Academia Cia do Exercício

12/08/2021

Se liga nesse estudo!

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Ramires A. Tibana] ()
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Ramires A. Tibana] & Prof. PhD. Jonato Prestes]
Uma variável importante durante o treinamento de força é o grau de estresse fisiológico durante uma determinada sessão. A magnitude do estresse fisiológico pode ser controlada de diversas maneiras, ao passo que uma que tem ganhando bastante atenção nos últimos anos é o treinamento realizado sem a falha momentânea. Shibata et al., (2019) analisaram as alterações hormonais (GH, Cortisol, IGF-1, Testosterona) (antes, 5, 15, 30 pós exercício), força de contração isométrica voluntária máxima (MVC) e a percepção de dor muscular (antes e 24hrs após) em dois protocolos: com e sem a falha momentânea (volume equalizado). De acordo com os resultados reportados pelos autores, o grupo que treinou até a falha momentânea teve redução a força isométrica voluntária máxima e maior percepção de dor 24hrs após o treinamento, fato esse que não foi observado no grupo que treinou sem a falha momentânea. Além disso, o grupo que treinou sem a falha momentânea apresentou menor cortisol 30 minutos após o treino. Sendo assim, seria errado concluir que o treinamento até a falha momentânea não traz benefícios para os praticantes, a questão principal é: será que todos os treinamentos precisam ser realizados até a falha? Qual período da periodização podemos priorizar o treinamento até a falha momentânea?

Shibata et al., (2019) Journal of Strength and Conditioning Research.

12/08/2021

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Uma imagem para desmanchar argumentos estúpidos e construção de estereótipos! Exercícios podem ser usados para tratar doenças, melhorar vidas, trabalhar aspectos sociais, culturais, etc. Resumir isso a aparência é ignorância! .
Pior é quando confundem estética com saúde e se fala em "aparência" saudável! Se for assim, alguém com limitações físicas nunca terá credibilidade porque não "parece" saudável? Já a galera da modulação hormonal está demonstrando um baita aprendizado por “aparentar” estar bem? O que se aprende na Educação Física é carregado no cérebro, não no corpo e o conhecimento é usado essencialmente para o benefício do próximo e não apenas melhorar seu “shape”
Ainda há as irritantes metáforas dos nutricionistas gordos e dentistas com dentes feios! Os pressupostos já estão errados: 1) que o físico é fruto unicamente do conhecimento, ignorando aspectos genéticos, sociais e culturais de quem não atende um padrão estético ao mesmo tempo que ignora as possíveis trapaças de quem o atende e 2) imposição de um padrão estético aos outros, desconsiderando suas vontades e contextos. Essas metáforas implicam que uma pessoa que estudou a vida inteira, se preparou, atuou na área, mas tem um problema de saúde nunca será um bom profissional? Uma pessoa que não vê necessidade de dentes de Mentex não pode ser um bom dentista? Uma nutricionista que não se importe com os quilos a mais será incompetente? Profissionais de saúde jamais poderão envelhece ou adoecer? Sem contar as constantes mudanças do que é considerado “belo”. Com isso, um profissional precisaria estar em constante metamorfose estética para atender o estereótipo do momento.
Isso não quer dizer que os preocupados com estética são maus profissionais. Apenas quer dizer que estética não define competência. Nada contra se enquadrar em padrões estéticos, mas entenda que o corpo reflete mais questões pessoais do que competência profissional. CONTINUAÇÃO NOS COMENTÁRIOS.

11/05/2021

16/03/2021

🚨COMUNICADO DE URGÊNCIA 🚨

⚠️Qualquer dúvida estaremos a disposição⚠️

Direct
WhatsApp: (31) 98977-3154

11/03/2021

Dica de hoje!!! #

11/03/2021

Homem de 29 anos de idade, após sofrer uma ruptura muscular severa devido ao levantamento de peso excessivo, no qual levou à ruptura do tendão e subsequente hematoma e inflamação!

10/03/2021

Embora existam diferentes estratégias dietéticas para o processo de emagrecimento, os principais fatores associados a quem consegue manter o peso perdido são:⁣
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🔰Adesão a prática regular de exercício físico (até porque o ⬆️ da massa muscular é o principal fator para manter o peso perdido e evitar reganho)⁣
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🔰Capacidade de fazer alimentação com menor teor de calorias e gorduras (uma questão de adaptação)⁣
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🔰Ajuste do café da manhã (controla melhor a fome ao longo do dia, principalmente a noite)⁣
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🔰Monitoramento do peso corporal (não ter medo da balança e entender que peso não reflete emagrecimento, pode ser retenção p. ex)⁣
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🔰Manutenção de um padrão alimentar consistente (conseguir se adequar a uma rotina, especialmente que tenha prazer em se comer)⁣
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🔰Não se frustar com “deslizes na dieta” (saber que “sair da dieta” é perfeitamente normal, pois o mais importante é o estilo de vida como um todo!)⁣
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🚨Não existe alimento que emagreça e sim a preparação para que o corpo seja mais eficiente no processamento dos alimentos ingeridos!⁣
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🔰Portanto é o hábito saudável o responsável pelos resultados! Esqueça dieta! Seja ativo! Não acredite em resultados imediatos, afinal você vai ter que comer e treinar pelo resto da vida! ⁣
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Aprenda a entender o mecanismo que leva ao ganho/perda de peso e provavelmente você obterá mais sucesso no emagrecimento! ⁣
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Conhecimento reduz a ansiedade e alivia a mente !
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Condicione sua mente a identificar tropeços e deslizes quanto as condutas saudáveis que levam ao emagrecimento mas não se puna, apenas erga a cabeça e lembre-se “um dia de cada vez”!⁣

Dica de hoje

09/02/2021

Venha com a gente nesse ritmo!🕺💃
e
Estaremos aguardando vocês!! 🤩

06/02/2021

🍀 FOTO OFICIAL!🍀

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O sorteio será realizado no dia 25 de agosto às 15:00 .

Retirada na academia

05/02/2021

Dica de almoço da nossa Nutri,
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Nosso prato de cada dia 🍲🍲🥚🥚🥗🥗

25/01/2021

E aí está preparado? Largue suas desculpas e venho logo para !




Créditos pelo excelente trabalho!