandes conquistas e com um planejamento inteligente, cada passo, cada pedalada e cada braçada levam você mais longe.

👉 Venha fazer parte de uma assessoria que entende seus objetivos e caminha ao seu lado na busca por superação.

Entre em contato e conheça nossos planos!

31/07/2026

“É só calçar o tênis e sair correndo...” Será mesmo?
Para quem vê de fora, parece simples. Mas a verdade é que correr com propósito exige muito mais do que esforço físico.

Como bem resumiu a Janaína Prando Mariani no post que destacamos aqui no carrossel, por trás de cada treino existe:

🔬 Ciência aplicada: entender zonas de treino, mecânica, controle de lactato e como o seu corpo reage a cada estímulo para você evoluir sem quebrar.

🛡️ Segurança: evoluir de forma progressiva, respeitando o seu ritmo e mantendo as lesões longes.

🤝 Parceria: ter ao seu lado uma profissional que estuda o seu processo, celebra cada 500m conquistados e sabe ajustar a rota nos dias difíceis.

Correr no “modo automático” até pode te levar a algum lugar, mas ter um acompanhamento profissional te leva mais longe, com saúde e resultados.

Quer parar de correr no automático e ver evolução nos seus tempos e distâncias?

Entre em contato pelo link da bio ou envie uma mensagem no direct. Vem treinar com a Teka Sports! 💙

30/07/2026

O ambiente certo transforma seus resultados. 🔥

Ter planilhas estruturadas, orientação profissional e a energia de um time unido é o que faz a diferença entre parar na metade do caminho e alcançar suas metas.

Não importa se o seu objetivo é o primeiro pedal longo, melhorar seus 5k ou se preparar para um evento maior: aqui você treina com propósito.

Comente “TREINO” ou mande uma mensagem no direct que vamos te atender com toda atenção 💙

23/07/2026

A frase do nosso atleta Jorge Amsler resume perfeitamente o que significa vestir esse trisuit. Não é só sobre cruzar a linha de chegada, é sobre ir além dos seus próprios limites, treino a treino, prova a prova.

Ser TEKER é ter foco, determinação e uma comunidade inteira correndo, pedalando e nadando no mesmo ritmo que você! 🚀⚡

Quer fazer parte dessa equipe? Clique no link da bio ou mande uma mensagem na nossa DM!

20/07/2026

Se você quer melhorar sua performance, ganhar velocidade e construir uma musculatura mais resiliente, os exercícios pliométricos e de potência precisam fazer parte da sua rotina.

Arrasta para o lado para conferir a execução de cada um deles:

1 - Skipping Step Ajoelhado com Mini Band
Foco: Fortalecimento dos flexores do quadril e core. Excelente para melhorar a mecânica e a velocidade de elevação do joelho na passada.

2 - Afundo Perna Estendida com Plantiflexão
Foco: Estabilidade de tornozelo, fortalecimento de panturrilha e controle de quadril. Trabalha direto a fase de propulsão na corrida.

3 - Resisted Squat Jump (Agachamento com Salto e Elástico)
Foco: Potência muscular e absorção de impacto. Aumenta a reatividade dos pés e a explosão a cada passada.

4 - Step Down com Mini Band (Agachamento Unilateral)
Foco: Estabilidade de joelho/quadril e fortalecimento intenso do glúteo médio, prevenindo o valgo dinâmico.

5 - Plyo Step-Up (Step-Up Pliométrico)
Foco: Pliometria, força unilateral e simulação do gesto motor da corrida com transferência rápida de força.

Salva esse post para incluir esses estímulos no seu próximo bloco de treinos! 🔥

14/07/2026

Treinar no frio sem aquecer é autossabotagem. 🥶👇

Com temperaturas baixas, seu corpo reduz o fluxo de sangue para os músculos. Exigir esforço máximo deles logo de cara é a receita perfeita para uma lesão.

E vale o lembrete de ouro: alongamento NÃO é aquecimento.

Alongar trabalha flexibilidade.

Aquecer eleva os batimentos, melhora a coordenação e prepara a musculatura para o impacto.

Como fazer? Dedique pelo menos 10 minutos a estímulos graduais antes de iniciar o treino principal (educativos de corrida, trote leve ou mobilidade).

Não p**e essa etapa. Seu corpo e sua performance agradecem!

📌 Salve este post para não esquecer de aquecer no próximo dia frio!

Endereço

Timbó, SC
89120-000

Site

facebook.com

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